بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 7 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.09 كم متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة بالكاد أصدق أنني وصلت لليوم العشرين , التجربة رائعة و بحول الله سأستمر حتى نهايتها. خلال العشرة الأيام الماضية لاحظت تطور في الأداء: - فمتوسط السرعة لم يقل عن ال6 كم/ساعة باستثناء يوم واحد لك أكن بكامل لياقتي يومها. -أيضًا نسبة الركض للمشي ...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 6 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.06 كم متوسط السرعة: 6.4 كم/الساعة عادة سيئة اعتدت عليها أيام دوامي و هي قلة النوم لذلك نهاية الأسبوع تكون أفضل فرصة لي للنوم. دائمًا ما اعتقدت أن النوم هو علاج لثلاثة أرباع الأمراض و لا عجب في ذلك فقلة النوم تضعف مناعة الجسم فتجد من يكثر السهر دائمًا ما يكون عرضة لأمراض البر و الزكام و الصداع , كما أن النوم الكافي مهم للعضلات لاستعادة ...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 5 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.08 كم متوسط السرعة: 5.7 كم/الساعة معلومة رائعة قرأتها اليوم و هي أن كل رطل من العضلات في الجسم يحرق 50 سعرة حرارية في اليوم وقت تمرينها, أيضًا العضلات نفسها أيضًا دراسات تحرق 6 إلى 10 سعرات حرارية في اليوم وقت الراحة!! بمعنى أنها تتحكم بالوزن في جسم الإنسان و لهذا نجد أن من لديه كتلة عضلية أكثر بإمكانه خسارة الوزن بطريقة ...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 4 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.10 كم متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة مع تعدد المهام و المشاغل أصبحت أبحث عن أفضل طريقة لأدائها, و لم أجد أفضل من عمل كل وحدة منها على حدة, بمعنى أنني لن أبدأ بأية مهمة حتى أنهي سابقتها, و بهذه الطريقة أصبح بإمكاني إعطاء تركيزي الكامل لكل مهمة عند البدء بها و حتى الانتهاء منها.
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 3 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.13 كم متوسط السرعة: 6.5 كم/الساعة من الأمور التي يجب أن تؤخذ بالحسبان عند التخطيط لأي أمر هو الهبوط في الأداء, و اليوم بالنسبة لي هو أحد هذه الأيام و على الرغم من أني بأتم العافية لكن شعوري يمكن وصفه بأني لست على ما يرام أقلها عقليًا, ...
تم تحديثة 06-05-2016 في 19:48 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)
تصانيف المدونة
آخر الزوار
إذهب إلى الملف الشخصي
إجعلها كمقروءة
