عشر طرق لتغذية المخ كما ينبغي
1 ـ فليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات.
2 ــ تناول الدواجن «دون جلد»، أو اللحوم الحمراء خالية الدهن وفرائس الصيد.
3 ــ تناول الفول المجفف، جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني، ومن الأفضل ألا يكون مملحا.
4 ــ تناول المكسرات، خاصة الجوز واللوز.
5 ــ تناول الأسماك الدهنية «السلمون، السردين، والماكريل، والأصداف».
6 ــ تجنب دهون اوميغا 6 «خاصة زيت الذرة»، والدهون النباتية المهدرجة، والأحماض الدهنية المحولة.
7 ــ تجنب السكر والصوديوم.
8 ــ تجنب الأطعمة المعالجة.
9 ــ تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات، إذ انه من المستحيل أن تحاكي تماما طعام العصر الحــــــــــجري دون اللجوء إليها.
10 ــ تناول كبسولات زيت السمك، خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعيا
ان شاء الله تكونوا استفدتم
تحياتي
المرعبة
اضافة رد مع اقتباس
رد : 10 طرق لتغذية المخ
المفضلات