الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 37

المواضيع: ? Healthy Snacks

  1. #1

    ? Healthy Snacks

    attachment


    82567439186620672a3a30c3253302c8






    »» يتبــ’ـع الرج’ـاء ع’ـدم الـرد !
    اخر تعديل كان بواسطة » ماتيلدا في يوم » 03-10-2012 عند الساعة » 12:14


  2. ...

  3. #2
    ccc43b87f5864e8b1eb52d54cd175a56

    هل أنت غير قادر على إختيار الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة؟
    مع إتخاذكـ لقرارت مناسبة أنت تزيد إحتمال تناولكـ لوجبة تفيدكـ و تساعدكـ
    تابـــع معنا






    »» يتبــ’ـع الرج’ـاء ع’ـدم الـرد !

  4. #3
    1c0e5f3e92b95b61d2335fa6005194ed


    تناول طعامك قبل مغادرة المنزل
    عندما تذهب للسوبرماركت تأكد بأنك لست جائعاً ، فإذا كنت فهناك احتمال كبير بأن تبدأ بالتقاط تلكـ الأشياء اللذيذة

    أضف أفكار صحية و جد بديل
    مثلا بدل من طلب البيتزا تناول بيتزا بالخضار من صنع يديكـ
    وجد بديـل فمثلاً بدل أن تتناول الحلويات عند مشاهدتكـ التلفاز يمكنكـ تناول المكسرات

    تجنب تقبل الحلويات و الطعام المليء بالدهون
    إذا هذه الأشياء لا توجد بمنزلك إذا لن يكون صعبا عليك تجنبها خصوصا الآيس الكريم و الكعك و تلك الوجبات التي تتناول للتسلية

    طور قدرتك على التحكم بنفسكـ
    إذا بعدما قررت إبعاد الأطعمة الدسمة من المنزل ، تحكم بنفسكـ ، فكر بالطعام كحاجة فقط

    تناول فطوركـ يومياً
    الفطور يساعدكـ على التحكم بشهيتك طوال اليوم مثلا
    اليوم لم تتناول الفطور سترجع للمنزل لتتناول الغداء
    ستجد نفسك تتناول الطعام كأنك قادم من الصحراء!
    وطبعا هذا لأنك لم تتناول الفطور

    لا تحرم نفسكـ
    مثلاً من يحافظ على نفسه إذا يجب أن لا أتناول الآيس كريم أبدا
    ؟! هذا خطئ فذلكـ سيزيد رغبتك و يضرك أكثر
    تناوله و لكن لا تجعله عادة

    إبقي محتوى وجباتكـ صحياً و متوازناً
    إذا تناولت الكورن فليكس في الفطور المعكرونة بالموزريلا في الغداء ساندويتش جبنة في العشاء
    إذا يجب أن لا تتناول الزبادي كوجبة خفيفة!! أفضل شيء قد يكون فاكهة طازجة

    تذكر الخطوات التي تدفعكـ لتناول الوجبات الصحية
    أولا شرائك لوجبات صحية و الذي يعني تجنب تناول الأشياء التي تحتوي على دهون و سعرات حرارية كثيرة
    ثانياً تحكم بنفسك و استبدل الغير صحي بالصحي
    ثالثا لا تعتمد على الوجبات الخفيفة تناولهم فقط في حالة جوعكـ
    رابعا يمكنك دائما الاعتماد على الفاكهة و الخضروات و الطعام الغير جهاز لتكون صحي





    »» يتبــ’ـع الرج’ـاء ع’ـدم الـرد !

  5. #4

  6. #5
    f6929f9df7a70b30e455cf822926f7fd


    يمكنكـ تناول ما تريده بين الحين و الآخر بشرط ألا تجعله عادة!

    هذه بعض الأفكار : الجوز ، اللوز ، و المكسرات (غير المملحة) ، البرتقال ، التفاح ، الموز ، الجزر و الخس.

    يمكنكـ تناول العلكة فهي تحتوي على 5 سعرات حرارية و تغنيكـ عن الحلويات الأخرى إذا كانت ذات نكهة.





    »» يتبــ’ـع الرج’ـاء ع’ـدم الـرد !

  7. #6
    1579b5fc37c1c0ea124f338dc79df23a

    الايس كريم يميل بان يبدو كفخ ادمان . عندما تعتاد على اكله يوميا . تبدا بالشعور بالرغبة فيه مرة اخرى . لاتسمح لنفسك بالوصول الى الايس كريم يوميا ( مثال : لا تحفظه بانتظام فى الفريزر *المبرد *)

    اذا كنت لاتعرف هذا مسبقا ، الزيت عبارة عن سائل من الدهون . على اى حال الزيت نوع من الدهون التى يحتاجها جسمك . من المعروف بان الزيت من الدهون المشبعة . والزيت يعتبر افضل خيارتك مقارنة بالدهون المشبعة الاخرى .

    الزيوت الصحية من مصادر عضوية نابتة ويتم معالجتها تحت درجة حرارة منخفضة الزيوت العضوية بداية من زيت الزيتون , العنب , السمسم , اللوز , الجوز والافوكادو الى اخره . مصادر جيدة للحصول على زيوت عضوية صحية .

    تجنب زيوت الذرة وبذور القطن والكانولا ، لانها ليست زيوت عضوية صحية وذلك لانهم غالبا ما يكونوا معدلين وراثيا .

    على الرغم بأن زيت الفول السودانى عضوى . الا انه يحتوى على مستويات عالية من بقايا المبيدات الحشرية .

    عندما تطبخ بالزيوت . يجب ان تراعى حساسية كل زيت للحرارة . الطبخ بالزيوت على درجات عالية يدمر المكونات الصحية التى يحتويها الزيت .

    لا تجعل مصطلح ( زيوت مهدرجة جزئيا ) يخدعك ايضا . هذا المصطلح عبارة عن طريقة خادعة للقول بانه يحتوى على ( دهون مشبعة )

    الفشار لذيذ وصحى فى نفس الوقت . وذلك عندما لاتضيف اليه سائل الزبدة
    ( انتبه : حيث ان الزبدة تحتوى على نسبة عالية من الدهون ) جرب ان ترش على الفشار جبنة بارميزان لاضافة النكهة الى الفشار .

    ابتعد عن اى شى يحتوى على نسبة عالية من ( شراب فركتوز الذرة ) . فهو عبارة عن سكر صناعى يحتوى على مخاطر صحية عديدة .




    »» يتبــ’ـع الرج’ـاء ع’ـدم الـرد !
    اخر تعديل كان بواسطة » HAMADACR7 في يوم » 10-02-2012 عند الساعة » 00:12

  8. #7
    5fc141f368c0b9812ddff84ffce386b9

    الخاتمة بعد عناء
    أتمنى أن يكون الموضوع نال إعجابكمـ !
    أشكر hamada لإشتراكه معي
    شكر خاص لـ ΆйgễłΆ للتصاميم الأكثر من رائعة
    جميع الحقوق محفوظة لـ ƒάƒy-HAMADACR7@mexat.com
    يمنع النقـل منعاً باتاً
    و السلام عليكم
    اخر تعديل كان بواسطة » ƒάƒy في يوم » 10-02-2012 عند الساعة » 00:35

  9. #8
    I'M LEGEND vF7v7e
    الصورة الرمزية الخاصة بـ Libra Genbu










    مقالات المدونة
    18

    مسابقة المحلل التووني مسابقة المحلل التووني
    عضو ذهبي 2017 عضو ذهبي 2017
    مسابقة شخصيات ثانوية مسابقة شخصيات ثانوية
    مشاهدة البقية

    نقاش

    اختي

    موضوع رائع ومفيد اعطيج عليه 10-10 يستحق التثبيت ايضا

    النصائح رائعه

    والفيديو روعه احلى شي الفاصوليا و ايضا قرائة السعرات الحراريه

    بالنسبه للنصائح

    رائعه و الحمد الله اني اطبقها

    وايضا انا من النوع التي تحب اكل المنازل

    لكن شكرا على الموضوع الرائع

    والمدهش

    وشكرا مره اخرى
    اخر تعديل كان بواسطة » Libra Genbu في يوم » 10-02-2012 عند الساعة » 00:47

    attachment
    فَقَط الأَساطير , مَن يبنون مِن الأزمات آمالاً عَظيمة

    شكراً على الإهداء الرائع

    If you want to live a happy life, tie
    it to a goal, not to
    people or objects


    يارب احفظ أهل الكويت وأهل قطر e20c

  10. #9
    وااااااااااااااو
    اية الشغل الجماعى دا
    هههههههههههههههه
    حتى احمد ههههههههههههه
    مشكوررررر جدا يانوسة على الموضوع دا
    اداء مبهر الحقيقة ..... ومن دون مجاملة
    مرسى مرسى مرسى
    ومرسى كمان على الدعوة .........

  11. #10
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة inowe مشاهدة المشاركة
    حجز

    بانتظاركـ

    attachment
    I don't care what you think of me , I'm not born to impress you
    attachmentattachment

  12. #11
    -
    السسًلآم عليكم ورحمة الله و بركآته ^^"

    ماشـآء الله التقرير قمة بالرووعة كل النصآئح جيدة بحق classic ..
    المشكلة مآنقدر نستغني عن الزبدة =\ xD
    و التصآميم حلوة embarrassed ~

    يعطيكم العآفية على التقرير اللزيز و إن شاء الله ماننحرم من إبداعاتكم ^__~
    دُمتم في رعآية الرحمن asian !
    اخر تعديل كان بواسطة » ι к σ υ في يوم » 10-02-2012 عند الساعة » 06:16

  13. #12
    ألسلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ~

    مآ شآء الله موضوع جمييل و منسق بشكل رآآئع !
    ألنصآئح ممتآزة و جآري مُشآهدة الفيديو ..

    ● تجنب تقبل الحلويات و الطعام المليء بالدهون
    ألحمد لله .. أنآ أكره الحلويآت بشكل غريب laugh ! وآكل منهآ قلييل جداً !!

    ● يمكنكـ تناول العلكة
    شيء جيد أن العلكة مفيدة .. لأني دآئماً أتنآولهآ classic

    و إن شآء الله أستفآد من بقية النصآئح asian
    يعطيكم العآفية على المجهود الرأكثر من رآآئع ^^
    و تسلمين فآفي على الدعوة embarrassed

    في أمآآن الله و رعآيته ~

    attachment
    Thank You M I D A ... you're the best ^^

    Twitter
    \\ Instagram \\ Wordpress \\ Ask

    INFINITE

  14. #13
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,

    شلونج فافي embarrassed
    دايما مواضيعج مفيده وجميله ماشاء الله عليج embarrassed
    نصائح جدا رائعه واستفدت منها classic,
    يعطيج ألف عافيه ومشكوره على مواضيعج الحلوه embarrassed

    تحياتنيشن ninja

  15. #14
    السلام عليكم

    شكراً ..كتير على الموضوع

    الرائع والمفيد ..

    gooood


    attachment
    ]

  16. #15
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة inowe مشاهدة المشاركة
    اختي

    موضوع رائع ومفيد اعطيج عليه 10-10 يستحق التثبيت ايضا

    النصائح رائعه

    والفيديو روعه احلى شي الفاصوليا و ايضا قرائة السعرات الحراريه

    بالنسبه للنصائح

    رائعه و الحمد الله اني اطبقها

    وايضا انا من النوع التي تحب اكل المنازل

    لكن شكرا على الموضوع الرائع

    والمدهش

    وشكرا مره اخرى
    أهلا إنوي
    ما شاء الله شكلكـ صحية gooood
    شكراً لكـ حياتي
    سعيدة إنكـ إستفدتي
    شكرا لكـ مجددا لهذا المرور العطر
    دمتِ بخير

  17. #16
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة yotshiha sasky مشاهدة المشاركة
    وااااااااااااااو
    اية الشغل الجماعى دا
    هههههههههههههههه
    حتى احمد ههههههههههههه
    مشكوررررر جدا يانوسة على الموضوع دا
    اداء مبهر الحقيقة ..... ومن دون مجاملة
    مرسى مرسى مرسى
    ومرسى كمان على الدعوة .........

    أهلا عموري
    كيف حالكـ؟
    شوفت إزاي wink
    لا تحرمنا من هذا المرور الرائع
    دمتَ بخير

  18. #17
    السلام عليكم ...

    ما شاء الله نصائح بجد روعه وتنسيق مرتب ومره خيال .. بيخلي الواحد يقرأ بنفس embarrassed...

    وتسلمي على النصائح embarrassed ..أنا بطبق نصها وان شاء الله أطبقها كلها embarrassed

    يعطيكِ العافيه يا قمري embarrassed ..

    تحياتي .

    اللهمَ لاتجعلنّي وجعاً فِي قَلبَ أحدَ ( 46f78edc08103b98e2c247569c7bfcfb_55645e00f379532f60455fb0a26d9530) .

    || Bright Night - AskMe - OffLine
    جوليان - سنفورة - سيدة القهوة - فيوليت - مييسا|

  19. #18
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ι к σ υ مشاهدة المشاركة
    -
    السسًلآم عليكم ورحمة الله و بركآته ^^"

    ماشـآء الله التقرير قمة بالرووعة كل النصآئح جيدة بحق classic ..
    المشكلة مآنقدر نستغني عن الزبدة =\ xD
    و التصآميم حلوة embarrassed ~

    يعطيكم العآفية على التقرير اللزيز و إن شاء الله ماننحرم من إبداعاتكم ^__~
    دُمتم في رعآية الرحمن asian !

    و عليكم السسلام~
    شكرا لكـ لـ هذا المرور الجميل <3
    ربي يسعدكـ
    دمتِ بخير

  20. #19
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة barbe girl مشاهدة المشاركة
    ألسلآم عليكم و رحمة الله و بركآته ~

    مآ شآء الله موضوع جمييل و منسق بشكل رآآئع !
    ألنصآئح ممتآزة و جآري مُشآهدة الفيديو ..



    ألحمد لله .. أنآ أكره الحلويآت بشكل غريب laugh ! وآكل منهآ قلييل جداً !!



    شيء جيد أن العلكة مفيدة .. لأني دآئماً أتنآولهآ classic

    و إن شآء الله أستفآد من بقية النصآئح asian
    يعطيكم العآفية على المجهود الرأكثر من رآآئع ^^
    و تسلمين فآفي على الدعوة embarrassed

    في أمآآن الله و رعآيته ~

    و عليكمـ السسلامـ
    مثلي أنا أحب الأشياء الحامضة و المرة ^^"
    سعيدة بمروركـ
    لا تحرمينا منه يا عسـسل
    دمتِ بخير

  21. #20
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ♥ Aηgєl Chαη مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,

    شلونج فافي embarrassed
    دايما مواضيعج مفيده وجميله ماشاء الله عليج embarrassed
    نصائح جدا رائعه واستفدت منها classic,
    يعطيج ألف عافيه ومشكوره على مواضيعج الحلوه embarrassed

    تحياتنيشن ninja
    و عليكمـ السـسلامـ
    أنا بخير
    شكرا لكـ ^^
    سعيدة باستفداتكـ
    شكرا لكـ مجددل لهذا المرور الرائـع

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter