الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 24
  1. #1

    ابتسامه آلـوَقَـآيِـهَ خَيَرً مَنْ آلعِـلآجَ ...

    attachment


    23-20

    28-1

    آلسلام عليكـم ...

    كيفكم جيرلات paranoid .. شو أخبآركم paranoid .. آن شآء آلله مبـسوطـآت paranoid ..


    كلنــآ نعرف أن ..

    الوقــآيه خيراً من العـــــلآج ..

    لهذاا كل شي نعملــه بأنفسنـآ يؤثر تلقائيـــاً بحـــآله آلجسـد ... فمثلاً :

    لو أكلنـــآ أشيآء غير صحيه .. تلقائيـــاً يتضرر الجسد بشكل ملحوظ أو غير ملحوظ .. فطبعاً الملحوظ هي الأعراض اللي تصيبنا وتظهر نتائجهـآ بسرعه ، مثل : الحمى او الرشح او سوء التغذيه ، وغير الملحوظ يؤثر فينا بشكل خفي مثل آلسرطانآت وغير والله يجنبنـآ منها وعافينــآ كلنـآ ..

    لهذآ الأفضل نتجنب كل شي ضار حتى ما يؤثر علينــآ بشكل سلبي disappointed ..

    واآلــيوم حبيت آضــع بعد المعلومات المهمه إللي راح تفيدنــآ ان شاء الله 1_99 ..



    الرجـــــآء عدم آلرد ...
    اخر تعديل كان بواسطة » ماتيلدا في يوم » 03-10-2012 عند الساعة » 12:15

    اللهمَ لاتجعلنّي وجعاً فِي قَلبَ أحدَ ( 46f78edc08103b98e2c247569c7bfcfb_55645e00f379532f60455fb0a26d9530) .

    || Bright Night - AskMe - OffLine
    جوليان - سنفورة - سيدة القهوة - فيوليت - مييسا|


  2. ...

  3. #2





    5 فوائد لتتناول طبق من الزبادي :



    يقول خبراء التغذية أنه يوجد 5 أسباب على الأقل لتتناول طبق من اللبنلزبادي):


    1- طريقة سهلة لتخسر الوزن:
    اكتشف الباحث ميشيل زمل، وهو باحث في جامعة تينسي، أن اللذين يعانون من السمنة فقدوا 22 % من وزنهم بتناولهم 3 حصص من اللبن الزبادي قليل الدسم في وجباتهم بشكل يومي، أكثر من هؤلاء اللذين لا يتناولون اللبن في وجباتهم اليومية، وأنهم فقدوا 61% أكثر من الدهون المخزنة في الجسم. زمل يعزوا ذلك لاحتواء اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تساعد على تذويب الدهون في نفس الوقت الذي تحافظ فيه على أنسجة الجسم الأخرى.


    2 - يخفف من آلام الروماتزم ووجع المفاصل:

    اللبن قد يكون علاجاً للروماتزم ومخفف لآلامه ومطفأ للحرقة والوجع المصاحبة لألم المفاصل كما وجد الباحثون. عند إطعام بعض فئران التجارب اللبن، ثم حقنهم بمواد كيماوية مسببة للروماتزم، لم تتأثر الفئران ولم تصاب بالروماتزم، وتلك التي أصيبت، أصيبت بعوارض خفيفة فقط. أما الفئران المصابة سابقاً بالروماتزم، فقد خفف تناولها اللبن من أعراض الروماتزم لديها بشكل واضح وعلاجي كما يقول الباحثون


    3- يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون:

    في دراسة فرنسية، وجد الباحثون أن عدد الأشخاص اللذين تحتوي وجباتهم على أكبر كمية من اللبن كانت لديهم نصف عدد الإصابات بسرطان القولون مقارنة بهولاء اللذين لا تحتوي وجباتهم على اللبن (الزبادي). في بحث أجري على الحيوانات وجد أن اللبن (الزبادي) يوقف نمو سرطان القولون، كما يوقف الضرر الناتج عن المواد الكيماوية الموجودة في بعض اللحوم والتي تسبب الإصابة بسرطان القولون

    4 - يحارب الباكتيريا:

    اللبن يقلل التهابات المعدة، والتي تسبب الإصابة بقرحة المعدة، التهاب المعدة المزمن واحتمال الإصابة بسرطان المعدة، طبقاً لدراسة حديثة أجريت في تابوان.


    5 -
    يساعد الأمعاء:

    يعيد الزبادي البيئة البكتيريه الموجودة في الأمعاء إلى طبيعتها، مما يجعله مفيداً خاصة في حال تناول
    الأنتيبيوتك الذي يخل بهذا التوازن. كما أن الزبادي يعتبر سهل الهضم مقارنة بالحليب بالنسبة للذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز(سكر الحليب)، وهو مفيد لهؤلاء اللذين يعانون من الإمساك، أو الإسهال، وأمراض القولون والقولون العصبي وحتى الحساسية لبعض أنواع الأطعمة بناء على النتائج المستخلصة من عشرات الدراسات السابقة. مثال: إعطاء الأطفال اللبن (الزبادي) قد يقلل فترة الإصابة بالإسهال لديهم.

    ملاحظـــه بسيــطه :

    * كما يستخدم اللبن (الزبادي) في إعادة الحيوية والجمال للبشرة والشعر باستخدامه في الكثير من الماسكات .




    الرجـــاء عدم آلرد
    ...

  4. #3


    أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي :



    يوفر النظام الغذاي الجيد كل ما يحتاجه الجسم من ألياف. تشكل الألياف حلقة أساسية في سلسلة الهضم، فبرغم افتقارها للقيمة الغذائية فإن الألياف الغير قابلة للذوبان تعمل على سهولة طرح الفضلات خارج الجسم وتقلل بذلك احتمال الإصابة بالإمساك والأمراض المعوية الأخرى. كما تقي الألياف من الإصابة بسرطان القولون. تساعد الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ونخالة الشوفان وغيرها على تخفيف مستويات الكلسترول في الدم، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والنوبات القلبية التي تحدث نتيجة تجمع الصفائح الدهنية على جدران الشرايين، كما يلعب تقليل الدهون في الغذاء دوراً مهماً أيضاً.

    وبما أن الألياف تشعر بالشبع، وهي في الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية، لذا فهي مفيدة لتخفيف الوزن، وحتى يستمر الإحساس بالشبع لفترة أطول، يجب تناولها ضمن وجبة غذائية متوازنة تحتوي على كميات معتدلة من البروتينات والدهون لأن الجسم يأخذ فترة أطول في هضم هذه المواد وبذلك يستمر الشعور بالشبع لفترة طويلة.

    تحتوي بعض الأطعمة النباتية على الألياف القابلة للذوبان بالإضافة للألياف الغير قابلة للذوبان وكلاهما متساويان في الأهمية، فمثلاً تحتوي قشرة التفاح على السلولوز غير القابل للذوبان، بينما يعد لب التفاح مصدراً ممتازاً للبكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان، وتعتبر نخالة القمح، والحبوب الكاملة، والفواكه المجففة على وجه الخصوص مصدراً جيداً لكلا النوعين.






    أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات :


    الفيتامين c من أشهر الفيتامينات قاطبة، تنسب له فوائد علاجية بارزة. فهو من أبرز مضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسم وتقي من أمراض القلب والشرايين والسرطان. كما أن الفيتامين c من أفضل المنشطات للجسم، وهو بذلك يساعد الجسم على التخلص من عوارض الإنفلونزا والرشح وأمراض أخرى عديدة.

    إن الفيتامين c ضروري لتصنيع الكولاجين، والنسيج الضام الذي يمسك خلايا الجسم مع بعضها، ويحافظ عليها، كما يحفز التئام الجروح، والحروق ويساعد في بناء الإسنان، والعظام، ويقوي جدران الأوعية الشعرية والاوعية الدموية الأخرى وهو ضروري في عملية تاييض حمض الفوليك، والبروتين والدهون.

    ومع أن الفيتامين c كما الفيتامين b يذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص من الفائض منه بحيث أنه من النادر أن يحدث تسمم بسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

    بإمكان الإنسان الحصول على الفيتامين c من الغذاء اليومي، إذا لم يوجد حالة مرضية تمنع ذلك. يقوم جسم الإنسان بتخزين كميات بسيطة من هذا الفيتامين في الكبد.

    يساعد الفيتامين c الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم بكفاءة أكبر ولهذا ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين مع الجرعات الإضافية من من الحديد والكالسيوم.

    يوجد الفيتامين c في الحمضيات (البرتقال والليمون والكريب فروت) والطماطم والبقدونس ومعظم أنواع الفاكهة الموسمية.

    ينصح الأطباء بتناول نحو 60 ملليغرام منه يومياً، غير أن حصة لا تزيد عن 200 ملليغرام تبقى في حدود الأمان المقبولة.

    من الغريب أن نعرف أن معظم الحيوانات تقوم بتصنيع ما تحتاجه من الفيتامين c، بينما لا يقدر جسم الإنسان على أن يقوم بذلك.


    وتوفر الأغذية التالية نسب متفاوتة من الفيتامين c كما يلي:


    1 كوب بروكلي مطهو: 200 %
    1 كوب زهرة: أكثر من 100 %
    1 كوب زبيب اسود: 260 ملغم
    1 كوب زبيب ابيض أو أحمر: 55 ملغم
    1/2 ثمرة ليمون هندي (جريب فروت): 50 %
    1 جوافة (100 غرام): 275 ملغم أي 5 أضعاف ما تحتويه برتقالة بنفس الحجم
    1 برتقالة طازجة (100 غرام): 57 ملغم
    1 كيوي (100 غرام): 100 ملغم
    عصير ليمونة: 30 ملغم أو 50 %
    4 أونسات عصير بنزهير: 30 ملغم أو 50 %
    ثمرة مانجا متوسطة الحجم (200 غرام): 100 %
    1/2 كوب فليفلة خضراء: 100 %
    1/2 كوب فليلة حمراء: 50 %
    1 كوب قطع أناناس: 25 ملغم أو 40 %
    ثمرة متوسطة الحجم بطاطس، مشوية مع قشرها: 25 ملغم أو 40 %
    1 كوب سبانخ طازج: 90 %
    1 كوب فراولة: 85 ملغم أي 125 %
    موزة متوسطة الحجم: 10 %
    تفاحة متوسطة الحجم: توفر 8 ملغم أي 13 % من احتياج الجسم اليومي.
    1/2 حبة افوكاتو: 15 %
    1/2 كوب توت أسود: 15 ملغم أو 25 %
    1 كوب كرز: 20 ملغم
    1 كوب ملفوف مطهو: 50 ملغم
    3/4 كوب كستناء: 40 %
    1 كوب عنب أسود: 30 %
    1 كوب عنب أبيض: 6 %
    1 كوب جرجير: 45 ملغم
    1 طماطم متوسطة: 20 ملغم
    1/2 كوب بطاطا حلوة مطهوة: 40 %






    الرجاء عدم الرد ..

  5. #4




    أنا الأول ... قليلي مفيد وكثيري مضر :


    أنا الفيتامين a، تجيدوني في زيت السمك والكبدة والزبدة واللبن كامل الدسم والجبنة والبيض، أيضاً تجيدوني في الجزر والملفوف والبطاطا الحلوة والبرتقال والسبانخ والبقدونس والهندباء والخس والطماطم والموز والمشمش والدراق متخفياً في شكل الكاروتين ولكني سرعان ما أتحول في الجسم إلى فيتامين a.

    من ميزاتي العديدة أني لا أتأثر بالطهو أو بالحفظ، ولاكني لا أحب الضوء لأنه يعرضني للعطب، وبما أني موجود في طعام الأطفال المحفوظ في الأوعية الزجاجية، تجنبوا تعريض طعام أطفالكم للنور.



    أنا مهم ... لأني مفيد :



    أنا مهم للغاية للرؤية المسائية لأني أشارك في تكوين المادة الضرورية لتكيَف العين مع الظلام، كما أدخل في تركيب خلايا شبكية العين. كما أني أساهم في حماية الجلد والأغشية المخاطية إذ أساعد الخلايا على القيام بوظيفتها والمحافظة على تركيبها كما أني أحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبذلك أقي من الإصابة بالسرطان.


    قليلي مفيد وكثيري مضر :

    يحتاج الجسم إلى 1 ونصف ملغ من فيتامين a. ويحتوي نصف كوب مثلاً من البطاطا الحلوة على 3- 4 أضعاف هذه الكمية، وتوفر جزرة كبيرة واحدة 17 ملغم من البيتاكاروتين، وأكثر من 6 أضعاف الحصة المنصوح بها من فيتامين a، أي أنه يكفي تناول جزرة واحدة فقط كل بضعة أيام للحصول على المكية الضرورية من فيتامين a للجسم.

    في حال لم يتم تناول الكمية الضرورية من فيتامين a فإن ذلك يؤدي إلى عد من الأمراض البصرية والجلدية كجفاف ملتحمة العين، والعشى الليلي وجفاف الجلد والأغشية المخاطية، وظهور خطوط مستعرضة في الأظافر وتغيرات في ميناء الأسنان وعاجها، كما يؤدي إلى نقص في وزن الجسم وتأخر في النمو عند الأطفال والاولاد، لذلك فأنا استخدم علاجاً لهذه الحالات.

    أما الإفراط في تناول فيتامين a فيؤدي للإصابة بالصداع، تشوش في الرؤية، التعب، ألم في العظام والمفاصل، فقدان الشهية والإصابة بالإسهال، جفاف الجلد وتحرشفه، الطفح الجلدي والإحساس بالحكة، تساقط الشعر، وتناوله بجرعات عالية أثناء الشهور الأولى من الحمل، أو قبلها قد يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية.







    التمر للإفطار ... لذة وفائدة للجسم واتباع للسنة :



    كان الرسول صلى الله عليه وسلم يفطر في رمضان على رطب فإن لم يجد فعلى تمر وإن لم يجد فعلى ماء. وللتمر استخدامات عديدة وأنواع عدة.
    فمن التمر يحضر عصير الجلاب اللذيذ والذي يكثر استخدامه في رمضان.
    أيضا يستخدم التمر في العديد من الحلويات كما يستخدم دبس التمر في العديد من الأكلات فيضفي عليها طعما مميزا ولذيذا.
    تعتبر منطقة الشرق الأوسط الموطن الأصلي للتمر منذ قديم الزمان فالتمر هو فاكهة العرب الأصيلة منذ القدم، فها نحن نرى الآية التي يكلم بها الله مريم عليها السلام وقبل ميلاد النبي عيسى عليه السلام "وهزي اليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا".
    ويرجع تاريخ التمر الى ماقبل 5000 سنة، وهو يحتاج لجو جاف حار لينمو فيه.




    الرجاء عدم الرد ...

  6. #5


    طبعـــاً إلى هنــآ ما أنتهت رحلتي بعد .. فما زال الكتير من الأطعمه المفيده راح نعرف قيمتها الغذائيه والمعلومات المفيده عنهـــا ..

    أن شاء الله في الرحــله الثانيه بنتعرف على أشياء كتييره مفيده .. وإلى حين اللقاء أترككم مع هذي المعلومات ..




    لحظـــه من فضلك !!

    * جميع الحقوق محفوظــه لدى :

    www.mexat.com

    لآ أحلل النقل دون ذكر المصدر ..

    تحياتي لكم :

    нάιғ ряіŋсəѕś




    23-20

  7. #6
    حجز الأولى smoker

    أهــلاً ميرو-تشان
    كيف حالكـ أتمنى تكوني بخير؟؟
    بصراحة موضوع رائع جداً
    و استفدت كتير
    مشكورة للمجهود الرائع
    5 نجوم
    أتمنى أن أرى المزيد من إبداعاتكـ ^^
    اخر تعديل كان بواسطة » ƒάƒy في يوم » 11-02-2012 عند الساعة » 12:07

    attachment
    I don't care what you think of me , I'm not born to impress you
    attachmentattachment

  8. #7
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    انا بخير ميرتل ^^

    مفاجأة حلوة صح ..cheeky

    ماشاء الله ماكنت بعرف بمواضيعك المفيدة
    كل شي بالموضوع ممتاز والمعلومات اكثر من رائعة وطريقة عرضها حلوة ومبسطة
    ومشوقة كمان ^^

    استمري ميرو وبدي اشوف ابداعاتك ^^
    اخر تعديل كان بواسطة » Snow hope في يوم » 10-02-2012 عند الساعة » 13:27

  9. #8
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ƒάƒy مشاهدة المشاركة

    أهــلاً ميرو-تشان
    كيف حالكـ أتمنى تكوني بخير؟؟
    بصراحة موضوع رائع جداً
    و استفدت كتير
    مشكورة للمجهود الرائع
    5 نجوم
    أتمنى أن أرى المزيد من إبداعاتكـ ^^
    يآ هلآ وسهلآ فيكِ فآفي embarrassed ..

    الحمدلله بخير وبصحه ، وانتي كيفك paranoid ..أن شاء الله تكوني مبسوطــه embarrassed ..تسلميلي بجد طلتك هي الرائعه embarrassed ..
    العفو ولو يا قمريembarrassed ..
    تسلميلي نورتي embarrassed

  10. #9
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Snow hope مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    انا بخير ميرتل ^^

    مفاجأة حلوة صح ..cheeky

    ماشاء الله ماكنت بعرف بمواضيعك المفيدة
    كل شي بالموضوع ممتاز والمعلومات اكثر من رائعة وطريقة عرضها حلوة ومبسطة
    ومشوقة كمان ^^

    استمري ميرو وبدي اشوف ابداعاتك ^^
    دوم يارب أختي الكبيره سنو embarrassed ..
    يب أحلى من كل مفاجأه embarrassed ..

    تسلمي ياقمري لذوقك embarrassed ..
    نورتي موضوعي سنو embarrassed ..بتمنى آشوفك دائماًembarrassed

  11. #10
    موضوع رآآئع ومفييد للغـآيــه ..
    حقـآ .. هنـآك معلومـآت كثيره لم آكن آعلــم بهـآ ,,
    وسبحـآن آللــه .. آلتمــر لم آكن آعلم بـآنــه يحوي فوآئد كثيره هكذآ ..
    لم يقل آلنبي صلى آلله عليه وسلم هذآ آلحديث آلآ لمعرفتــه بـآن آلتمــر من آكثر آلمـآكولآت آلمفيده :
    لآ آذكر آلحديث تمـآمـآ لكن ..
    فيمـآ معنى آلحديث :
    (( بيت لآ تمر فيه جيـآع آهلـه )) آظن آن آلحديث هكذآ .. ^^
    ..
    آشكرك آختي بششده على آلمعلومـآت ..
    كفيتي ووفيتي ..
    عذراً لكل من حدثني ولم اقم بالرد عليه !
    -

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة آحبك كآيبآ مشاهدة المشاركة
    موضوع رآآئع ومفييد للغـآيــه ..
    حقـآ .. هنـآك معلومـآت كثيره لم آكن آعلــم بهـآ ,,
    وسبحـآن آللــه .. آلتمــر لم آكن آعلم بـآنــه يحوي فوآئد كثيره هكذآ ..
    لم يقل آلنبي صلى آلله عليه وسلم هذآ آلحديث آلآ لمعرفتــه بـآن آلتمــر من آكثر آلمـآكولآت آلمفيده :
    لآ آذكر آلحديث تمـآمـآ لكن ..
    فيمـآ معنى آلحديث :
    (( بيت لآ تمر فيه جيـآع آهلـه )) آظن آن آلحديث هكذآ .. ^^
    ..
    آشكرك آختي بششده على آلمعلومـآت ..
    كفيتي ووفيتي ..
    تسلميلي ياقمر ..
    مبسوطه إنك أستفدتي من الموضوع embarrassed ..
    العفو قمورتي embarrassed ..

    وتسلمي بجد .. نورتي موضوعي embarrassed ..

  13. #12

    addemoticons1558
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    قبل شفتيّ.. يبتسم قلبي asian

    حينما أرى بستان الجيرل زاخراً

    بكل أنواع الإبـداع classic

    ذلك يقودني إلى حقيقة هامّة:

    أنّنا محظوظات بكنّ حقّاً asian

    يُثبّت gooood

    كعادتك ميرل.. ملكة جمال الجيرل ^_^
    شكراً غاليتي Li Hao embarrassed

    48c21e4507425bd651b8e390868609e3
    عُذراً، لا أحب أن أكون عدداً زائداً
    في قائمة الصداقة

    شكراً خواتي طاقم الجيرل e106

  14. #13
    ما شاء الله على موضوع

    غني بمعلومات

    شكرا على جهودكlove_heart
    a09bb83f491746c72dfc9165d9e6c4a7

  15. #14
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Meryl مشاهدة المشاركة

    addemoticons1558
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    قبل شفتيّ.. يبتسم قلبي asian

    حينما أرى بستان الجيرل زاخراً

    بكل أنواع الإبـداع classic

    ذلك يقودني إلى حقيقة هامّة:

    أنّنا محظوظات بكنّ حقّاً asian

    يُثبّت gooood
    وعليكم السلآم ..

    الله يديمها عليكِ هذي السعادة embarrassed ..
    وتسلمي بجد على هذا الكلام والثبيت embarrassed ..

    نورتي موضوعي ..

  16. #15
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة *majhola* مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله على موضوع

    غني بمعلومات

    شكرا على جهودكlove_heart
    تسلمي يا قمري embarrassed ..
    ان شاء الله أستفدتي embarrassed ..
    العفو ولو embarrassed

    نورتي موضوعي ..

  17. #16
    Misurata vF7v7e
    الصورة الرمزية الخاصة بـ بل الصدى








    عضو متميّز في فريق المانجا عضو متميّز في فريق المانجا
    فعالية شهر الرحمة فعالية شهر الرحمة
    وسام "محقق خبير" وسام
    معلومات مفيدة..

    جزاك الله خيرا..
    b5411710cb002ccc953d159e8e7b1139

    | ..My Blog & twitter |

  18. #17
    السلام عليكم
    مشكورة اختي
    عالحديقة المنوعة و المشكلة من المعلومات
    المهممة و المفيدة
    الله يعطيك العافية

  19. #18
    وعليكم السلام ورحمة الله ..
    الحمد لله بخير , كيفك انتيٌ ..

    في معلومات جذبتني حقت الزبآدي ..
    تعرفي ان في شي اسمه تسمم فيتامين أ ؟

    يعطيك العافية و موفقةُ ..

  20. #19
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بل الصدى مشاهدة المشاركة
    معلومات مفيدة..

    جزاك الله خيرا..
    تسلمي قمورتي على المرور embarrassed ..

    نورتي ..

  21. #20
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شيوري دونو مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم
    مشكورة اختي
    عالحديقة المنوعة و المشكلة من المعلومات
    المهممة و المفيدة
    الله يعطيك العافية
    وعليكم السلام ..
    العفو ولو embarrassed ..
    انتي اللي تسلمي على مرورك الطيب embarrassed ..
    الله يعافيكِ embarrassed

    نورتي ..

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter