مشاهدة النتائج 1 الى 5 من 5
  1. #1

    غرف الساونا والبخار.. الفوائد والمحاذير

    غرف الساونا والبخار .. الفوائد والمحاذير

    ساونا... بخار....، هذه الوسائل تمثل أساسيات ما يسمى النادي الصحي مع بعض الأدوات الرياضية، وحيث كَثُر الحديث عنه في هذه الأيام حتى وصل الأمر في أصحاب ملاّك العقارات الى أن يضعوه كنوع من الخدمة في عقاراتهم لتشجيع وخدمة المستأجر هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى كمتنفس للمستأجرين، وقليل منهم من يستفيد من هذه الخدمة الجميلة ولا ينظر لها بعين التقدير من نواحٍ طبية.

    من واقع التجربة أسست هذا النادي الصحي في بيتي والحمد لله استفادت منه العائلة فائدة صحية كبيرة جدا وفي نفس الوقت كان متنفسا للجميع حيث اعتادوا ارتياده من الطفل الصغير الى الزوجة، وأنا أشجع من يملك المال والمكان بعمل هذا النادي الصغير لأسرته بسبب فوائده الكثيرة ومن لم يستطع ذلك يمكنه أن يعمل اشتراكاً للأسرة في أحد الأندية.
    أما بالنسبة لهذه البنود وهي:

    أولا: الساونا (غرفة التعرّق)
    w6w_2005090320560208be83f4

    التعريف بها:

    هي عبارة عن غرفة عادية تُبطن بخشب من الداخل مقاوم للحريق وفيها جهاز تحكم للحرارة والوقت مع سواقةCD، يتوفر الآن صناعة صينية في متناول الجميع غرف بعدة أحجام تتسع لشخصين، أربعة أشخاص، أو ستة أشخاص مكونة من ألواح خشبية مقاومة للحريق ومثبت بها هيترات للتسخين مع جهاز للتحكم والوقت وسواقةCD ، سهلة التركيب تستطيع خلال عشر دقائق تركيبها، والغرفة المتوسطة الحجم التي تتسع لأربعة أشخاص حجمها تقريبا170*170*170 سم.

    ارشادات الاستعمال:

    1 أن تختار حرارة مناسبة وتقوم بتشغيل الهيترات قبل دخولك لها حتى تكون جاهزة ولنقل قبل الدخول بربع ساعة.
    2 يجب أن تأخذ حماماً مائياً ليس باردا وانما يكون وسطاً مع تبليل شعرك بالكامل وعدم تنشيفه.
    3 عدم الدخول الى غرفة الساونا بأي أحذية بلاستيكية ويا حبذا أن يكون حافيا.
    4 في الفترة الأولى من دخولك الى الساونا اذا كانت من النوع الكبير فيجب أن تجلس أولا على المقاعد الأرضية ثم قبل الخروج تجلس على المقاعد العالية، بينما في الغرف الحديثة الصنع فلا داعي لذلك حيث في التصميم وأثناء جلوسك يوجد هيترات أرضية مقابل بطات القدمين.
    5 بعد الخروج من الساونا لا تأخذ حماما مباشرا عليك الانتظار 2-3 دقائق وأثناء الحمام اجعل الماء ينساب غير مباشر على رأسك بوضع يديك مفتوحتين على الرأس وحتى أثناء شعورك بالحرارة في الوضع العادي، أو شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل مباشرة على الرأس وانما بوضع اليدين مفتوحتين على الرأس لينزل الماء نزولاً غير مباشر.
    6 في أثناء وجودك في غرفة الساونا حبذا لو تستعمل ليفة طبيعية من الليف المصري وتمسّج الجسم بكل لطف.
    7 التعويض الفوري بعد الخروج من الساونا للماء الذي خرج من الجسم بسوائل أو عصير ويفضل الماء وليكن وسطاً ليس باردا، واذا كان عصيرا فليكن غير محلى وطبيعياً وأنا شخصيا أفضل الماء وذلك لسرعة امتصاصه من قبل الجسم ويتم تعويض نقص السوائل فورا.
    8 في حالة شعورك بدوخة أو غثيان فورا اخرج من الساونا ولا تكابر.
    9 الحرارة تكون بين 50-60 وتمشيا مع فئات العمر.
    10 عدم تخريش أو حك الجسم بقوة أثناء جلوسك في الساونا لانه يترك علامات على الجسد.
    11 عدم القيام بأي نوع من التمارين في الساونا لعدم اضافة حرارة على الجسم.
    12 التزم الهدوء الكامل في الساونا واسترخِ.

    فوائد الساونا:

    لها فوائد عديدة جدا نستطيع أن نوجز ذلك في:
    1 تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة للذين يتطلب عملهم الجلوس الطويل خلف المكاتب.
    2 تعمل على تخفيف وتهوين الألم الناتج عن التمارين الرياضية العنيفة والمفرطة.
    3 تساعد الجسم على تخليصه من الفضلات بسرعة حيث تعمل على تفتيح المسام العرقية.
    4 تعمل على تنشيط الجهاز التنفسي وتفتيح الممرات التنفسية(القصبة، الشعب الهوائية).
    5 تعمل على تحفيز الجلد وتذويب نسبة دهون لا بأس بها.
    6 بامكانك سيدتي وأنتِ جالسة في الساونا أن تعملي مساجاً للوجه باصابعكِ بحركات دائرية بكل لطف وبدون مبالغة في ذلك على الوجه بالكامل وهذا المساج سيعمل على تحمير الوجه ويجعله ينبض بالحيوية ويحميه من التجاعيد.

    محاذير الساونا:

    أما محاذير حمامات الساونا فتكمن في الأشياء التالية:
    1 المبالغة في رفع الحرارة قد تؤذي الجسم بحروق رهيبة وخاصة أن بعض الشباب يسكبون الماء بعنف على الهيترات مما ينتج عنه بخار حارق جدا وهذه طريقة غير صحيحة فاذا كان لا بد من ذلك تستعمل بخاخة بسيطة كبخاخة منظف الزجاج وحبذا لو تكون تحتوي على نقيع مصفى من نقيع الأعشاب الطبية مثل اللافندر، اكليل الجبل،نعناع.
    2 المبالغة في زيادة المدة في الجلوس في الساونا تؤثر في الدماغ والشعر وبقية أجزاء الجسم.
    3 عدم المبالغة في استعمال الساونا ولا ينصح به يوميا ويفضل أن يكون ثلاث مرات اسبوعيا متفرقة ولمدة عشر دقائق.
    4 لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن.

    ثانيا:البخار:

    w6w_20050903205858456ab057


    التعريف به:البخار المقصود فيه هو حمام البخار وهناك نوعان من غرف البخار: القديم الذي يكون عبارة عن غرف عادية مثبتة على جدرانها أنابيب يخرج منها البخار الى جميع أنحاء الغرفة كما كان معروفاً في تركيا وبلاد الشام، حيث اشتهرت تركيا بحمامات البخار على مدى التاريخ ولغاية الآن حيث لها نكهتها الخاصة من المقاعد الحجرية الموجودة فيها والحماماتي أو الممسجاتي الذي يعتني بك على الطريقة التقليدية القديمة ففعلا تحس بمتعة الماضي، وأما الحديث منها وفي عهد السرعة وكما أسلفت تتواجد أشكال وأحجام من غرف البخار بأحجام مختلفة مع كل التقنيات وتحتوي على كل وسائل الترفيه من دشات علوية وخلفيه وأرضية للقدمين ومخرج ارضي للبخار، ومزودة براديو، وهاتف، ومروحة شافطة للهواء في حالة زيادة البخار، ومقعد من الخشب الفاخر يتناسب مع حجمها وهي متوفرة في الاسواق

    ارشادات الاستعمال:

    1 أن يأخذ حماما وسطاً(الماء ليس بارداً ولا حاراً) قبل تشغيل البخار.
    2 أن تكون درجة حرارة البخار معقولة في الغرفة واذا زادت نسبة البخار تستطيع أن تشغل مروحة الشفط لتخفيفه.
    3 أن تجلس بهدوء وعدم القيام بأي حركات داخل الغرفة.
    4 ان تبعد قدميك عن مصدر خروج البخار لكي لا تتعرض لحروق وعادة موجود علامات على ذلك وتحذير على مخرج البخار.
    5 في حالة شعورك بضيق افتح الدش العلوي الموجود في الغرفة لتبريد جسمك.
    فوائد استعمال حمام البخار:
    حقيقة لحمام البخار فوائد لا تحصى تكاد تشترك مع الساونا في الفوائد فقط سنذكر

    الفوائد التي تنفرد بها حمامات البخار وهي :

    1 يساعد المفاصل على حركتها ويلينها.
    2 يساعد في الشفاء من أمراض الجهاز التنفسي وخاصة الانسدادات الانفية وبالذات اذا وضع نقطة من زيت النعناع على مخرج البخار.
    3 يعمل على ترطيب الجسم بشكل أوسع من الساونا.
    4 ينفع وخاصة في الأمراض الجلدية حيث يعمل على ترطيبها بشكل كبير وعلى التخلص من القشور.

    مـ نـ قـ و لـ smile
    attachment




    ¨°o.O Will y0u miss me when i'm g0ne O.o°¨


    I'll be only a memory away


  2. ...

  3. #2
    واااااااااااااااااااااو... asian
    موووضوعك مره مره مره روووووعه... biggrin asian
    تعبت نفسك ياعمري.. smile

    تصدقيييين نفسي أجربهم كلهم... asian شكلهم يحمس... nervous
    عالعمووووم حبيبتي...
    يسلموووووووووو الأيدي..
    مشكوووره ألف مره ومره.. wink

  4. #3

  5. #4
    مرحبـــا ^^



    شكرا أختي عزيزتي على الموضوع المفيد ..الله يعطيج العافية smile

    الصراحة انا أحلى شيء عندي اني اسوي حمام سونا وبخار

    أحس صدق ينفع وايد لجسمي ..الأنه يحتوي على ماء واايد

    ويفتح مسامات البشره وينظف الجسم كثييير ..أنا مجربه واعطيه 100%

    مشكلتي اني اختنق اذا جلست واايد يستويلي ضيق تنفس +_+

    بس هذا ما يمنع اني اوقف biggrin

    على العموم شكرا مره ثانية واتمنى لج التوفيق دائما gooood

  6. #5
    JaMeELaH
    الله يسلمك حبيبتي
    وجودك هو الاروع والله asian
    انصحك تجربينهم انا جربتهم كلهم وناسه والله
    خاصه لما يكون مع احد جمعت بنات يعني
    انا واختي دخلنا حمام البخار وكنا بروحنابس
    قعدنا نغني ونستهبل biggrin ههههههههههههههههههههههه
    شكرا لمرورك ياقمر

    ناتاشا
    العفو حبوبه smile
    وشكرا لمرورك

    pure Aura
    العفو عزيزتي
    شرفني مرورك asian
    حتى انا بالبدايه اتضايق بعدين شوي شوي اتعود
    وشكرا لمرورك حبوبه


    تحياتي ... ظل القمر83 wink

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter