الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 23
  1. #1

    ابتسامه كيف تتغلب /ين على الخوف من الالقاء...تجربه شخصية

    في موضوعي اليوم بقول لكم ببساطه تجربتي الشخصيه مع التغلب على الخوف من الكلام لجمهور
    انا من الابتدائي الى ان تخرجت من الثانوية ما شاركت في اي اشياء مهمه او اذاعات الا نادرا واكون ملزمه
    او مع مجموعه....كنت حتى في الفصل اكره اقوم القي شئ او اقرا مقطع طويل لزميلاتي في الفصل
    وسافرت امريكا عشان ادرس ...كنت في معهد لغه وكان اختبار نص الترم عباره عن القاء
    ومع اللغه الجديده و الاحراج لان الفصل في شباب وبنات والمدرس امريكي
    كنت مرررره انحرج وما اقدر اتنفس ويبان علي ان مرتبكه وصوتي مو واضح
    كنت اكره حياتي في اليوم اللي ادري ان عندنا القاءdead...وما في خيار لانه اختبار
    المهم ...في احد الفصول في المستوى الخامس في معهد اللغة كانت مدرسه عسل وبكون ممتنه لها طول حياتي لانها ساعدتني(بدون ماتدري) اتغلب على هذي خوفي من الحديث امام الناس
    كانت تقول لا تنسون تتنفسون....في البدايه ضحكت...بس بعدين شرحت لنا شئ مهم في تركيب الجسم وطريقة عمله خلاني افهم ليش التنفس العمييق مهم قبل واثناء الالقاء
    اذا كنا مركز الانتباه (التحدث لجمهور مثلا) الجسم يفرز هرومن الادرينالين (وهو نفس هرون الخطر)
    تاثيراهذا الهرمون: زياده سرعه نبض القلب وبالتالي التنفس(وهو سبب كبير للاحراج اذا ما قدرت تسيطر عليه ) نظرك يصير افقي بمعنى ماتركز على اللي حولك بشكل عادي بس تكون مركز على الشئ اللي تطالع فيه
    تعرق و ارتجاف الاطراف <<<ممكن يكون محرج

    فوائد هرمون الادرينالين: يساعدك على الهرب ويعطيك قوة وسرعه مؤقته للنجاه من الخطر ...بس في حاله الالقاء امام الناس يساعدك على التفكير السريع (سرعه بديهه) في حاله القي عليك سؤال

    كيف نتغلب على الاثار السبية لهرمون الادرينالين؟
    قبل ماتطلع قدام الناس تنفس نفس عميق من الحجاب الحاجز(يعني كانك تنفخ بطنك وانت تتنفس) ما بتحس بتاثير التنفس مباشره ...استمر في التنفس
    اذا طلعت في مقدمه الفصل او وقفت خذ وقتك
    تنفس وابدا بالكلام وبعد شوي تلقى نفسك مستمتع بالالقاء...
    طبعا في اشياء مهمه ثانية عشان تتغلب على هذي المشكله
    تدربوا قدام المرايه- اعرفوا اش تقولون يعني اعرفوا كل نقطه في بالكم زين واكتبوا الاشياء الاساسية فقط واذا بدات الكلام تقدر تسرق النظر لملاحظاتك و ماتنسى- وتذكروا ان اللي حولك زيك ومو جايين عشان يضحكون عليك

    النهاية السعيده في حفل التخرج من المعهد قدرت القي كلمه(مع انه اختياري) قدام ناس كثيرين اغلبهم امريكان واستمتعت كثير وشكرت المدرسه اللي ساعدتني قدامهم و كانت متفاجاه ..استفدت من هذي التجربه ان كل مازاد علمك في الحياة كل ماعشت افضلsmile
    بالتوفيق للجميع...
    أتمنى اقدر افيدك..gooood


  2. ...

  3. #2
    كأنك عارفه أيش مشكلتي
    من جد أنا مره أنحرج لما ألقي أي شيئ
    ويديني ترجف وحالتي حاله
    بس من جد أشكرك جزيل الشكر معلوماتك مفيده للغايه
    وحابا أقول إنه الإسان مستحيل ينجح إذا ما فشل مره

  4. #3

  5. #4
    التنفس العمييق
    جيد ... شكراً على المعلومة ^^
    e205eb25f140b82470975114d6e435e1
    ...My dream is to be
    Great Accountant Medhat

  6. #5
    مــعلومات جميلة ومفيد تعطي الثقة بالنفس والجرأة في التقدم لاداء عمل ممتاز في إلقاء كلمات تستدعي الانصات لها

    والتصرف بشكل طبيعي أثناء إلقاء المقولة والاهم من ذلك الثقة بالنفس ... موضوع جميل جداً من طرحك وموفقين جميعاً
















    والله الموفق....

  7. #6
    السلام عليكم

    تجربة لطيفة والالطف نقلك اياها هنا
    شكرا لك على ذلك

    وبانتظار ابداعاتك

    تقبلي مروري

  8. #7
    يعطيك العافيه

    افدتيني كثيرا .. شاكره لك من جد

    معلومه قيمه ومفيده .. ربي يسعدك ويحفظك




    العِلْمُ دُونَ دِينٍ أَعْرَجْ ، والدينُ دُونَ عِلْمٍ أَعْمَى


    عُدت لكم والحمدلله * ترى ما تسلك لنفسها *

  9. #8
    وكثرة الممارسة أيضا لها دور كبير في ذلك مثل الاذاعة المدرسية والقراءة في الصف وغيره .. ولو أتينا بشخص من اول مرة .. وقلنا له يلا تنفس بقوة tired ماراح يقدر ياخذ اكسجين أصلا لانه مرتبك وحالته النفسية مزرية وهذا شيء طبيعي ولا لوم عليه ..
    من الاسباب بنظري هو " التحضير الجيد " للمادة الملقاه ..
    وايضا الالقاء عند اناس لايعرفونك .. وهذه تفيد لخطباء الجمعة <<<< أنواع التخبص يواجهونها من أول خطبة laugh

    وشكرا لك أختي الكريمه
    وَسَتَظلُّ اشتِيَاقِي ..
    فإِن أَبيتَ .. فَسَأَكُونُ زَهـــرَتَــــكَ الذَّابِلَة ..
    تَنْتَظِرُ سُقْيَاكَ .. إِلَى أَنْ أَمُوتْ

  10. #9
    السلام عليكم
    شكرا لالك اختي على الافاده الجميله
    عشان هيك انا ما بحب القي قدام حدا لاني عارفه شو حيصير معي
    خلص رااح اعمل بنصيحتك اكيييييد
    شكرا لالك smile
    فلسطين ﻵ ﺇﻋﺘِﺪﺁﻝْ ﻓِﻲْ ] ﺟُﺮﻋَﺂﺕِ [ ﺣُﺒﻚّ !!
    . . [♥] ﺳﺄﺗﻨﺂﻭﻟﻚِ [♥] . . ﺣَﺘﻰّ ﺁﻟِـِـﻤَﻮﺕ ...

  11. #10
    موضوع رائع و مهم أخت Valid
    المصادفة,أيضا أنا تعلمت فن الالقاء باميركا,لكني استعنت بدواء في البداية و هو Inderal بيتا بلوكر
    بالأضافة الى القراءة أمام المرآة و أتمنى من أي شخص يرى أن الAnxity و التوتر الشديد أمام الحضور
    تقف عائق أمام تطوره و نجاحه أن يستعين باخصائي نفسي و هذا أمر ضروري خصوصا أن مجتمعنا يعيش على انتقاد الأخرين

  12. #11
    انا بقى كنت عايش في امريكا وما تعلمت الالقاء

    تعلمته هنا ههههههههه

    بعد الحدف بالطماطم عليا "ايام ماكانت الطماطم رخيصة" وبعد الضحك وكده .. تم استفزازي وبقيت بتكلم عدل >> ما يجي الا بالعين الحمرا

    بس للمعلومية انتي كلامك صحيح 100 %


    التنفس بيفيد في كل حاجة مش بس في الالقاء .. بيخلي الواحد مضبوط ومتزن

    شكرا على الموضوع اللي قلب اخضر في النص

    سلام

  13. #12
    مشكورييين على المرور والتعليق....اضافاتكم كلها مفيده وجيده
    بالتوفيق للجمييييييع
    xoxo
    اخر تعديل كان بواسطة » Valid في يوم » 07-01-2011 عند الساعة » 02:49

  14. #13
    كيوت فور ايفير والله ضحكتني.....انا متعمده لان اللي بالاخضر هو المهم

  15. #14
    في احصائيه اتعملت عن اكتر الاشياء اللي البشر بيخافوا منها :.
    كان في المرتبه الاولى التحدث امام الجماهير
    والمرتبه التانيه : الحشرات تقريبا
    التالته , مش فاكر ^_^
    ....
    وعلى فكره , بالتعود كمان تحل المشكله دي بسهوله
    انا فاكر اول سيشن القيتها كنت مرعوب يومها , بس الموضوع قل حاليا , اتعودت شوي ^^
    7a274d268cadfdf9c36142c997cdbed5
    ...
    We will rise again


  16. #15
    فعلا مشكلة كبيرة واجهتني في حياتي خاصة في تخصصي

    ممكن يكون التنفس نفع معايا بشكل جُزئي رغم إنه طريقة ناجحة .

    لكن هذه الطريقة رائعة أيضا في إخماد الغضب وتهدئة النفس

    أشكرك أختي على مشاركتنا تجربتك

    ويعطيكِ العافية
    attachment
    شكرا إدارة التوون e032

  17. #16
    والله كلامك صح ..اول نقطه الثقه بالنفس

    ثاني نقطه الاستعداد الجيد والتنفس والاسترخاء

    ثالث نقطه التعود..


    ---

    انا القائي تمام وكل شي ..لكن ابدأ صح وفي الوسط لسبب ما ..احس انه اخاف ..

    يمكن لمن ينسجمون معي وفي كلامي احس اني مراقبه واخاف اغلط .. >_<

    >هاذي نقطة ضعفي


  18. #17
    حجز
    تم حذف التوقيع لمخالفته قوانين المنتدى المتعلقه بمساحة التوقيع
    (يجب أن لا تتعدى أبعاد التوقيع ٥٠٠ × ٥٠٠ بكسل ، و ٤٠٠ ك.ب للحجم)
    يرجى منكم الانتباه مستقبلاً وعدم تكرار المخالفة


  19. #18
    المُحَنَّك gnmhS4gnmhS4gnmhS4
    الصورة الرمزية الخاصة بـ Silent Lord









    مُحرر مميز مُحرر مميز
    مسَـابقَـة القَـلَـمْ الوثَـائقـي مسَـابقَـة القَـلَـمْ الوثَـائقـي
    تحديات اليوتيوب الموسم الثاني تحديات اليوتيوب الموسم الثاني
    مشاهدة البقية
    أضيفي إلى ذلك الثقة بالنفس ؛ فجميعهم بشرٌ مثلي ولا فرق بيني وبينهم !
    من هذا المُنطلق تبدأ الثقة ويتلاشى الذُعر والحرَج من مثلِ هذه المواقف ,
    نقطةُ التعود مهمة أيضاً , فإن اعتدت الإلقاء خصوصاً في سن مبكرة لن تتعرض لمثل هذه المواقف ولاشك ؛ نقطة الإستعداد والتقيد مهمة أيضاً .
    بالنسبة لي .. فأنا شبه متعود في المدرسة والمراسيم على الإلقاء ولا أرى في ذلك شيئاً من الإحراج ,
    يمكن شوي أنحرج اذا كان إلقائي أمام حشدٍ كبير من الناس .. شوي أتوتر , بس يوم أذكر انهم بشر مثلي ولافرق بيني وبينهم يتلاشى هذا الشعور شيئاً فشيئاً ^_^

  20. #19
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة alepman مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع و مهم أخت Valid
    المصادفة,أيضا أنا تعلمت فن الالقاء باميركا,لكني استعنت بدواء في البداية و هو Inderal بيتا بلوكر
    بالأضافة الى القراءة أمام المرآة و أتمنى من أي شخص يرى أن الAnxity و التوتر الشديد أمام الحضور
    تقف عائق أمام تطوره و نجاحه أن يستعين باخصائي نفسي و هذا أمر ضروري خصوصا أن مجتمعنا يعيش على انتقاد الأخرين
    الالقاء فن وموهبة وليس كل الناس لديهم هذا الامر .. فلماذا المبالغه والاستعانة باخصائي نفسي ؟!! هناك اسباب منطقية واضحة تساعد على الالقاء ومنها ما ذكرته الاخت وبعض الاخوه .. فاذا لم يملك الشخص هذه الموهبة فليبحث عن لعبة ثانية يلعبها ..
    للأسف نعاني نحن من خطباء قد كسروا حاجز الخوف امام الجمهور ولكن إلقائهم بعيد كل البعد عن الرقي .. فما السبب ؟!! السبب انهم لا يملكون موهبة الالقاء برغم انهم قد كسروا حاجز الرهبة !! والنتيجة .. ان الهدف من الخطبة يضيع بسبب سوء الالقاء

  21. #20
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الحسام اللامع مشاهدة المشاركة
    الالقاء فن وموهبة وليس كل الناس لديهم هذا الامر .. فلماذا المبالغه والاستعانة باخصائي نفسي ؟!! هناك اسباب منطقية واضحة تساعد على الالقاء ومنها ما ذكرته الاخت وبعض الاخوه .. فاذا لم يملك الشخص هذه الموهبة فليبحث عن لعبة ثانية يلعبها ..
    للأسف نعاني نحن من خطباء قد كسروا حاجز الخوف امام الجمهور ولكن إلقائهم بعيد كل البعد عن الرقي .. فما السبب ؟!! السبب انهم لا يملكون موهبة الالقاء برغم انهم قد كسروا حاجز الرهبة !! والنتيجة .. ان الهدف من الخطبة يضيع بسبب سوء الالقاء
    أخي الكريم معك حق هناك أشخاص تلقائيين و لا يحتاجوا لأي مساعدة
    لكن هناك درجات للتوتر قد توصل المرء للأعتزال ووضع أحلامه جانبا,ليس معناه أن
    الشخص فاشل أو هذا ليس بمجال هو أهل له,أنا أتكلم من تجربتي مع أساتذة جامعتي
    تقريبا معظمهم فن الالقاء=صفر وكأنه يلقي جريدة,رغم أنهم علميا ممتازين,لكن طريقة الطرح هي سيئة
    و بمتابعتي للمحاضرات التي يأتونا فيها أساتذة زوار عرب أكثرهم حيوية في القاء المحاضرة هم الدكاترة العراقيين
    و السعوديين و أغلب الظن أنها الطريقة الغربية التي اسست عليها الجامعات عندهم.
    حديثي لا يتضمن فن الخطابة(موهبة) انما يقتصر على طريقة الالقاء لأمر هو بين يديك أمام الحضور.
    Psychotherapy لحالات التوتر هو طريقة علاجية ناجحة قد تصل نسبة نجاحها الى 95% لذلك فأنا أحض عليها
    و تشكل أكثر الحالات المراجعة للأخصائيين النفسيين عالميا.

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter