الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 28
  1. #1

    نادي مكسات الرياضي - Mexat Sports Club


    بسم الله الرحمن الرحيم

    لقد عدت إليكم ، ولكنني لن أعود و أنا فارغ اليدين

    فكنت مسافر ، لأشتري بعض المواد الكيميائيه ، لتفجير قنبلة من العيار الثقيل

    في ميجا المصارعه devious

    ---

    الليلة سأفتح نادي للرياضه و كمال الأجسام

    اسمه ، نادي مكسات الرياضي - Mexat Sports Club

    sports_club

    للذين يريدون أن يصبحوا مصارعين

    ، بالتأكيد قبل أن تصبح مصارع ، يجب أن تكون رشيق ، و لديك عضلات

    و انا كوني مدرب و أخصائي تغذيه glasses

    سأساعدكم في هذا ، أنا أوعدكم sleeping

    ---

    الآن سنبدأ ، للذين يريدون أن يخسروا بعض الوزن

    يجب عليهم ، أن يكتبوا المعلومات التالية

    ---

    وزنك :

    طولك :

    هل لديك مرض ( السكر مثلاَ ) :

    الأطعمه التي تحبها :

    ---

    و على فكره ، من يخسر وزناَ في الأسبوع

    سيكون له وجبة مجانيه gooood

    .. يمكنكم وضع المعلومات هنا ، أو يمكنك أن ترسلها لي على الخاص

    ---

    و للذين يريدون العضلات

    يجب عليهم أن يكتبوا المعلومات التالية

    ---

    وزنك :

    أين تريد أن تبني العضلات ( الأكتاف مثلاَ ) :

    كم عمرك !

    ---

    على فكره ، اذا كان لديك كرش أو دهون ، لن تظهر لك العضلات بسهولة

    و لذلك يجب أن تنقص أولاَ ، بعدها اذا كنت تريد عضلات ، يمكنك أن تبدأ بتمارينها

    يمكنك الإجابه هنا ، أو على الخاص

    ---

    أنا بإنتظاركم

    asian



    vb-7a26bf943d

    .. knockedout



  2. ...

  3. #2
    السلآم عليكم

    احتآج نظآم غذآئي لازيد وزني 10 كيلو cheeky

    طولي 183سم
    وزني 66 كيلو جرآم تقريباً
    و المشكله , احرق مآ أأكله بسهوله

    احتآج لوزن زآئد لتكوين عضلآت افضل من الحآليه
    sigpic227989_2

  4. #3
    آنا وزني 55 كيلو

    العضلات ماتطلع الا لما اضغط على نفسي laugh

    الحل ياباشا ؟ zlick

  5. #4
    انا وزني 52 كيلو , و طولي 169 تقريباً

    أريد عضلات في البطن ، ما الحل يا معلم biggrin
    اخر تعديل كان بواسطة » ĤŨŇŦĔŘ في يوم » 27-07-2010 عند الساعة » 23:23

  6. #5
    ههههههههههههه <<<<<<< ليست للسخرية biggrin

    تمام والله , موضوعك فريد جدا من نوعه .

    أنا عني لست سمينا والحمد لله , وعضلاتي لا بأس بها

    لذلك مالي داعي في الموضوع ههههههههههه nervous

    موضوعك رائع ... استمر / ولكن عندي سؤال , من متى وإنت تعرف للتدريب واللياقه cheeky
    0f115f42719705fa9bb659f469601b3e


    I Was There... Now I'm Far Gone

  7. #6
    وزني 46 تقريبا

    طولي:160 تقريبا

    المشكلة:ماستفيد من الاكل اللي اكله disappointed
    اخر تعديل كان بواسطة » .:H A M O O D Y:. في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 00:05
    4a50402b249cf5b0f6c73950562aa361

    I'M Backsmile

  8. #7
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة lover-holland مشاهدة المشاركة
    آنا وزني 55 كيلو

    العضلات ماتطلع الا لما اضغط على نفسي laugh

    الحل ياباشا ؟ zlick
    tired

    إضغط على نفسك

    zlick

  9. #8
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Єđģé مشاهدة المشاركة
    السلآم عليكم

    احتآج نظآم غذآئي لازيد وزني 10 كيلو cheeky

    طولي 183سم
    وزني 66 كيلو جرآم تقريباً
    و المشكله , احرق مآ أأكله بسهوله

    احتآج لوزن زآئد لتكوين عضلآت افضل من الحآليه
    أهلاَ زيد ، أو إيدج zlick

    ههههه .. الناس تبغى تنقص ، و انت تزيد

    عموماَ ..

    ---

    الفطور

    1- شريحتين توست + 4 شرائح مورتديلا + مع أي نوع عصير ( فراولة ، مانجو ، تفاح ، كوكتيل ، برتقال )

    ، يمكنك مسح المايونيز على شريحة التوست

    أو

    2- خبز "صامولي" + شريحة أو شريحتين نقانق ، مقطعه قطع صغيره + بيض مقلي

    ، و تضعهم داخل الخبز "صامولي"

    ---

    الغداء

    1- 15 ملعقه رز + صدر دجاجه مشويه ، أو مقليه + يمكنك إستبدال الرز بالعيش ، و الكاتشب



    أو

    2- 15 حبة جمبري "روبيان" ، مشويه أو مقليه

    أو

    3- سمكه كاملة اذا متوسطه ، أو نصف سمكه اذا كبيره ، مشويه أو مقليه + مع الرز ، أو العيش



    ---

    العشاء

    1- همبرجر واحد ، أو إثنين

    أو

    2- حبتين ، أو ثلاث شاورما

    ---

    فلنرى الأربعاء القادم ، كم سيصبح وزنك ! cheeky

    يمكنك الأكل بين الوجبات أي شيء ، مثلا حلاوة أو عصير أو فواكه
    اخر تعديل كان بواسطة » Josh McMahon في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 01:06

  10. #9
    وزنك : 74

    طولك :168

    هل لديك مرض ( السكر مثلاَ ) : لا

    الأطعمه التي تحبها : كل شي biggrin
    مشكلتي : ان وزني ماينقص بسرعة frown

  11. #10
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ĤŨŇŦĔŘ مشاهدة المشاركة
    انا وزني 52 كيلو , و طولي 169 تقريباً

    أريد عضلات في البطن ، ما الحل يا معلم biggrin
    عليك بتمارين البطن

    ---



    يفضل في هذا التمرين شد عضلات البطن و يكون الضهر كامل على الارض و بشكل مستقيم

    ---



    تقوي عضلات البطن السفليه

    ---



    ليس ، من الضروري

    أن يكون معك الحبل

    ---

    التمارين تطبق 50 مره

    مرهقه ، و لكن لها فائدة

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة НЋЊК مشاهدة المشاركة

    موضوعك رائع ... استمر / ولكن عندي سؤال , من متى وإنت تعرف للتدريب واللياقه cheeky
    انا آخذ التمارين ، من النادي الذي ألعب به

    و المدرب تبعنا ، علمني أشياء كثيره sleeping
    اخر تعديل كان بواسطة » Josh McMahon في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 01:36

  13. #12
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة .:h a m o o d y:. مشاهدة المشاركة
    وزني 46 تقريبا

    طولي:160 تقريبا

    المشكلة:ماستفيد من الاكل اللي اكله disappointed
    عزيزي

    أنا لست دكتور cheeky

    ربما ، أنت تتحرك كثير ، أو تلعب كثيراَ

    ، كم عمرك ؟


    اخر تعديل كان بواسطة » Josh McMahon في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 01:41

  14. #13
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Ŧhe rock مشاهدة المشاركة
    وزنك : 74

    طولك :168

    هل لديك مرض ( السكر مثلاَ ) : لا

    الأطعمه التي تحبها : كل شي biggrin
    مشكلتي : ان وزني ماينقص بسرعة frown
    حسناَ عزيزي

    ---

    الفطور

    1- حليب قليل الدسم ، و ثلاث ملاعق كون فليكس

    أو

    2- شريحتين توست + لبنة بالزعتر ، أو جبنة قليلة الدسم

    ---

    الغداء

    1- 5 ملاعق رز + صدر دجاجة مشوية ( لا تأكل مقلي أبداَ ) .. يمكنك إستبدال الرز ، بنصف عيش البر

    أو

    2- 10 حبات جمبري مشوية

    ---

    العشاء

    1- شريحتين توست ، شريحتين مورتديلا .. يمكنك مسح نصف ملعقه مايونيز بالتوست ، كنوع من النكهة

    أو

    2- علبة تونه ، مصفاة من الزيت + نصف عيش بر

    .. يمكنك وضع الملح ، و الليمون على التونه ، و لكن لا تضع المايونيز أبداَ

    ---

    يمكنك أخذ بعد الغداء ، تفاحة خضراء asian

  15. #14
    فكرة رائعة جوش

    وزني:41

    الطول:150 تقريبا

    اريد ان انحف و اطول
    431560_459735184968_34498629968_1519693_873031843_n
    attachment

    ♥Palestine♥

  16. #15
    انت سوي دروس حق نفسك اول شي عشان تخسس tired

    ابا ازيد لياقتي عطني اساليب اقدر ازيد لياقتي فيها

  17. #16
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة josh mcmahon مشاهدة المشاركة


    عزيزي

    أنا لست دكتور cheeky

    ربما ، أنت تتحرك كثير ، أو تلعب كثيراَ

    ، كم عمرك ؟


    عمري 13 nervous

  18. #17
    تم التعديل من قبل المرآقب
    اخر تعديل كان بواسطة » ZOURINHO في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 18:10

  19. #18
    تم التعديل من قبل المرآقب
    اخر تعديل كان بواسطة » ZOURINHO في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 18:12
    dbf9f379732bddd1205a9bd5bd7eac61
    reach....reach.....reach

  20. #19
    [center]تم التعديل من قبل المرآقب


    يمنع اعآده تعديل الرد بعد قيآم المرآقب بتعديله
    اخر تعديل كان بواسطة » ZOURINHO في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 18:44
    sigpic394819_1


    l R O M E O l LAST PRINCE l Dreamer Souł l الإسطوره جيرايا l

  21. #20
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة lover-holland مشاهدة المشاركة



    تم التعديل من قبل المرآقب


    عندك مشكله !


    اذا ما عندك ، أحترم نفسك ، و إطلع برا wink
    اخر تعديل كان بواسطة » ZOURINHO في يوم » 28-07-2010 عند الساعة » 18:12

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter