مشاهدة النتائج 1 الى 12 من 12
  1. #1

    تعلم كيف تهدء اعصابك

    تعلم كيف تهدء اعصابك

    --------------------------------------------------------------------------------

    إذا فشلت في مواجهة متاعب وضغوط الحياة ذلك فإن التوتر يؤدي بك إلى التعب وحالة من حدة الطباع لهذا فالعلاج المناسب هو تعلم فنون الاسترخاء.


    استمع إلى الموسيقى التي تريح الجسم: الموسيقى تخفض هرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمائة وتعزز المواد الكيماوية التي يفرزها الجسم لمواجهة الالم، والتي تخفف القلق أيضا.


    اخضع جسمك للمساج: المساج العميق يقلل من مستوى القلق والاكتئاب ويحسن المزاج لأنه يحفز الأعصاب التي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول والأدرينالين في الجسم وفي الوقت ذاته تعزز مستويات المواد الكيماوية التي تعدل المزاج. المساج يساعد ايضاً على تخفيف التوتر وتخفيض مستويات الهرمونات المسؤولة عنه.


    اضحك: كشفت دراسة أجرتها جامعة لوماليندا في كاليفورنيا أن الضحك يسبب إفراز الاندورفينمو ولذا فإن الضحك يمكن أن يحل مكان الأسبرين أو المسكنات الأخرى في محاربة الألم.


    قوم بعمل شيء تحبه: كشفت احدى الدراسات أن التجارب السعيدة ترفع مستويات الاندورفينز في الجسم.

    نام جيداً: كشفت الدراسات أن قلة النوم تزيد التوتر وتقلل المناعة وتخفض مستوى الأداء في العمل. وحالما تفهمين كيف تعمل الهرمونات لديك، يجب ان تتخذي الخطوات اللازمة لتستيقظي من النوم وأنت تشعرين بالحيوية.

    انطلق إلى الخارج: إن التعرض للضوء الطبيعي لمدة 30 دقيقة يومياً من شأنه أن يساعد على تنظيم وسائل الإنذار داخل جسمك.


    جعل غرفة نومك مظلمة: يحفز الظلام الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون حساس للضوء يفرزه الدماغ مما يساعد على النوم وينظم الإيقاع البيولوجي للجسم. لذا ينصح بوضع ستائر سميكة على الشبابيك في غرفة النوم.


    تناول الشاي الأخضر: أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يعزز مستوى الميلاتونين في الجسم مما يجعلك أكثر هدوءاً.

    أكثر من الحركة: تحفز الرياضة الدماغ على إفراز المواد الكيماوية التي تنشط المزاج. وإن عشر دقائق فقط من النشاط القوي سيرفع روحك المعنوية.

    سلسبيلا
    542e99ba41a667182da2f45e844fcf30


  2. ...

  3. #2

  4. #3
    السلاك


    مشكوره اختي على المعلومااااات
    الكأس ايطالــــــــــــــــــــــــــــــي


    attachment

  5. #4
    شكراً سيدتي الغاليه..
    أُوصيكِ بِجُنُوني خيراً..
    فهو التاجُ الذي به تحكمين العالمْ
    ويوم تغيبُ شمسُ جُنُوني
    سيسقُطُ تاجُكِ
    ويُجرُّدك الشعبُ من جميع سُلطَاتِكْ..

  6. #5

  7. #6
    لووووول

    كل هالاشياء يبيلها امي ^_^

    توها من شوي مصرخه علي

    شكرا حبيبتي على المعلومات الحلولو ^_*

    سلاااااام

  8. #7
    mad

    mad

    [Glow]سلسبيلا[/Glow]

    يعطيك العافيه على المعلومات الرائعه gooood

    استمع إلى الموسيقى التي تريح الجسم: الموسيقى تخفض هرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمائة وتعزز المواد الكيماوية التي يفرزها الجسم لمواجهة الالم، والتي تخفف القلق أيضا
    معلومه جيده ومجربه وناجحه gooood

    طيب فيه مشكله confused

    اذا كنت في مكان مافيه موسيقى ( في الكليه ) وش اسوي وقتها ؟ mad

    اخضع جسمك للمساج: المساج العميق يقلل من مستوى القلق والاكتئاب ويحسن المزاج لأنه يحفز الأعصاب التي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول والأدرينالين في الجسم وفي الوقت ذاته تعزز مستويات المواد الكيماوية التي تعدل المزاج. المساج يساعد ايضاً على تخفيف التوتر وتخفيض مستويات الهرمونات المسؤولة عنه.
    معلومه ممتازه وناجحه 100 في المئه biggrin

    طيب برضو اذا كنت في مكان مافيه مساج وش اسوي وقتها ؟ mad

    اضحك: كشفت دراسة أجرتها جامعة لوماليندا في كاليفورنيا أن الضحك يسبب إفراز الاندورفينمو ولذا فإن الضحك يمكن أن يحل مكان الأسبرين أو المسكنات الأخرى في محاربة الألم.
    الضحك بدون سبب من قلة الادب smoker

    لازم يكون فيه سبب للضحك mad

    قوم بعمل شيء تحبه: كشفت احدى الدراسات أن التجارب السعيدة ترفع مستويات الاندورفينز في الجسم
    اذا انت معصب تجيك نفس تسوي شي حلو ؟ mad

    نام جيداً: كشفت الدراسات أن قلة النوم تزيد التوتر وتقلل المناعة وتخفض مستوى الأداء في العمل. وحالما تفهمين كيف تعمل الهرمونات لديك، يجب ان تتخذي الخطوات اللازمة لتستيقظي من النوم وأنت تشعرين بالحيوية.
    معلومه حلوه gooood

    طيب اذا كنت في السياره انام ؟ mad

    اذا كنت في الكليه انام ؟ mad

    اذا كنت توني صاحي من النوم ارجع انام ؟ mad

    انطلق إلى الخارج: إن التعرض للضوء الطبيعي لمدة 30 دقيقة يومياً من شأنه أن يساعد على تنظيم وسائل الإنذار داخل جسمك.
    طيب اذا كان الوقت ليل ؟ mad

    جعل غرفة نومك مظلمة: يحفز الظلام الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون حساس للضوء يفرزه الدماغ مما يساعد على النوم وينظم الإيقاع البيولوجي للجسم. لذا ينصح بوضع ستائر سميكة على الشبابيك في غرفة النوم.
    وهذا هو الحاصل gooood

    طيب اذا انا بعيد عن غرفتي ؟ mad

    تناول الشاي الأخضر: أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يعزز مستوى الميلاتونين في الجسم مما يجعلك أكثر هدوءاً
    معلومه ممتازه وناجحه gooood وطعمه لذيذ بعد biggrin

    طيب اذا كان مافيه شاهي اخضر ؟ mad

    أكثر من الحركة: تحفز الرياضة الدماغ على إفراز المواد الكيماوية التي تنشط المزاج. وإن عشر دقائق فقط من النشاط القوي سيرفع روحك المعنوية.
    معلومه جيده وناجحه gooood

    طيب اذا كنت في مكان ما اقدر اني اخذ راحتي في الحركه وش اسوي ؟ mad

    ..........................................

    يعطيك العافيه على المعلومات الممتازه gooood

    وانا صعبتها شوي smoker

    الحل بسيط وناجحه بإذن الله

    اذا عصبت قل ( لا اله الا الله وحده لا شريك له ) أذكر الله وبإذن الله ترتاح نفسيتك gooood

    شكرا لك

    smile
    ربي اتوب اليك ,, اغفر لي ذنبي واسرافي ,, انا بريئ من كتاباتي امام الله
    وحسبي الله ونعم الوكيل

  9. #8
    تسلمين حبيبتي


    على الموضوع الروعه

    وهذي الاساليب ممتازه

    مشكوره وبتوفيق انشاء الله
    5f42928d2210511c7a477687accc0872

  10. #9
    الف الف شكر على مروركم الغالي
    وتواصلكم الحلوووووووووو
    لكم مني ارق واغلى الاماني

    كفايه طلتكم الحلوووووووووووه

  11. #10

  12. #11
    شكراً سلسبيلا على النصائح و المعلومات

  13. #12
    مشكووووووووره على المرور الغالي

    لكم ارق واغلى الامنيات

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter