اسباب بروز البطن ...

**لوتي** · 13-05-2005, 10:32

أسباب بروز البطن

++++++++++++++++

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

واخر شي

[Glow]المشي (بطريقة صحيحة) يوميا لمدة نصف ساعة تساعد على عدم ظهور البطن لأمام[/Glow]

********

اتمنى ان الموضوع افادكـ smile

ـــم

**RoYaL.StyLe** · 13-05-2005, 12:46

::

تسلمين الغاليه ع الموضوع

الحمدلله ما عندي بروز فـ البطن .. smile

..

::

**الغامضه** · 13-05-2005, 17:06

تسلمين.

**Quistis Trabe** · 13-05-2005, 17:31

مشكورة على الموضوع الاكثر من روووووووووووعه في فائدته الجليه لك انثى

**نسايم الود** · 13-05-2005, 18:11

[Glow]مشكوووووووووووووووووره

الغالية تسلمين والله موضوع حلووووووو

وانتبهوا على نفسكم وجمال اجسامكم يابنات wink

[/Glow]

**قمر موتووو قهر** · 13-05-2005, 19:20

ياااااااااااااااااااااا بعد عمرررري

يسلموووووووووووو موضوعك يجنن

ميررررررررسي

**خليجية** · 14-05-2005, 08:25

والله موضوع حلووووو

لوكل وحدة اتبعت النصايح الي فيه كان كلنا عارضاااااات ازياء

انا الحمد لله ما عندي بروز بطن لاني اعشق حاجة اسمها المشي.........

**لوتي** · 14-05-2005, 11:58

يسلمو على الردود

**قلب كورابيكا** · 14-05-2005, 13:35

شكرا لك على المعلومات المفيدة

وشكرا

ان شا ءالله بعمل فيهم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**jo_diamond** · 26-04-2006, 10:27

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

شد البطن ..هذه احسن طريقة لتطبيقها في الصلاة ...كما علمنا الحبيب المصطفى بوقوفنا و اعتدالنا و شدنا ف يالسجود و الركوع و القيام smile

نقلة جميلة و مفيدة جدا اختي لوتي ..اتطلع للمزيد من مشاركاتك القيمة smile