مشاهدة النتائج 1 الى 15 من 15
  1. #1

    مقال او خبر فهم و ملاحظة الذات

    فــــــــــــــــــــــهم ومــــــــــــــــــــلاحظة الـــــــــــــــــــذات
    من الخطوات الهامة التى يجب على الفرد اتباعها لعلاج مشكلاته النفسية وبلوغ درجة ارقى من الوعى والنضج النفسى ..

    [Glow] ان يفهم نفسه ..[/Glow] disappointed

    وان يتعرف على الحيل [Glow](الدفاعات)[/Glow] النفسية التى يهرب من خلالها .. من مواجهة مشاكله وعيوبه بشكل مباشر وصادق متحملا ألم المواجهة ومسئوليتها .

    عليك ان تتعلم ان [Glow]تحاسب نفسك [/Glow] – ولو لدقائق – rolleyes
    فى نهاية كل يوم ..
    أو حتى فى نهاية كل اسبوع ..
    وان تجعل لذلك كراسة خاصة ..
    ترجع اليها من وقت لآخر .

    وعليك ان تعلم ان الفرد اذا كذب على الاخرين وراوغهم لكى يحافظ على صورته – الزائفة طبعا – امامهم .. cry

    [Glow]فإنه لايجب ان يكذب على نفسه .. [/Glow]

    كما أن عليك ان تدرك ان الاسراف فى استخدام الحيل النفسية
    (كالتبرير والكبت والاسقاط .. وخلافه) devious
    لتجنب مواجهة الحقيقة يؤدى حتما الى عمى البصيرة .. او مايطلق عليه البعض [Glow]عمى القلب [/Glow] ..

    وعندها يكذب الفرد ..
    ويصدق نفسه ..
    يعيش فى اوهام وضلال ..
    وينغمس بالتدريج فى ظلام لا اول له ولا اخر.


    [Glow]عليك ان تأخذ قراراً جاداً بتنظيم حياتك[/Glow] .. gooood

    وبأن تعود نفسك على ان تستقطع دقائق فى نهاية كل يوم ..
    او نهاية كل اسبوع لمحاسبة النفس ..
    وعليك ان تجيب على عدة اسئلة هامة:

    - ماذا فعلت اليوم من ايجابيات وسلبيات ؟ confused
    - هل اعطيت لكل من العمل والترفيه الوقت المخصص لكل منهما ؟ wink
    - ماهى الاخطاء او الحماقات التى بدرت منى اليوم ؟ nervous
    - ماهى المواقف التى انفعلت فيها واستسلمت للقلق والتوتر ؟ mad
    - وماهى اسبابها الحقيقية التى اعتبر انا مسئولا عنها ؟ wink
    - وماهو اسلوب العلاج الذى سأتبعه لتغيير السلوكيات غير السوية والتصرفات الحمقاء غير الملائمة ؟ gooood
    - ماهى ملاحظاتى على اتباع اسلوب – او اكثر – من اساليب العلاج النفسى الذاتى ؟ confused
    - وماهى اوجه القصور او الاخفاق او الفشل فى الالتزام بخطوات هذا الاسلوب ؟ redface وماهو التعديل اللازم لتجنب ذلك ؟

    فحساب النفس – دون اسراف او تأنيب للنفس – وكذلك فهم وملاحظة الذات .. امور بالغة الاهمية .

    وتعلم ان تقبل مشاعرك وانفعالاتك بلا ادنى خجل .. وان رغبتك فى تغيير بعض سلوكياتك لا يجب ان تقترن بلوم النفس وتعذيب الذات .

    [Glow]فالامر لا يتطلب اكثر من تعلم عادة جديدة .. [/Glow] rolleyes

    هى تخصيص عدة دقائق فى نهاية كل يوم لتدوين ملاحظاتك واجاباتك على الاسئلة السابقة ..
    او اى اسئلة اخرى تجول بذهنك .. surprised
    وذلك فى كراسة خاصة او اجندة او حتى شريط تسجيل.

    [Glow]كما يستحسن ان يكافئ الفرد نفسه[/Glow] ، مكافأة ذاتية ، مادية أو معنوية ، لتبث الثقة فى نفسه ، وفى قدراته ،، gooood

    وهذا مانطلق عليه [Glow]"اسلوب التدعيم الذاتى" [/Glow] ،
    على ان يكون هذا عقب النجاح فى تحقيق برنامج او تنفيذ اسلوب من اساليب تعديل السلوك ..
    وذلك مع مراعاة ان تكون الخطط او البرامج والاهداف التى يضعها الفرد نفسه .. متدرجة فى القوة او الشدة ..
    وان تكون متناسبة مع امكانيات الفرد وقدراته الحقيقية وظروفه البيئية والاجتماعية ..

    [Glow]فالطالب الذى لم يتعود الانتظام فى اعادة الاستذكار اليومى المنظم [/Glow] disappointed
    لا يجب ان يضع نظاما قاسيا للاستذكار والقراءة بل يجب ان يتبع برنامجاً هرمياً متدرجاً فى القوة .. gooood
    وان لاينتقل من درجة الى اخرى ..
    الا بعد ان يكون قد استطاع الالتزام تماما بالبرنامج الابسط ..

    وان يستخدم اسلوب التدعيم ومكافأة الذات .. لأنه يعلم نفسه عادة جديدة .. وفى [Glow]الحقيقة لا عادة بدون تدعيم [/Glow]

    كما يجب ان تعلم ان [Glow]الخطط والبرامج القائمة على الحماس فقط [/Glow] والتى تسقط من اعتبارها الامكانيات الفعلية للفرد والبيئة ..
    والتى لا تعتمد فى تنفيذها على نظام ثابت ملزم ..
    غالبا ما تفشل مسببة للفرد القلق النفسى الذى يزيد من ارتباكه ويقلل من قدرته على التركيز والانجاز .

    [Glow]وتعتبر الخطوات السابقة فى فهم وملاحظة الذات خطوات هامة .. [/Glow]
    لأنها تمثل مرحلة جمع المعلومات ..
    ونحن نعلم ان اى عمل علمى دقيق لابد وان يعتمد على معلومات صحيحة ودقيقة . والمعلومات التى يستمدها الفرد عن نفسه ..
    لا تعتمد فقط على ملاحظاته عن ذاته ..
    وانما تعتمد ايضا على ردود الفعل التى يتلقاها من الاخرين ، وذلك من خلال التعامل اليومى معهم .. والاحتكاك المستمر بهم .

    والشخص الناضج هو الذى يستمع لجميع الآراء باهتمام .. cheeky
    وان يستمع بهدوء وتعقل وبلا انفعال للآراء المضادة ..
    والانتقادات المعارضة ..
    وأن [Glow]يأخذ بالجوانب الايجابية [/Glow] فيها ويلقى بالمبالغات المغرضة غير الموضوعية


    وأن يعتبر أن [Glow]كل موقف صعب هو بمثابة أختبار وتدريب وفرصة عظيمة [/Glow] للتعود على الثبات الأنفعالى mad

    كما ان [Glow]استشارة الاقارب والاصدقاء المخلصين وسماع رأيهم [/Glow] ..
    فى جو من الود والامان يسمح لهم بالنقد البناء و البعد عن المجاملة امر هام

    لأنه يمد الفرد بما يسمى [Glow]بالتغذية الرجعية[/Glow] ..
    ويسلط الضوء على بعض الجوانب التى لايراها ..
    او التى يهرب من رؤيتها !

    وعلى اساس تلك [Glow]التغذية الرجعية [/Glow] .. [Glow]او رد الفعل[/Glow] .. [Glow]او الرأى الآخر [/Glow] .. يمكن للفرد ان يعدل من سلوكه ليصبح اكثر نضجاً وتوافقاً .

    وتؤدى عملية الملاحظة والمتابعة ، فى حد ذاتها ، دوراً علاجياً .

    [Glow]وذلك ان ملاحظة عادة او سلوك ما ملاحظة علمية ..
    يومية ..
    منظمة ..
    والتركيز عليها .. [/Glow] يؤدى الى تغييرها نتيجة وضعها فى دائرة الوعى بصورة مستمرة ومنظمة

    سيلاحظ بعد فترة انخفاض عدد مرات تلك العادة السيئة انخفاضا ملحوظا .
    gooood


  2. ...

  3. #2
    السلام عليكم...

    راااااااائع gooood

    جميل أن يحاسب المرء نفسه..وأن يدقق في كل مايفعله وأن يحسب ألف حساب قبل أن يفعل الشيء..

    وجميل أيضاً أن يسمع برحابة صدر كل نصيحه ونقد من الآخرين وبخاصة الأصدقاء الصادقين...

    موضوع رائع والأروع انه منكِ يانسايم..

    تقبلي تحياتي

    عطر البحر
    attachment
    تسلمي حفيدتي(blue angle) على الإهداء الروعهasian

  4. #3
    يا هلابك
    [Glow]يا عــــــــــــــطر البـــــــــــــــــحر [/Glow] classic

    العفو يالغالية ،،،
    وحياج ومشكورة على مرورج بمشاركتي

    أحب افيد الناس في اللي اعرفه gooood
    والسموحة smile

  5. #4

  6. #5
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة cring_girl
    موضوع مفيد جدا مشكوره اختيييي
    مرحبا [Glow]cring_girl [/Glow]

    إنشاالله تكونين استفدتي منه بس ليش اسمحيلي ليش اسمج جذي ؟؟؟ surprised
    عسى ماشر ليش كل هذا..؟؟؟ cry

    ودي تكونين عكس الاسم انشاالله gooood

  7. #6

  8. #7

  9. #8
    [Glow]حياكم حبايبي [/Glow]
    [Glow]انشاالله استفدتم
    وانشاالله افيدكم دايما ياحلوين[/Glow] gooood

  10. #9

  11. #10

  12. #11

  13. #12
    [Glow]حياكم في اي وقت مشكورررررررررين على مروركم بالموضوع وانشاالله استفدتم[/Glow]

  14. #13
    [Shadow][Glow]بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكووووووووووووووووورة على الموضوع الجميل
    وما أجمل أن يحاسب الإنسان نفسه
    وفقك الله لكل خير[/Glow][/Shadow]

    انشاالله استفدتم
    وانشاالله افيدكم دايما ياحلوين
    أختي في الله
    يحرم كتابة إنشاء الله هكذا
    بل الصحيح أن نكتبه هكذا ((إن شاء الله)) وذلك بفصل النون عن حرف الشين
    لأن المعنى يختلف كليا
    جزاك الله خيرا smile
    attachment
    Your soul can ache
    Your heart can break
    Your confidence can shake
    Your smile can be fake
    But your life can never be a mistake

  15. #14

  16. #15
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة OLD_anime
    [Shadow][Glow]بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكووووووووووووووووورة على الموضوع الجميل
    وما أجمل أن يحاسب الإنسان نفسه
    وفقك الله لكل خير[/Glow][/Shadow]


    أختي في الله
    يحرم كتابة إنشاء الله هكذا
    بل الصحيح أن نكتبه هكذا ((إن شاء الله)) وذلك بفصل النون عن حرف الشين
    لأن المعنى يختلف كليا
    جزاك الله خيرا smile
    [Glow]هلا و غلا وشكرا على الملاحظة (((إن شاء الله )) gooood [/Glow]

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter