بسم الله الرحمن الرحيم
لى العلم ديه اول مشركا لى فى المنتد الجميل دها
كمال الاجسام اخلاق قبل اى شى تانى .
عوز تعمل جسم فى التمام لزم تلتزم بى الاتى:-
1- التدريب الجيد فى صاله جيد التهوى
2-التدريب مع صديق من نفس وزنك
3- التغذيه الجيده ( كا ... البروتين .. وهو الاهم )
4- اجعل لك مدرب يعطيك بعض الملحظات ...( يجب ان يكون المدرب ذو سمع جيد ..اى مدرب مخلص وليس من المدربين الذين يردونك دائمان بى الاسفل ..)


لنا لقاء اخر فى نفس الموضوع وهو دها الاميل الخاص بى smoker