للبنات فقط ^_^
[Glow]hello [/Glow]
hi every bady today يايبه لكم موضوع حلو وصافي لأني يتكلم عن اهميه الماي لمن نبي نسوي diet فعشان جذي احس إنه الموضوع صافي مثل الماي استمتعوا بقرائة الموضوع وتخيلو الصفاء الرائع إلي نقدر نجوفه بالماي(( تعبير جيد ))
احم هذا الموضوع راح يساعدكم في إتباع خطوات جيده للحافظ على الجسم رشيقا (( وتصيرين كول جدام بنات خالاتج وعماتج وعمامج )) يعني الأسره كلها وخاصه رفيجاتج عاد لمن يقوللج شمسويه (( بيضو ويهي ها مو تنسوني ))
يلا نبدي الموضوع ........................
لتغيري من طريقة العيش باتباع أسلوب حياة صحيح وبالتالي تبتعدي عن الالتزام بالريجيم ، اتبعي هذه النصائح
1. اشربي كأساً من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش، حيث أن وجود الكالسيوم والبروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول البيض والمقانق والافطار الثقيل.
2. أثبتت الدراسة أن أكل قليل من الزبد على قطعة خبز Toast في الصباح تساعد على تجنب أكل الدهون خلال النهار.
3. ضعي لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية :
· وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية .
· عند شرب الماء مع الثلج ستحرقين 30 سعرة حرارية حيث أن الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء الى حرارة الجسم.
· تذكري أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة الايروبكس.
· لا تنسي أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات. وبس اتمنى إنكم تستفيدون شكرا جزيلا
see you
اضافة رد مع اقتباس
الله يستر من النتايج 
المفضلات