السلام عليكم
هذا الموضوع نقلته من احد المنتديات وهو لكل من يعاني قلة في قوة تركيزه
تمرين عملي لحدة التركيز لكل من يعاني من قلة التركيز
كيف يمكننا التوفيق بين التركيزعند الانسان هذه الأيام، مع زيادة المشتتات للذهن؟ قبل أن نقدم الطريقة العملية الموصى بها ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر، وأنك تنسى كثيراً والخ... فهي خطيرة جداً عليك.
الطريقة العملية:
أن تحضر الساعة (المنبه) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين .وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..بعد الإتقان ... تأخذ الساعة وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت (لا تهم المسافة هنا) ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرة أخرى، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .
وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً، وبعد الإتقان ...تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون، وقد رفعت هذه المرة صوته، وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .
التطبيق فيه صعوبة، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك بعد نهاية التمرين!!
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات