.
.
.
سيداتي آنساتي سادتي>>>ان كان مرغوب بهم هنا
يآتي شهر رمضان كل عام مفتتحينه بسفرة من الطعام من كل مالذ و طابت له الأنفس,
مما يجعل معداتنا مصابة بعدها بالتخمة , آه يا معدتي..
و هذا يؤدي بالانسان أن لا يؤدي صلاته بشكل صحيح, وهذا عكس المطلوب!
فإليكن بعض النصائح التي وجدتها في صفحات "الانترنت" مفيدة :
1- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من السكر.
2- احذر الإفراط في الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار.
3- لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار.
4- حاول التوقف عن التدخين، فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين، فحاول التخفيف منه تدريجيًا..
5- أكثر من أكل الأغذية بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة) التي ذكرناها سابقًا.
6- حافظ على تناول بضع تمرات.. ما لم تكن مصابًا بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم.
7- أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور.
8- أشرب اللبن الرائب وخاصة عند السحور.
ولا داعي لسفرة طعام تكفي 6000 شخص
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات