الصفحة رقم 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 75

المواضيع: النووووووم

  1. #1

    تابع النووووووم

    السلام عليكم

    كيف حال اعضاء وزوار مكسات الحلوييين
    يارب تكونوا كلكم بخير ان شاء الله

    عندي سؤال للجميع...

    كم عدد الساعات التي تنامونها يوميا؟؟؟
    وهل تفضلون السهر؟؟؟
    وعندما تسهرون ماذا تفعلون؟؟؟


    Hush_Little_Baby_by_tracie76

    كما اني احضرت لكم بضع نصائح للنوم الصحي...

    تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى
    مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.

    2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من
    المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.

    3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك
    نفسك جائع لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة
    هو أفضل شئ قبل النوم.

    4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم
    بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة
    قبل النوم مباشرةً.

    5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك
    نومك أثناء الليل.

    6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل
    التفكير فى الأمور
    المادية أو المشاكل.


    54268

    7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون
    فرش السرير جميلاً وأن تكون
    المرتبة مريحة.

    8) اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب
    البصرى لذا سيساعدك الظلام
    على النوم.

    9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان"
    وهى مادة طبيعية تساعد
    على النوم.

    10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة
    للنوم مرة
    أخرى



    402p

    النووووووووووم
    ارجو ان يعجبكم الموضوع

    في امان الله..
    اخر تعديل كان بواسطة » dark spirt في يوم » 15-07-2009 عند الساعة » 14:49
    fbc45422b4dbe7cdabef59d97e206509

    كالزجاجة أنا .. يسهل عليك كسري .. ولكن حذار من أن تعاود لملمتي مرة أخرى .. لأني حتماً سوف أجرحك


  2. ...

  3. #2
    اهلا اختي مموضوع مميز انا انام ساعات طويلة في الاجازة لاني ما احب اصحى ولساني نعسانة لكن احب اسهر وغالبا اسهر عالنت او التلفزيون ، شكرا عالنصائح احس صعب تاكلي وجبة كبيرة قبل ساعتين او ثلاثة من النوم ، دوم الابداع smile

  4. #3
    السلام عليكم عزيزتي....

    شكرا على النصائح الرااااااااااائعة مثلكgooood.....

    و هذه أجوبة أسئلتك....______


    كم عدد الساعات التي تنامونها يوميا؟؟؟
    6 ساعات فقطfrown...إلى7 ساعات فنومي جد خفيف
    وهل تفضلون السهر؟؟؟
    أحيانا
    وعندما تسهرون ماذا تفعلون؟؟؟
    أطلع الكتب أو أشاهد الأفلام..

    دمت رائعة....

    sayonara.....

  5. #4
    أنا بصراحة بنام 7 ساعات في اليوم

    وبحب أشاهد التلفاز في حين سهري
    شكرا على النصائح
    بالله عليكم.............

    ادعو لي أجيب مجموع عالي جدا في الثانوية العامة.

    أثابكم الله.

  6. #5
    ** السلاام عليـــكم**

    كيفك أختي دارك ؟؟ شخبارك ؟! علومك ان شاء لله تمااام ,,

    الصراحــــهـ موضوعك مره حلو ومميز,,

    أنا الصاحه مدري وش فيني هالأيااام أحس إني أناااام كثير,,

    لدرجه أنه كل اخوياني وهلي يقون لي فينك ما نشوفك,,

    صرت بغرفتي بين النت والنووووم biggrin>>> دجاج ماهو انسان ^^

    يعني ما أقدر اقولك بالضبط كم ساعه..

    وتسلميـــــن على النصايح ان شاء الله رح أتبعهـــا ,,

    موضوع مميــــز ورائع تستاهليــــن 10 صفقات عليهـــا ,,

    وتقبلي مروي ,,

    مع تحيات :: زعيم العنكبوت ,,

    باي سيكل ,,

    .
    .
    عندما يعتنقُنا الغياب قسراً ..
    حينها نتعلمْ بحق كيفَ نعذر الآخرين على غيابهِم ..8d53a33234049ae71f15d31834fcaeab buy


  7. #6
    كم عدد الساعات التي تنامونها يوميا؟؟؟
    وهل تفضلون السهر؟؟؟
    وعندما تسهرون ماذا تفعلون؟؟؟

    جـ1 (اربعه وعشرين ساعه تقريبا ..eek
    جـ2 (لاااااااااااااااااااااا
    جـ3 (اصيح _-ابكي لان المكيف مفجوووووووووووور_-
    4cc78856c59749dd305b2d04c50eb4f6

    ~ تكفوووون بلعو فلفل <<تكفى تهز الرجاجيل ~

  8. #7
    موضوعك مرررره رووعه
    امممممممممممممم
    انا انام في الصيفيه تقريبا 11 ساعه 12 ساعه
    انا افضل السهر لما نكون انا واصحابي متجمعين انواع الحماس وضحك خخخخخخخخ
    وشكرا على النصائح لاكن كلها صعبه خخخخخخخخخخخ

  9. #8
    اولا ثانكـــــــــــــــس عالنصائح


    وتالي هاذي اجوبة الاسئلهـ


    1
    15تقريبا

    2
    احيانا واحيان لا

    3
    عالبلاي ستيشن


    smile

  10. #9
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ღ ملاك الظلام ღ مشاهدة المشاركة
    اهلا اختي مموضوع مميز انا انام ساعات طويلة في الاجازة لاني ما احب اصحى ولساني نعسانة لكن احب اسهر وغالبا اسهر عالنت او التلفزيون ، شكرا عالنصائح احس صعب تاكلي وجبة كبيرة قبل ساعتين او ثلاثة من النوم ، دوم الابداع smile
    هلا فيكي حياتي
    انت مثلي تماما
    شكرا على المرور الحلو
    في امان الله
    اخر تعديل كان بواسطة » dark spirt في يوم » 15-07-2009 عند الساعة » 17:41

  11. #10
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة tsuki مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم عزيزتي....

    شكرا على النصائح الرااااااااااائعة مثلكgooood.....

    و هذه أجوبة أسئلتك....______


    كم عدد الساعات التي تنامونها يوميا؟؟؟
    6 ساعات فقطfrown...إلى7 ساعات فنومي جد خفيف
    وهل تفضلون السهر؟؟؟
    أحيانا
    وعندما تسهرون ماذا تفعلون؟؟؟
    أطلع الكتب أو أشاهد الأفلام..

    دمت رائعة....

    Sayonara.....
    مرحبا حبيبتي
    عفوا ... النصائح انا قراتها وحبيت اقولها ليكم
    شكرا على حلولك الحلوة مثلك
    نورتينا

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الغموض مشاهدة المشاركة
    أنا بصراحة بنام 7 ساعات في اليوم

    وبحب أشاهد التلفاز في حين سهري
    شكرا على النصائح
    العفو حياتي
    في امان الله

  13. #12
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة زعيمة العنكبوت مشاهدة المشاركة
    ** السلاام عليـــكم**

    كيفك أختي دارك ؟؟ شخبارك ؟! علومك ان شاء لله تمااام ,,

    الصراحــــهـ موضوعك مره حلو ومميز,,

    أنا الصاحه مدري وش فيني هالأيااام أحس إني أناااام كثير,,

    لدرجه أنه كل اخوياني وهلي يقون لي فينك ما نشوفك,,

    صرت بغرفتي بين النت والنووووم biggrin>>> دجاج ماهو انسان ^^

    يعني ما أقدر اقولك بالضبط كم ساعه..

    وتسلميـــــن على النصايح ان شاء الله رح أتبعهـــا ,,

    موضوع مميــــز ورائع تستاهليــــن 10 صفقات عليهـــا ,,

    وتقبلي مروي ,,

    مع تحيات :: زعيم العنكبوت ,,

    باي سيكل ,,
    انا بخير و الحمد لله
    كيفك انت
    لازم تجلس مع اخوانك واهلك شوي ( لازم تكون اخ مثاليtongue )
    و شكرا على الاطراء
    في امان الله

  14. #13
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة belalco مشاهدة المشاركة
    جـ1 (اربعه وعشرين ساعه تقريبا ..eek
    جـ2 (لاااااااااااااااااااااا
    جـ3 (اصيح _-ابكي لان المكيف مفجوووووووووووور_-
    هههه حبيبتي
    شكلك بتحبي النوم كتييير
    الله يوفقك
    في امان الله

  15. #14
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مهند حافظ مشاهدة المشاركة
    موضوعك مرررره رووعه
    امممممممممممممم
    انا انام في الصيفيه تقريبا 11 ساعه 12 ساعه
    انا افضل السهر لما نكون انا واصحابي متجمعين انواع الحماس وضحك خخخخخخخخ
    وشكرا على النصائح لاكن كلها صعبه خخخخخخخخخخخ
    انا كمان بنام في الحدود هذه
    السهر حلو مع اصحابك
    في امان الله

  16. #15
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة السيد ككاشي مشاهدة المشاركة
    اولا ثانكـــــــــــــــس عالنصائح


    وتالي هاذي اجوبة الاسئلهـ


    1
    15تقريبا

    2
    احيانا واحيان لا

    3
    عالبلاي ستيشن
    العفو
    شكرا على الاجوبة الحلوة
    شكلك من محبي البلاي ستاشن مثلي
    الكل بيقول لي هذا للصغار كبرتي عليه وللاولاد كمان
    بس انا مو شايفة فرق

    في امان الله

  17. #16
    شكرا اخوي ...
    انتظـــــــــــــــــــــــــــــــــــروا توقعي الجديد ..biggrin

  18. #17
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف حالك.؟!

    وماهي أحوالك..؟!!

    إن شاء المولى في تمام الصحة والعافية

    بداية سأجيب على أسئلتك:

    كم عدد الساعات التي تنامونها يوميا؟؟؟
    في الأيام العادية كأيام المدرسة أنام تقريبا 9 ساعات ^^
    أما أيام الإجازة ما يقارب 12 ساعة أو 13 وأحيانا يوم كامل ^^

    أنا من هواة النوم nervous

    وهل تفضلون السهر؟؟؟
    فقط في أيام الإجازة لكسر الروتين المدرسي

    وعندما تسهرون ماذا تفعلون؟؟؟
    أشياء كثيرة الجلوس على النت أو السهر مع الأقارب أو القراءة ... إلخ

    وأخيرا وليس آخرا:

    شكرت أخي على هذا الموضوع القيم smile

    في انتظار جديدك المتجدد gooood

    تقبل خالص تحياتي
    ودمت بكل خير ومحبة
    سلاااااام
    -

    يا رب تشفيه . . ~

  19. #18
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة .kurapika. مشاهدة المشاركة
    شكرا اخوي ...
    العفو
    في امان الله

  20. #19
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أسير الأمل مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف حالك.؟!

    وماهي أحوالك..؟!!

    إن شاء المولى في تمام الصحة والعافية

    بداية سأجيب على أسئلتك:



    في الأيام العادية كأيام المدرسة أنام تقريبا 9 ساعات ^^
    أما أيام الإجازة ما يقارب 12 ساعة أو 13 وأحيانا يوم كامل ^^

    أنا من هواة النوم nervous



    فقط في أيام الإجازة لكسر الروتين المدرسي



    أشياء كثيرة الجلوس على النت أو السهر مع الأقارب أو القراءة ... إلخ

    وأخيرا وليس آخرا:

    شكرت أخي على هذا الموضوع القيم smile

    في انتظار جديدك المتجدد gooood

    تقبل خالص تحياتي
    ودمت بكل خير ومحبة
    سلاااااام

    جيد ان الموضوع عجبك حبيبتي
    بس انا بنت والله
    و شكرا على تضامنك معنا
    في امان الله

  21. #20
    اذا كانت الساافه فيها نوووم


    اجل الموضوع يعجبني وم الطراااز الجيد بعد خخخخخخ


    يسلموووووووووووو

الصفحة رقم 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter