الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 21
  1. #1

    رجيم ينزل 20 كيلو او اكثر في شهرين ....

    13



    ((( الموضوع منقول للامانة )))


    رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر



    اليوم جايبه لكم افضل رجيم جربته في حياتي وانا شخصيا جربته وكثير من قريباتي جربوه كان جدا جدا فعال

    وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن


    يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

    وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

    يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
    ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


    (((الاسبوع الأول)))

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    (السبت)

    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

    (الثلاثاء)

    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعه


    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


    (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)


    مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)

    ولكن قبل الوجبه بساعتين




    (((الأسبوع الثاني)))


    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


    السبت

    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-2 بيضه+برتقاله

    الاحد

    الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2 بيضه +برتقاله

    الاثنين

    الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

    الثلاثاء

    الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

    الاربعاء

    الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

    الخميس

    الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

    الجمعه

    الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


    الاسبوع الثالث

    السبت

    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

    الاحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

    الثلاثاء
    طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

    الاربعاء

    طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

    الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


    الاسبوع الرابع

    الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

    السبت:-
    4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقاله


    الاحد
    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
    برتقاله


    الاثنين

    ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    الثلاثاء
    نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقاله



    الاربعاء

    ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
    2 بيضه
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقاله



    الخميس
    2 صدر دجاجه مسلوق
    ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقاله



    الجمعه
    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله
    العشاء خضاااار مسلوقه


    ترا والله يابنات يمدحوه قالت وحده انها نزلت 20 كيلو في شهرين



    a1
    0bdf2766d46173864e0adffd4b458ce6
    يسلمو مس كيوت على التوقيع الخطنطري biggrin


  2. ...

  3. #2
    السلآآمـ عليكمـ..!

    أشكرك أختي على الطرح الجميل ..

    C.u
    ‎ Ī Łōṿẻ ŵαłkīиĝ Ĭŋ thē гαiŋ
    Ъeĉāusẹ Иộ Ōпe kиōwŝ I'M Ĉгyỉпĝ

  4. #3
    والله تسلمين خيتو علي الموضوع المفيد انشاء الله البنات
    يجربونها انا للاسف العكس انا لازم يزيد وزني فانا شكلي
    نفس العمود laughlaugh
    0f4281e45c23804fad1eed2e40ebf743
    if you need me ill be tying a rope to the tree were are love used to be
    ive took every photo of us and buried them at the sea.don't
    worry dearest,beauty is only skin deep sike

  5. #4
    السلام عليكم

    ينقل للقسم الصحيح

    ادارة الجيرل

  6. #5
    حلو مع إني مو حاجة لريجيم...!! tongue

    تقبلي مروري ياحلوة ..
    bdc0feb28d5808108ae2b03fe3128c2a
    اللهم أدّم حبنا فيك..

  7. #6

  8. #7

  9. #8
    يسلمووووو وربي يجازيك الجنـــــــــــه
    مشكوووره حيبتي وونتظر نيوك ..

  10. #9
    يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه حركات و راح اجربه بإذن الله
    attachment

  11. #10

  12. #11
    مشكوووووره اختي ع الوصفة ... بارك الله فيكي وجعله في موازين حسناكـ

    أختكـِ // بُوْلْمَا ..

  13. #12

    شكراااااااااااااااااااااا
    احــلى توقيع من صديقتي دادو مشكوررة
    806beb56dd91559b96cead47e3be1464 7acf1d6b3210cd3cd4cd15cdd451d656

  14. #13

  15. #14
    يسلمو خيتو gooood
    قصيـــــــــمــيه وافـــتـــخــر والـــي مايـــبــي
    ينتحــــــر ويكـــتــب عـــلـــى قبـــره المنقــــر
    المعذرة لا اقبل صداقة الاولاد
    دخول متـ ـ ـ ـ قطـ ـ ـع جدا بسبب الدراسة

  16. #15
    شــــــــــــــــكــــــــرا انــاكــــــان يبـــالي ريجــــيمـ بأسرع وقت ><
    [CENTER]C:\Users\user\Desktop\PiCz & SonGs\pictures\Picz\Holding_hands_by_homarte.jpg

  17. #16

  18. #17

    cf7150e383391be29d1c837240254482




  19. #18

  20. #19
    شكلو ريجيم صعب
    ما ادري احس اني اذا سويته بضل جوعانه طول الوقت
    واريقاتو على الطرح الحلو
    1604da94c72e3f615abe09038b612cd6
    ea9b75e44015d9c4b0b553d2fc225a32

  21. #20

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter