السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ
كيفكم بنوتات ان شالله بألف خير وسلامة وكيف اختباراتكم
ان شاالله ماطعستو فيها
المهمـ اليوم جبتلكم موضوع مررره مهم وهي التمارين الرياضيهـ
والكثير منا لا يمارسها ولذلك انتشرت السمنه بشكل كبير في العالم العربي لذلك احضرت لكم تمارين رياضية وبالصور وباذن الله تستفيدوا منها وتحاولو تطبقو بعضها عشان تسير اجسامنا رشيقة وحلوه
نبداء بسم الله
هذي تمارين للوجه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهذه للرقبة والاكتاف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهذه لــ الزنودد هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــ
وبس والان مع تمارين البطن
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
يتبع ارجو عدم الرد
المفضلات