مشاهدة النتائج 1 الى 17 من 17
  1. #1

    غمزه خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل

    خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل :


    1- شرب كميات كبيرة من الماء:


    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).


    2- المضغ الجيد:


    إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.


    3- الرياضة مع الجهد:


    يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


    4- المزج والتكافؤ:


    تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.


    5- إلغاء الوجبات الخفيفة:


    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.



    مــنـــــقـــــــووووووووووووووووووووووووووووووووو
    ووووووووووووول biggrin


    تحياتي..



    Tammy smile


  2. ...

  3. #2
    هلا Tammy ^^

    lمشكوووووووووووووووووووووووره عالنصائح المهمه!!!

    تسلمي ياحبوبتنا!!!

  4. #3
    مشكوره Tammy عالنصايح المهمهsmile




    تسلم يدك عالموضوع المفيدsmile




    smilesmile
    [GLOW]سبحان الله وبحمدك
    سبحان الله العظيم
    [/GLOW]

    ea5341e90a9092da125b1252022a61b4
    فلاش جميل جداً ينصح بمشاهدته ...
    اضــغــط هــنـــــــا أ واضـــغـــط هــنـــــا

  5. #4
    مرحبااا

    مشكـــوره حبيبتي على الموضوع gooood

    بس انا بروحي ما اشتهي اكل شي

    بس اكل اشياء خفيفه biggrin

    ويسلمووو حبيبتي والله لايحرمنا من

    مواضيعك wink

  6. #5
    ======================================

    hanaline
    تسلميـ مع اني نفسي شهيتي ^-^ تزيد

    لان هذي الايامـ اممم الاخبارات ورحت فيها

    تسلمي حياتي



    rrr
    hanaline
    ============================================

  7. #6

  8. #7

    ابتسامه


    مشكوره أختي Tammy ..
    نصائح حلـوه .. gooood ..
    تسلميــن ..
    ننتظر المزيد منكِ ..


    ~ PaiGe ~

  9. #8

  10. #9

  11. #10

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Paige

    مشكوره أختي Tammy ..
    نصائح حلـوه .. gooood ..
    تسلميــن ..
    ننتظر المزيد منكِ ..


    ~ PaiGe ~

    شكرا wink

  13. #12
    مشكووووووووووووووووووورة اختي على الموضوع الحلوووووو


    والمفيد جدا جدا جدا

    والحمد لله انه جا في وقته >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>((اختكم في الله تسوي رجيم))




    تشاااااااااااو

  14. #13

  15. #14
    شكرااااااااااا على الموضوع الرائع!يسلموووووووووو^_^
    مع إنني عصقووووولة^^
    ThAnX AloOoOoOoT 4 ThE CoOoOoL SuBjEcT
    Bye & C ya ^_*

    tongue biggrin redface smile wink cool cool wink smile redface biggrin tongue
    Obey Allah and Allah will reward you.” ♥ smile

  16. #15
    وااااااااااااااااااااااااااااااو شكرا
    مهَب ڪڵ ذيّب عڵى آڵغڙآڵ قآۉيّ ۉڵآ ڪڵ غڙآڵ يّچذب آڵذيّب صۉبهَ

  17. #16
    مرررررررررررررررررررررررره شكرررررررررررررررا على النصيحه المفيده
    image

  18. #17
    يسلمو حبيبتي

    على النصح ما تقصرين

    يعطيك العافيه

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter