الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 21
  1. #1

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


    تحياتي.
    لمعة الاحساس 15
    8014877d8e3c12ce


  2. ...

  3. #2

  4. #3
    وربي يجي ... ^^ ... شكرا و تقبلّي مروري البسيط
    sigpic80376_2
    attachmentالرِجَالْ الحُكَمَاءْ قَالُوا ... اِبْحَثْ عَنْ طَرِيقْ فَجَرْ النُورْ
    الرِياحْ سَتَعْصِفْ بِوجْهَكْ بَينَمَا السِنِينْ تَمْضِي بِلَمْحْ البَصَر
    اَصَغِي للصَوتْ العَمِيقْ بِدَاخِلْ رُوحَكْ ... إنَه نِدَاءْ قَلْبُكْ
    اَغَلِقْ عَينَاكْ وثِقْ بِذَاتَكْ وسَتَجِدْ طَرِيقْ الخُرُوجْ مِنْ الظَلاَمْattachment
    attachment
    مُجَرّدْ فَتَىْ أَحْمَقْ يَتَفَوَهْ بِالهُرَاءْ بَيْنَهُمْ
    حَقّاً إنَ فِي هَذِه السَفِينَةْ لَشَئٌ مُبْهِجْ

  5. #4
    يعطي العافيه اختي وماقصرتي

    والرسول علية الصلاه والسلام في احاديثه كان يقول ان يتوضاء الشخص و ان يستلقي على جنبه الايمن وان يقرا

    المعوذات و يسمي بالله وينام

    و لا مانع من اضافات الي ذكرتيها وهي تعتبر نفسية وصدقتي اختي

    انا اوجه صعوبة في النوم في اماكن غير بيت

    موضوع رائع تشكري عليه

    وبيض الله وجهك
    smile

  6. #5
    006


    salam


    شكرا اختي الكريم على الموضوع


    انا ايضا اوجه صعوبة في النوم في أماكن غير منزلي


    تسلمي خيتو

  7. #6
    INSOMANIA


    للأسف أعاني منها بنومي

  8. #7
    الأرق يمتد حتى السابعة صباحا .. أصحوا في مكان لا أتذكر أنني نمت فيه .. أجد بقع دم في قميصي .. حسابات تسجل في مواقع جهادية .. أرقي يا صديقي لا أحد ينال منك غير ما أبحث عنه ..

    سأطبق ما قلته لكن ..

  9. #8
    شكرا

    اختي عالموضوع الجميل
    [GLOW]في الطريق اوكي [/GLOW]

  10. #9

  11. #10

  12. #11
    السلام عليكم
    أحاول أطبق هذا الأرق معذبني من السنين sleeping
    كأني مضيع شيء في البيت و جاعد أدور عليه biggrin

    ثانكس على طرح الموضوع
    سلام
    attachment

  13. #12
    مشكورين على المرور
    بعض الناس يواجهون صعوبة في النوم
    انا اواجه صعوبة في النوم
    حطيت الموضوع للاستفادة
    تحياتي

  14. #13
    بسم الله الرحمن الرحيم
    .
    .
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...^^
    اهلا اختي الغاليه لمعة الاحساس 15 ...asian
    معلومات كتير حلوه
    شكرا الك ...^^
    .
    .
    في امان الله

  15. #14
    اشكرج كثير لمعة الاحساس عالموضوع المفيد

    اني اعاني من هالشي واكثر شي في الامتحانات

    تسلمين عالموضوع الحلووووو
    تم حذف التوقيع لمخالفته قوانين المنتدى المتعلقة بالتوقيع

    يجب ألا تزيد المساحة عن 500 * 500 بيكسل للعرض والطول

  16. #15
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،

    =====
    تسلمين أختي على الموضوع المميز والمفيد

    asian

    أنا في الحقيقة أعاني من الصعوبة في النوم

    dead

    يعني قبل ما أنام أجلس أفكرrolleyes كثير مع إن حالتي تكون طبيعية مافي شيء يضايقني
    أو يوترني مع هذا ما أقدر أنام بسهولة


    confused

    ودمتي في حفظ الرحمن
    74e872a052c2b814c100c8dad9721255

  17. #16
    مشكوووووووووووووووووووووووره




    والله ينفع بالسبب



    يارب احس اني بموت لو مانوم زي الناس

    هنا

    ^_^ في حفظ الله ورعايته ,,

  18. #17
    مشكووووووووورة خيتو على الموضوع الرائع و المفيد

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    جربتها هذي الطريقة في أيام الامتحانات ونجحت
    وتقبلي مروري

  19. #18
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

    أعاني من هالمشكله من أيام .. في البداية كنت أنام الساعه 2 وبعدها 3 والحين عقب ما تطلع الشمس laugh والمشكله اني ما اقعد الا الظهر الساعه 3 او 4 dead

    راح اجرب اللي قلتيه وان شاء الله خير biggrin


    ومشكورة مقدماً biggrin
    اخر تعديل كان بواسطة » killua-2 في يوم » 18-07-2008 عند الساعة » 23:47
    .

  20. #19
    وبعد في طريقه انكم تقرواااا ايه الكرسي وترخي عضلات جسمكم وتنامواااا وتقولوا فنفسكم الساعه اللي تبوا اتقوموااا فيه طبعا مع ذكر ان شاء الله ... طريقه شخصيه دايما اسويهااا
    سبحان الله و بحمده ..
    سبحان الله العظيم ...

    عــــ 40 ـــــــام

    sigpic125137_1

  21. #20

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter