الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 25
  1. #1

    تنبيه النوم مبكر يخفف الوزن

    النوم المبكر يخفف الوزن من يصدق ذلك اكنها الحقيقة:


    واشنطن - خدمة قدس برس
    أفادت دراسة أمريكية جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن، وإنجاح نظام الحمية المتبعة، والحصول على الوزن المثالي، والرشاقة المرجوة.

    وقال باحثون إن نجاح الحمية، التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا، لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، وبالتالي سيشعر الأشخاص، الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، بالجوع حتى إذا تناولوا كميات كافية من الطعام.

    وأكد هؤلاء في دراستهم، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية، وعاداتهم في النوم أيضا.

    واستعرض الباحثون عددا من الإرشادات المفيدة في هذا المضمار، وتشمل عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع، لكن بالمقابل لا ينبغي تناول وجبة دسمة قبل النوم، وممارسة الرياضة بشكل دوري، قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، واستبدال الكافيين بالعصير الطازج، وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل، وأخذ حمام ساخن، أو قضاء بعض الوقت في القراءة، قبل الاستغراق في نوم عميق.


    الموضوع منقول


  2. ...

  3. #2

  4. #3
    مشكـ على الموضوع ـوووووورة
    sigpic5824_1
    .:
    "(
    لا تقف كثيراً عند أخطاء ماضيك لأنها ستُحَوِل حاضِرك جحيماً )":.
    myanimelist - goodreads - formspring

  5. #4
    مشكووووووووووووووووووووورة حبيبتي

    على هذا الموضوع المفيد

    تسلمين

    اختك محبت هيرو

  6. #5
    الله الموضوع عن جد جميل وايد ومفيد وايد وايد ... شكرا rolleyes

  7. #6
    هذي المواضيع و لا بلاششششششششششششششششش
    مشكورة و متقصرين

  8. #7

  9. #8
    السلام عليكم .......

    انا ما أصدق ...........

    ما في أكثر من نومي ........

    بالذات أيام الكليه زي الدجاجة انام بدري .......

    وياهمي فين يخف وزني redface redface redface

    لا تقولوا لي .......

    يمكن للبشره ايوا صح .......

    بس تخفيف ابدااااااااااااااااااااا cool cool

    يسلموووووووووووووووووووو جودي لنقلك الموضوع

    يرجى رفع التوقيع من مركز صور مكسات

    - تويتر


  10. #9

  11. #10
    والله تمام
    من بكره حنام بعد صلاة العشااااااا
    هههههههههههههههههههههههه
    زي العجائز
    شكرا على الموضوع المفيد
    سلاااااااااااااااااااام
    عااااااااااااااشق توباك
    attachment
    تســلم آيدك يا اخووياا مارشـــآل على التوقيــع الفنتاااااستك rolleyes

    تفضلوا في عالمي الموسيقي الخاص [ بلوج السمكه الميته ]

  12. #11

  13. #12
    السلام...

    يسلموووو على الموضوع المفيد smile


    *هـــــمـــس*

  14. #13

  15. #14
    شكرا على الموضوع المفيد والرائع smile
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  16. #15

  17. #16

  18. #17

  19. #18
    النوم 7 ساعات وبانتظاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
















































    افضل شيء

  20. #19
    شكرا جوجي ابوت عالموضوع الراااااااااااااااائع بس المشكله انا بنام متاخر كتيييييييييييييييييير

  21. #20
    ويووووووووووووووووووووو الي ينامون من وكت بايبيييييييييييييييييييييي ودياااااااااااااااي


    خهخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


    يسلموووو على الموضوع

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter