دليل السعرات الحرارية
السلام
كيفكم بنوتات ؟؟
موضوعي حق اللي يهتموون برشاقه جسمهم والحفاظ عليه او اللي يسوون رجيم
الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند إحتراق الغذاء في الجسم. و تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء , ألا و هي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون.
تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية (الكالوري).
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم
إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
النشاط ======== عدد السعرات الحرارية بالساعه
النوم=65 سعرة حرارية
مشاهده التلفاز =80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة =90
ســيـــاقــة الــســيــارة =100
الــتـــســــوق =165
الـــســـبـــاحــــة =300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) =245
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) =255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)= 415
اكــــرة الــســـلـــة =750
لــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) =445
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) =800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
يـــتـــبـــع
الرجاء عدم الرد
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات