كيف تبني ثقتك بنفسك ؟؟

[The Lord of Dark]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي ^^ ,, كيف الحال ؟

موضوع ضخم جدا .. يعطيكِ الف عافية عليه

الثقة بالنفس هي نتاج كل شيء في حياة الانسان من خبرات و تجارب و ماضي و أهل
و أيضا من يؤمن بالله و بما أعطاه لايخشي لومة لائم .

-هل تفقد هذه الضغوط حرية الإنسان حقيقة؟.
-هل تجعله لا يقدر أبداً على تغيير وضعه؟.
-هل تسلبه إمكانية التمرد والثورة والتضحية والإصلاح؟.

لا ابدا .. كما قلتِ الله ميزنا بالعقل .
و ان لم نستثمر العقل للتمرد على الضغوط لم نقدر نعمة الله التي وهبنا اياها ..

وحيث إن الكثيرين يخلطون بين الثقة والغرور، فإليك هذه الفروق التي تبين بعض الصفات الكاشفة للتمييز بين الواثق والمغرور، مع مراعاة أن أول من يجب أن تطبق عليه بنفسك.

فعلا ..
ذلك الشعور نابع عن جهل ربما ..
و أنصح نفسي أيضا ^^

و الفروق واضحة ..

أشكرك على الموضوع الجميل

سلام
المخلص دائما

[Kaiba Sama]

مشكوووورة على الموووضووع

....................

العفووووووووو ..
مشكووووووووووور ع المرور ..

[Kaiba Sama]

والله عندك حق (او الكتاب) وهعمل بالنصيحة



فعلا.......خسارة






مشكلتي اني لو حبيت انسان على طول اثق فيه.......

نفس مشكلتي هههههههههه ..


اه

وبقية الموضوع عاجبني ولا تعليق عليه
(قال يعني علقت اصلا)

شكرا للموضوع الجميل جدا

العفووووووو يا خوووووي ..
تسلم على مرورك الكريم ..

[Kaiba Sama]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي ^^ ,, كيف الحال ؟

موضوع ضخم جدا .. يعطيكِ الف عافية عليه

الثقة بالنفس هي نتاج كل شيء في حياة الانسان من خبرات و تجارب و ماضي و أهل
و أيضا من يؤمن بالله و بما أعطاه لايخشي لومة لائم .



لا ابدا .. كما قلتِ الله ميزنا بالعقل .
و ان لم نستثمر العقل للتمرد على الضغوط لم نقدر نعمة الله التي وهبنا اياها ..



فعلا ..
ذلك الشعور نابع عن جهل ربما ..
و أنصح نفسي أيضا ^^

و الفروق واضحة ..

أشكرك على الموضوع الجميل

سلام
المخلص دائما

مرحبتين ياخوووي ..
بخير الله يسلمكـ ..انت اخباركـ ؟؟..
الله يعااافيكـ خيووووووو ..
العفوووووووووو ..مشكوووووووووور على مرورك الكريم ..

[winny]

شكرا على الموضوع الرائع


[IMG][/IMG]

[Kaiba Sama]

شكرا على الموضوع الرائع


[IMG][/IMG]

العفووووووووووو ..
شكرااااااا ع المرور ..

[Kaiba Sama]

أسباب ضعف الثقة بالنفس

من المعروف أن لكل داء ودواء، ولكن من المستحسن أن نعرف مسببات الداء، فالوقاية خير من العلاج، لذا سنستعرض بعض أسباب انعدام الثقة بالنفس:

الأحباط:
عند مرور الإنسان بمراحل حياته يشعر في بعض الأحيان بالإحباط؛ مما يسبب فقداً لثقته بنفسه بشكل سريع، مثلاً عندما يعدك أحدهم ثم يخلف وعده ولا يلقي لك أي اهتمام ولا يتأسف فإنك تبدأ بالأحساس بالضيق وتأتيك أفكار أن الناس يكرهونك وأنك تكره ...وهكذا

عدم الإحساس بالأمان:
أي نكون خائفين وقلقين من أمر قد صدر منا مخالفاً للعادة بأن يحدث ربكة أو ردة فعل قوية من الآخرين، كما أنه الخوف من المستقبل، وماذا سيحدث فيه.

الفشل:
ونعني هنا أن يحس الإنسان بأنه ضعيف ولايمكن أن يقوم بشئ أمام الآخرين، وأنه إنسان فاشل لا يملك المؤهل للنجاح، وغالباً من يعاني من هذا التفكير يرى نفسه إنسان حقير، وطالما ركز على هذا التفكير، فإنه يستحوذ على حياته، ويفقد نفسه تدريجياً حتى تصبح الأوهام حقيقة، ويصاب بالفشل الحقيقي.

الانتقاد:
هو شيء غالباً ما نسئ فهمه، فإذا تعرضنا للانتقاد بعد الانتهاء من عمل ما، نجد أن هذا الانتقاد يوجه لنا ليوضح كيفية تحسين عملنا، ولكن إذا أسئنا فهم الانتقاد أو شعرنا أن الانتقاد موجه لشخصنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب آخر تخبر به أنفسنا أننا فشلنا، لذا يجب علينا عدم الالتفات لمثل هذه الانتقادات التي توجه إلى شخصنا.

ومن الأمور التي تؤثر بعلاقتنا مع ذاتنا وقد لا ننتبه أن لها تأثير إلا عندما يكون قد وقع علينا:

.اليأس والقنوط من النجاح أو السبق.
.كثرة سماع النقد السلبي من قبل الآخرين، والتأثر به.
.فقدان التحفيز، ومن هنا جاء في الشريعة ذكر ما أعد الله للصالحين في الدنيا والآخرة.
.احتقار الإنسان لنفسه احتقاراً سلبياً يقعدها عن مواصلة الطريق ولا يحملها على التصحيح والتعديل.
.جعل الجزء هو الذي يحكم ويعبر ويسيطر ويرفض ويؤثر ويحطم الكل، فإذا أخفق في تجارة مثلاً جعل هذا الجزء متحكماً فيه، فيؤثر على حياته الاجتماعية والعلمية، فيحطمها فضلاً عن الجوانب التجارية الأخرى، مع أن المفترض أن يستثمر هذا الخطأ في الجوانب الأخرى بالأستفادة منه كتجربة.

[Kaiba Sama]

عنف الآباء يفقد الأبناء الثقة بالنفس

أكدت دراسة علمية حديثة أن سلوك الآباء الذي يتسم بالعنف أو العدوان أو حرمان الطفل من الشعور بالأمان أو حرمانه من حقه في التقدير وأنه شخص غير مرغوب فيه يؤدي إلى فقدانه الثقة بنفسه والآخرين كما يفقده التفاؤل والتسامح والطمأنينة والشعور بالسعادة.

وأجريت الدراسة على عينة قوامها 1000 من تلاميذ المرحلة الأعدادية، وتراوح أعمارهم ما بين 11 - 13 عاماًمن مدارس القاهرة.

وكشفت الدراسة عن بعض الأسباب التي تؤدي إلى معاملة الآباء لأبنائهم بطريقة غير سوية، منها:

-شعور أحد الوالدين أو كليهما باستئثار الطفل باهتمام الزوج أو الزوجة؛ مما يتسبب عنه انشغال أحد الزوجين به بدرجة أكبر من انشغاله بالطرف الآخر.
-قد يؤدي إلى انعكاس هذا الشعور على طريقة معاملة الوالدين للطفل، والتي يمكن أن تتسم بالصرامة أو رفض شديد للطفل أو إهمال تغذيته أو مراعاة صحته أو تعنيفه وتهديده أو حرمان الطفل من حقه في التقدير والإحساس بأنه مرغوب فيه.

بينما ذكر الأبناء الذين يعاملهم آباؤهم بطريقة تربوية سليمة أنهم يعاملون معاملة طيبة ويشعرون بالحرية النسبية وبالدفء في الأسرة، وبالتالي فهم يشعرون بالسعادة والطمأنينة.

[tokio motel]

موضوع اكثر من رائع
و في حاجات مهمة كتير و مفيدة
الله يخليكي
و شكرا
و الله الموضوع بطير العقل من روعتو
و شكرا كمان مرة

[Kaiba Sama]

علاج ضعف الثقة بالنفس

فيما يلي بعض النقاط التي لا يمكن أن تكون حلاً ...قبل أن تجلس مع نفسك وتصارحها وتثق بأنك قادرعلى التحسن يوماً بعد يوم.

اقرأ وتثقف:
العلم بعينه يصنع المعجزات والقوة في العلم، من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسه... حاول أن تقرأ وتثقف في كل العلوم، فكلما قرأت وتثقفت أحسست أنك إنسان قوي ومطلع، وهذا يعزز ثقتك بنفسك، وتذكر أن أول ما طلبه الله من الرسول -صلى الله عليه وسلم- هو القراءة، حينما قال الله تعالى:
"اقرأ باسم ربك الذي خلق"

التركيز على قدراتك ومهاراتك:
وهذه النقطة مهمة، ويجب إبرازها أمام الآخرين والافتخار بذاتك - لا يعني الغرور، فكر في كل ما يعجبك ولا تنظر لانتقادات الآخرين.

لا تجعل الأمور أسوأ مما هي عليه:
إذا حصل وتصرفت بتصرف يوجب الندم بعدها أو شعرت أنها ليست الطريقة الصحيحة في التعامل مع موقف ما لا تفكر في لوم نفسك على ما حدث، فكر بطريقة صحيحة فكر ما هو التصرف الأفضل، تعرف على خطأك وكيفية إصلاح الموقف الذي أوقعت نفسك فيه بتعقل.

لا تسمح للآخرين بأن يزيدوا الأمور سوءاً:
نتعرض جميعاً للانتقادات في مراحل حياتنا، فبعض الناس ينتقد بطريقة لبقة ولطيفة والبعض الآخر بطريقة جافة نوعاً ما.

ليس كل من ينتقدنا لا يحبنا، فكثير من الانتقادات تهدف إلى تطويرنا ودعمنا، ولكن عليك أن تعرف أن لديك عقل وإحساس، يجب أن تستخدمهما للتعرف على ما هو صحيح ونافع من هذه الانتقادات، والانتقاد الصحيح هو ما يوجه إلى فعلك وليس إلى شخصيتك.

إذا كان فعلك الذي تعرض للانتقاد، فحاول أن تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاول أن تراجع بتفكر الموقف الذي سبب هذا الانتقاد، وحاول جاهداً تصحيح هذا الخطأ.
أما إذا كان الانتقاد لشخصيتك، فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد إذ من الصعب أن تجد الإجابة له، وأن تكرار هذا النوع قد يسبب ضعف في ثقتك بنفسك فلا تلقي بالاً لمثل هذه الانتقادات وأوقفها عند حدها، ولا تصدقها.

لا تضع مجالاً للمقارنة بينك وبين الآخرين:
احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته، لا تقول لا يوجد لدي مثل فلان، ولكن تذكر أن لكل منا شيء يميزه عن الآخر، وأنه لا يوجد إنسان كامل.

أعط نفسك فرصة للحياة:
اقبل التحدي، أعلنها لزميلك أو صديقك - سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله، ولا تعتذر أبداً عن المنافسة مهما كانت، ومهما مررت بفشل سابق.
هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية، والتي تعتبر بمثابة موت بطئ لطاقاتك ودوافعك؟، إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك وتدميرها.

تحديد مصدر المشكلة:
-أين يكمن مصدر هذا الأحساس؟
-هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين؟
-هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلاً؟، أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقاداً بشكل جارح أمام زملائي؟.
-هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟.
-هل ما زال هذا التأثير قائم حتى الآن؟

أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل، كن صريحاً مع نفسك، ولا تحاول تحميل الآخرين أخطأك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها، حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة وقلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك، تعرف على الأسباب الرئيسة والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة.

البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة، ابدأ في البحث عن حل، بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور.

-اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك.
-حاول ترتيب أفكارك.
-ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي واستعيد ثقتي بنفسي؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلاً طرفاً أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك، حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد، ليس لأنه توقف؛ بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر، ويسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد، ما يلي:-
-من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
-من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
احرص على ألا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك، فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها - أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك -لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيداً واحذف الكلمات المحملة بالأحباط، إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائماً إسعاد نفسك.

اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى، وأنت قادر على مسامحة: أهلك - أقاربك - أصدقائك... كل من أساء إليك، لأنك لست مسئولاً عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عم المقارنة، أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين، حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك.

وتذكر أنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء، فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية، وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون.

ومن المهم جداً، أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا.

اختر مثل أعلى لك وادرس حياتك وأسلوبه في الحياة، ولن تجد أفضل من الرسول -صلى الله عليه وسلم- وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلاً في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة، فالعقل يشبه بنك كثيراً، إنك تودع يومياً أفكار جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكون ذاكرتك حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في واقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه المشكلة؟، ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكياً بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب.

ومخزون ذاكرتك، هو المادة الخام لأفكارك الجديدة - أي أنك عندما تواجه موقف ما صعباً - فكر بالنجاح، لا تفكر بالفشل استدعي: الأفكار الإيجابية - المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل - لا تقل: قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني... نعم أنا سأفشل، بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك، وتصبح جزء من المادة الخام لأفكارك - حين تدخل في منافسة مع آخر، قل: أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلاً - اجعل فكرة سأنجح، هي الفكرة الرئيسة السائدة في عملية تفكيرك.

يهيء التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، والتفكير بالفشل لوضع خطط تنتج الفشل، لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك، واحرص على أن تسحب من أفكارك الإيجابية، ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكاناً في بنك ذاكرتك.

لا تنس الصلاة، وقراءة القرآن الكريم، فهو يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة ويذهب الخوف من المستقبل ويجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته، ثم يتوكل على الله في كل شيء.

[Kaiba Sama]

بناء الثقة بالنفس

إليك بعض الخطوات التي يمكن بها التخلص من كثير من الأفكار والمشاعر السلبية في حياتك؛ سواء كانت في الفكر أو السلوك أو الأخلاق أو العادات أو الكلمات أو غيرها، لترفعها من على كاهلك وتحرر نفسك من وطأتها، وتنطلق بالنفس نحو الحياة بثقة أكبر وآمال مشرقة واسع:

الخطوة الأولى:
حدد بتجرد وبلا مبالغة أهم الأفكار والصفات السلبية في حياتك.

الخطوة الثانية:
أفرد كل فكرة أو صفة على حدة

الخطوة الثالثة:
فكر فيها تفكيراً منطقياً تحليلياً يؤدي إلى معرفتها، وذلك بمعرفة أسبابها وحقيقتها، وهل هي واقع حقيقي فعلاً أو وهم وخيال.

الخطوة الرابعة:
إن كانت من الأوهام فحرر نفسك منها وإن كانت واقعاً حقيقياً، فتخلص من أسبابها وقلصها إلى أدنى قدر ممكن، واعلم أن الصفة كلما كانت أكثر رسوخاً في حياتك كلما كان استبعادها يحتاج مجهود أكبر وزمن أطول.

الخطوة الخامسة:
اربط ذهنك وفكر بشكل مركز، وليكن في لحظات صفاء وبعد عن الشواغل والقلق بموقف إيجابي مهم في حياتك مستعيداً كل تفاصيله من صوت وصورة ومشاعر وأجواء محيطة، فإذا بلغت الذروة من النشاط الذهني والارتياح النفسي والانشراح القلبي وغبت عن واقعك أو كدت فحرك شيئاً من جوارحك.

كرر ذلك مرات ومرات حتى يرتبط هذا الموقف الإيجابي بكل مشاعره وتداعياته النفسية والشعورية بهذه الحركة آلياً، فبمجرد صدور هذه الحركة منك تنتقل آليا إلى تلك الحالة النفسية الإيجابية العالية، وإن لم تتذكر الموقف المادي الذي كان سبباً لها.

إذا وردت عليك أي تلك من المشاعر أو الأفكار السلبية في أي موقف فما عليك إلا أن:

-تغمض عينيك قليلاً، وتخرج من تلك الأفكار، ثم.
-تتخيل أمامك لوحة كتب عليها بخط بارز ولون صارخ كلمة: قف!
-تأمل هذه الكلمة بعض الوقت وكرر النظر فيها مرة بعد أخرى حتى كأنك لم تعد ترى غيرها.
-تجاوزها بنظرك متخيلاً وراءها حدائق غناء وأنهاراً جارية وطيوراً مغردة ونسيماً من الهواء عليلاً وتمتع به قليلاً، كل ذلك وأنت مغمض لعينيك.

الخطوة السادسة:
انتقل إلى المثير الإيجابي وحرك الجارحة التي أصبحت مفتاحاً له كما في الخطوة السابقة، واستغرق فيه قليلاً حتى تتبدل حالتك النفسية وتختفي مشاعرك السلبية تماماً.

الخطوة السابعة:
عد للتفكير فيما كنت فيه من شأن ومن عمل.

إذا عادت الأفكار السلبية للإلحاح مرة أخرى، فتوقف عن العمل تماماً في هذه اللحظات، وعش فقط في ذكريات الحالة الإيجابية.

لا تنس اللجوء إلى الله ابتداءاً ونهايةً، لأنه هو الذي أضحك وابكي، فبالتوبة والاستغفار ودوام ذكر الله تحيا القلوب.

[Kaiba Sama]

عوامل بناء الثقة بالنفس

فيما يلي أهم عوامل بناء الثقة بالنفس، هي:

.معرفة الإنسان بنقاط القوة والضعف عنده، فيستثمر نقاط القوة ويوظفها في مكانها المناسب، ويقوي ويصلح من نقاط الضعف.
.تقوية صلته بالله عز وجل، فعلى قدر تقوي العبد وصلته بالله تكون ثقته به سبحانه، وتوكله عليه.
.الرضا بما قدر الله له من الأحداث والمصائب، واستثمار تلك الأقدار في مراجعة سجلاته وملفاته لمعرفته بأنه ما من مصيبة إلا بما كسبت يداه؛ مما يجعل الابتلاءات منحاً تعود على النفس بالتزكية والتصفية من الشوائب، فيقوى السير إلى الله، وتتحد العزائم والهمم.
.حسن الظن بالله عز وجل وعلا وأنه لا يقدر على عبده إلا ما هو خير له:
"وعسى أن تكرهوا شيئاً ويجعل الله فيه خيراً كثيراً"
.تقبل النفس مهما كان فيها من عيوب قدرية، وتكميلها بالخصال الجميلة.
.اعرف شيئاً من كل شيء، وكل شيء من شيء، اكتشف مواهبك واستثمرها.
.عندما نضع أهدافاً وننفذها تزيد ثقتنا بأنفسنا مهما كانت هذه الأهداف سواء على المستوى الشخصي أو على صعيد العمل مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
.اقبل تحمل المسؤلية، فهي تجعلك تشعرك بأهميتك: تقدم ولا تخف - اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها - افعل ما تخشاه يختفي الخوف - كن إنساناً نشيطاً - اشغل نفسك بأشياء مختلفة - استخدم العمل لمعالجة خوفك، تكتسب ثقة أكبر.
.حدث نفسك حديثاً إيجابياً في صباح كل يوم، وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة، واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟، تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة، ولكن تمرن على الكلام أولاً.
.حاول المشاركة بالمناقشات، واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في المجالات، كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية، ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
.اشغل نفسك بمساعدة الآخرين، تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماماً يمتلك نقس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
.اهتم بمظهرك ولا تهمله، ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
.السعي والعمل مع عدم الاصطدام بالنتائج السلبية؛ بل ينبغي الحرص على استثمار هذه النتائج لصالح بناء الثقة؛ وذلك باعتبارها دورات تدريبية تتلافى أخطاؤها في المرات القادمة، وعدم الاغترار بالنتائج الإيجابية؛ بل ينبغي اتخاذها حافزاً لأعمال أعظم وإنجازات أكبر.

يقول أحد الحكماء: إني إذا انتهيت من قراءة الكتاب أبدأ بالثاني، وقد أبلغ النصف دون أن أشعر فرحي بانتهاء الأول.

[Kaiba Sama]

برنامج كن واثقاً!

من أهم ما يتميز به الواثق، ما يلي:-
.لديه أعداف واضحة ومحددة يسعى لتحقيقها.
.يصم أذنه عن سماع أولئك المحبطين اللذين يحاولون تدمير ثقته بنفسه.
.لا يخفق في إنجاز أمر ما عن طريق إيجاد الأعذار لنفسه قبل أن يبدأ المحاولة.
.يشعر بأن حياة كل شخص متميزة عن سواها وذات خصائص فردية فذة.
.مدرك تماماً لإمكاناته وقدراته، ويعرف نقاط الضعف والقوة لديه مما يدفعه للإنطلاق.
.لا يحتاج إلى طرائق تجميلية يخفي بها جوانب عدم الأمان عنده، إنه يتحلى بإيمان كامل بالله ويثق في نفسه.

والآن إليك برنامج كن واثقاً:-
.الإيمان الصادق، وهو أساس البناء وقواعده الثابتة... أنه الإيمان بالله ورسوله في الوعد والوعيد، إنه إيمان إيجابي بالقدر خيره وشره يجعل النفس غير هيابة ولا خواره، إيمان بمعية الله عز وجل لعباده المؤمنين بنصرهم وتأييدهم وجعل العاقبة لهم.
.التعبد الكامل لله سبحانه وتعالى في صلاتك وزكاتك وصومك وفي تعاملك وكسبك وفي مالك وولدك، التعبد الذي يكون في المسجد والبيت والسوق والعمل وساحات الصراع.
.العلم المستمر والمتراكم والمتنوع الذي يتم عن طريق المعلم والكتاب والحوار، فالعلم المستمر يبني النفس نحو مواجهة الحياة في شتى ميادينها.
.العمل وفق هدف، ماذا تريد أن تفعل؟، ولماذا؟، والهدف الأكبر لكل مسلم عبادة ربه خوفاً من عقابه ورجاء ثوابه، ولكن ما هي الأهداف الخاصة القريبة والبعيدة؟، ما هي أهدافك الشخصية؟، وأهدافك الأسرية؟، وأهدافك الوظيفية؟، وأهدافك تجاه أمتك؟
.مخالطة ذوي الأنفس العالية والتنافس معهم، والبعد عن أصحاب الهمم الدنيئة والغايات الساذجة:

"المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل"
.فكر في النجاح دوماً وأنك إنسان ناجح، لا تنس أبداً أن في استطاعتك إنجاز إي شيء إن اعتقدت بأنك تستطيع ذلك، استبدل الشك بالتصميم.
.كن أنت ذاتك، لا تجعل من نفسك نسخة من الآخرين، وبدلاً من البحث عن قدوة كن أنت القدوة.
.اعرف نفسك جيداً، تعرف على نقاط الضعف والقوة في ذاتك.
.أطلق قواك الكامنة، كن موضوعياً بخصوص نقاط قوتك و نقاط ضعفك، وتذكر بأنك بالعمل والتصميم سوف تقلب نقاط ضعفك إلى نقاط القوة.
.احذف حرف لا من كلمة لا أستطيع، كلما سمعت صوتاً داخلك يقول عن شيء أنه صعب قل لنفسك أنا قادر على تحقيقه فأنا واثق بقدراتي التي وهبني إياه الله.
.قم بعمل تمرين لمدة أربعة عشر يوماً على الجملة التالية:
"أنا الآن أكثر ثقة بنفسي"
أو أي جملة بنفس المعنى، ولكن تشعر أنها أقوى بالنسبة لك.

[Kaiba Sama]

كيف تتحدث بثقة أمام الآخرين؟

أن أهم الحقائق التي يجب على الإنسان أن يدركها، هي إنسانيتنا التي تربطنا جميعاً، بمعنى أن الآخرين يريدون جميعاً نفس الأشياء من الحياة كالسعادة والصحة والنجاح والأسرة والأصدقاء.

فلا يوجد ما يخف من التحدث للآخرين، فكيف لك أن تبقى كواحد من المستمعين، بينما تستطيع أن تكون متحدثاً متمكناً وواثقاً؟.

أبحث عن هدفك بـ لماذا - ولأن؟:-
إذا أردت الذهاب في رحلة، فلابد من أنك تعرف المكان والكيفية التي ستذهب بها، وماذا ستفعل هناك، حتى تضمن وصولك دون أن تضل أو تتأخر، لذلك إذا ما أردت إلقاء خطاب لابد من أن تضع خطة للخطاب تتكون من ثلاث أجزاء رئيسية، هي:-

-الموضوع:
كانت إجازتي لنيويورك كارثة... لماذا؟.

-المتن:
لأن:
.الإقامة سيئة.
.كل شيء باهظ.
.الجيران مزعجون.

-الخاتمة:
لهذه الأسباب كانت إجازتي سيئة، ولا أريد أن أكررها.

فالأمر يحتاج إلى قليل من التنظيم ليجعل أداء المتحدث القلق أكثر قبولاً، وللانتقال من فقرة لفقرة ومن جزئية لأخرى عليك استخدام الروابط الانتقالية مثل: بالإضافة إلى - وآخراً وليس أخيراً - وفي النهاية... وهكذا، فالمخطط صديق مرشد؛ بحيث يعلمك أين ستقف وأين ستذهب دون أن تضل.

اعلم أن آراءك ليست حقائق، لذا دعمها بحقائق قوية حتى تكون موضع ثقة، وإذا كنت في موضع جدل، فتعرف على وجهة نظر خصمك لتصل إلى أسباب منطقية تبني عليها رآيك.

كلمات جذب المستمع:
اجذب مستمعيك بأربع كلمات، هي:

مرحباً:
فعندما تبتسم فكأنك تقول للناس مرحباً.

أنت:
حين تقدم الموضوع، يصبح المستمع أنت.

أنظر:
حين تلقي الموضوع انظر على الآخرين متيقظاً، بأن تبحث عما يربطك معهم، بأن نتحدث عن أكثر شيء يهمهم.

مظهرك الخارجي:
هناك سمات نحتاجها لننجح: وهي: الشجاعة - الفضول - الثبات على الهدف.

كلمات يجب تجتنبها:

تجتنب أن تسيطر على حياتك، الكلمات التالية:
.التشاؤم.
.التسويف.
لوم الآباء.
.الخوف من الحديث.

[Kaiba Sama]

طرق زرع الثقة في نفوس الأطفال

فيما يلي أهم النصائح، التي تساعدفي أكساب الثقة في نفوس أطفالنا، هي:-

.قل له شكراً.
.أسأله عن رآيه.
.علمه السباحة.
.قل له لو سمحت.
.امدح طفلك أمام الغير.
.لا تجعل طفلك ينتقد نفسه.
.اجعله يشعر بأهميته وعظمته.
.علمه مهارة العرض والتقديم.
.اجعل له ركن لعرض أعماله.
.ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
.علمه مهارات الإسعافات الأولية.
.ساعده في اكتساب الصداقات.
.اجب عن أسئلته بطريقة يفهمها.
.اجعله ضيف الشرف في المناسبات.
.علمه كيف يصنع لنفسه قوانين ويتبعها.
.عامله كطفل إذا كان طفلاً، عامله كطالب إذا كان طالباً، واجعله يعيش عمره.
.اخبره بأنك تحبه.
.أوف بعهودك له.
.علمه قوة البركة.
.علمه قوة الدعاء.
.امدح أعماله وإنجازاته.
.لا تهدده على الإطلاق.
.أعطه مالاً ودعه يتصرف.
.أعطه فرصة للاستكشاف.
.شجعه على توجيه الأسئلة.
.علمه كيف يرفض ويقول لا.
.علمه كيف يصلح أغراضه.
.شاطره في أحلامه وطموحاته.
.علمه مهارة العمل ضمن فريق.
.اجعله يشعر أنه نجم بين زملائه.
.اعتذر عن أي خطأ وقعت فيه.
.شجعه على الحفظ والاستذكار.
.كن معه في أول يوم من أيام المدرسة.
.علمه كيف يواجه الفشل عند حدوثه.
.علمه كيف يكون مسئولاً عن تصرفاته.
.اجعل طفلك يلعب دور المعلم وأنت تلعب دور التلميذ.
.علمه كيف يدافع عن نفسه بإحدى رياضات الدفاع عن النفس، مثل: رياضة الكاراتيه.

ويجب أن نعطي هذه الثقة لأبنائنا بحدود؛ بحيث لا يصاب الطفل بالنرجسية أو الغرور وتضخيم الذات، وألا نكثر من لفت نظره لإيجابياته فقط، ولكن نوازن بين الأثنين السلبيات والايجابيات.



يتبــــــــــــــــع مع الجزء الأخير ..

[Kaiba Sama]

موضوع اكثر من رائع
و في حاجات مهمة كتير و مفيدة
الله يخليكي
و شكرا
و الله الموضوع بطير العقل من روعتو
و شكرا كمان مرة

تسلمييييييين اختي ..
العفوووووووووو ..
مشكووووووووووووورهـ ع المرور الراااائع والرد الأروووووووع ..

[Kaiba Sama]

اختبر ثقتك بنفسك

الأختبار الأول:-
لو... أردت معرفة ما إذا كنت واثقاً من نفسك أم لا، ودرجة تلك الثقة ومداها، وإلى أين يمكنها أن توصلك وتصل بك، أجرِ الاختبار التالي والذي أعدته الأخصائية النفسية كاريسا لوفي نيش، في كتابها: متى نثق بأنفسنا؟.

تعليمات الاختبار:-
اقرأ عبارات الاختبار جيداً، ثم أجب عن العبارات ب نعم أو لا، وذلك وفقاً لما تجده مناسباً لك.

الاختبار الأول للثقة بالنفس:-
1- الثقة بالنفس، هي المفتاح للسيطة على انفعالاتي وتصرفاتي ..
(نعم ، لا).
2- سأصل للنجاح في حال ما كانت الثقة بالنفس عنواني..
( نعم ، لا) .
3- في اجتماع عام بمكان عملي، أكون أنا المتحدث الأول..
( نعم ، لا) .
4- عند اتخاذ أي قرار خاص، يتعلق بي أو بعائلتي لا أتردد، وقراراتي حاسمة ونهائية..
( نعم ، لا) .
5- أشعر أن هناك عودة للاضطراب في داخلي، كلما تواجدت في الاجتماعات الكبيرة..
( نعم ، لا) .
6- أنا راضٍ عن كياني كمجموع، وعن نفسي بشكل عام ودونما تفصيلات..
( نعم ، لا) .
7- الخجول ليس بإمكانه أن ينجح اجتماعياً، إلا في حدود..
( نعم ، لا) .
8- أنا أحتاج دوماً إلى ساعات من التفكير لاسترجاع ما مر معي خلال اليوم من أحداث..
( نعم ، لا) .
9- أحياناً أشعر، وألمس أن الناس لا يقدرونني حق قدري..
( نعم ، لا) .
10- لدي قناعة راسخة بأن كلمة تشجيع واحدة قد تغير كل شيء أمامي، وكلمة محبطة قد تربكني..
( نعم ، لا) .

درجات الاختبار:-
• درجتان لكل إجابة بـ نعم.
• درجة واحدة لكل إجابة بـ لا.

نتيجة الاختبار:-
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها:-

من 17 إلى 20 :-
فأنت إنسان واثق من نفسك جداً.

من 11 إلى 16 :-
فأنت إنسان واثق من نفسك في حدود إمكانيتك وتثق فيما تعرفه، وتخاف مما لا تعرفه.

أقل من 10 درجات :-
فأنت بحاجة لتشجيع دائم من العائلة والأصحاب، حتى تخطو الخطوة الأولى نحو الثقة بمواهبك وإمكانيتك، ابحث بداخلك جيداً لا بد وأن تجد بداخلك الكثير مما يدفعك للأمل.

[Kaiba Sama]

الاختبار الثاني:-
فيما يلي اختبار آخر، يهدف إلى التعرف على الثقة بالنفس، ويتكون من 50 عبارة، والإجابة على عبارات الاختبار من بين ثلاث اختيارات.

تعليمات الاختبار:-
اقرأ عبارات الاختبار جيداً، ثم أجب عن العبارات بـ دائماً أو أحياناً أو أبداً، وذلك وفقاً لما تجده مناسباً لك.

الاختبار الثاني للثقة بالنفس:-
1- أميل إلى الاتزان في سلوكي..
( دائماً ،أحياناً ،أبداً).
2- أحاول تحديد أهدافي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
3- أنسق وانظم أعمالي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
4- لي القدرة على مقاومة المشاكل التي تعترضني..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
5- لي القدرة على التغلب على المواقف الصعبة التي أتعرض لها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
6- أحاول أن أستفيد من خبرات الغير..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
7- أنظم الخبرات الجديدة وأشكلها وأجعلها تنسجم مع مفهومي عن ذاتي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
8- لي القدرة على المحافظة على ثبات وتماسك مفهوم الذات لدي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
9- يعتمد إدراكي لنفسي على المنطق..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
10- لي القدرة على تقييم نفسي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
11- احمل معتقدات إيجابية حول نفسي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
12- لي محاولات دائبة لرفع شأني..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
13- لدي مهارة الدفاع عن الذات..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
14- لي القدرة على التوافق مع البيئة الاجتماعية التي أعيش فيها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
15- لدي مهارة التنسيق مع البيئة التي أتعامل معها بحيث اجعلها تتفق مع مطالب المجتمع..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
16- لا أتخوف من مجابهة المواقف الاجتماعية أيا كان نوعها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
17- أندفع إلى الانضمام إلى الجماعات مختلف الأعمار والأجناس..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
18- أسعى إلى تطوير ثقتي بنفسي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
19- لا أشكو من مظاهر تتعلق بنموي الجسمي والاجتماعي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
20- لا أشكو من نقص في إشباع حاجاتي البيولوجية والنفسية..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
21- لدي القدرة على ضبط انفعالاتي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
22- لا أخاف من المجهول..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
23- يمكنني أن أتخلص من التوتر والقلق بطرق وأساليب منطقية..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
24- لي القدرة على اكتساب الخبرات المتنوعة والمختلفة والاستفادة منها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
25- أحمل اتجاهات إيجابية نحو البيئة الاجتماعية التي أتعامل معها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
26- لا أتردد في التعبير عما يدور بخلدي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
27- أمارس نشاطي الحركي والفكري بشكل مستقل..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
28- لي القدرة على توضيح أفكاري للآخرين..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
29- أتقبل الانتقاد بصدر رحب..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
30- أعترف بخطئي بثقة عالية وبدون تطرف..
( دائماً، أحياناً، أبداً).

[فتاة كرتونية]

أعجبني بالموضوع أنه ليس مجرد ذكر معلومات بطريقة علمية وحسب ..بل أنه ربما من النوع الذي يقال له أسلوب علمي متأدب يشعرك بالاستمتاع أثناء القراءة ....


أخذت نظرة سريعة ..



سأعود لأقرأه باستمتاع بإذن الله .....





تقديراتي العميقة للنقل الهادف والرائع والمفيد


فتاة ....

[Kaiba Sama]

31- لا أدع الغرور يسيطر علي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
32- لا يخدعني تملق الآخرين لي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
33- لي القدرة على قيادة الآخرين..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
34- أتحمل المسئولية بالرغم من صعوبتها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
35- أتميز بالاستقلالية..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
36- أكره الاتكالية..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
37- لي القدرة الفائقة على تطوير مهاراتي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
38- أضع أمامي طموحات منطقية وأسعى لتطبيقها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
39- لا أتردد في اتخاذ القرار ولا أتراجع عنه..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
40- لا أبالغ في حب الظهور أمام الآخرين..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
41- جلب الانتباه لدي قليلاً..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
42- عامل الغيرة لدي ضعيف..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
43- أنا قليل الشكوى..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
44- لي القدرة على إلقاء الكلام والتحدث مع الآخرين..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
45- لا أتلعثم عند الكلام..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
46- لي القدرة على إتمام الأعمال التي أبدأ بها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
47- يمكن الاعتماد على في المواقف الصعبة..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
48- أمشي رافعاً رأسي وجسمي إلى الأعلى..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
49- صريح وصادق في أقوالي وأفعالي..
( دائماً، أحياناً، أبداً).
50- أواجه المصائب بشجاعة ولا أنهار أمامها..
( دائماً، أحياناً، أبداً).

درجات الاختبار:-
• وضع ثلاث درجات لكل عبارة تجيب عليه بـ دائماً.
• درجتان لكل عبارة تجيب عليه بـ أحياناً.
• درجة واحدة لكل عبارة تجيب عليه بـ أبداً.

نتيجة الاختبار:-
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها:-

من 153 إلى 127 :-
هذا يعني أن ثقتك بنفسك عاليةً .

من 126 إلى 101 :-
هذا يعني أن ثقتك بنفسك لا بأس بها.

من 100 إلى 76 :-
أنت تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك .


من 75 إلى 51 :-
أنت تحتاج إلى العمل الجدي، لتقوية ثقتك بنفسك، وذلك بالطرق العلمية المختلفة.

وفي الختام:-
أشكركم على قراءة الموضوع .. وأتمنى أنكم أستفدتوا جيداً..
فإن أردتم شكري ..فأشكروا مؤلف الكتاب د/ عمرو حسن أحمد بدران.
وأنتظر منكم ردود الرائعة ..