مشاهدة النتائج 1 الى 15 من 15
  1. #1

    الامتحانات....قلق نفسى وعصبى ......كيف تتغلب عليها

    الامتحانات ... وكيفيه التعامل معها !!!!!

    --------------------------------------------------------------------------------

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,,,

    بمناسبة الامتحانات اقدم لكم هذا الموضوع للتغلب على القلق النفسى والعصبى فى فترة الامتحانات

    -------------------------------------------------------------------------------
    الامتحانات ازمه نفسيه ... سواء كان الممتحن طفلا ً او كبيراً ,,, مع اقتراب ايام الامتحانات تعلن حاله الطوارىء كل عام داخل كل بيت وتبدأ معها حاله من القلق و التوتر و الخوف و تنعكس آثارها على أفراد الاسره كلها ..

    والآن اليكم هذه الوصفه للنجاح و التفوق في الامتحان والتغلب على التوتر والاجهاد...


    تعامل مع قلق الامتحانات

    -------------------------------------------------------------------------------

    قبل الامتحان...

    كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل..
    ممارسه الحركات الرياضيه تساعد على شحن الذهن..

    حافظ على الصلاة فى موعدها فهى تنظم الوقت وتساعد على الهدوء والاسترخاء النفسى
    خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان..
    اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب الى الامتحان مبكرا ومن غير عجله,استرخ قبل الامتحان,لا تحاول ان تراجع كل شيء في اللحظات الاخيره قبل الامتحانف هذا يربك الذهن
    واجه الامتحان بثقه تامه واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقه..

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    خلال الامتحان ...

    اقرأ الاسئله والتعليمات بدقه... بعد قراءتها بتركيز ابدأ بالاجابه على الاسئله السهله,هذا سيؤدي الى استرخائك و زياده ثقتك بنفسك..
    اجلس بشكل مريح.. انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على اوراق الاسئله والاجابه فقط..
    اذا واجهت سؤالا صعبا انتقل الى سؤال اخر
    اذا كان الامتحان صعبا اختر اسهل سؤال وابدأ الكتابه,ذلك قد يعيد الى ذاكرتك ما نسيته..
    رتب افكارك,ولا تقلق اذا رأيت زملائك يكتبون وانت ما زلت تفكر..
    اذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان - اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل ثم اخرجه ببطء - كرر هذا التمرين البسيط الذي يساعدك على الاسترخاء والتركيز ..
    لا تقلق عندما ترى الطلبه الاخرين يسلمون اوراقهم..
    كن اخر من يترك القاعه..

    -----------------------------------------------------------------------------

    عليك...

    الاستعانه بالله والتوكل عليه والدعاء بأن يوفقك الله..
    التفاؤل بالنجاح والحذر من "التفكير السلبي"والسقوط فريسه للمخاوف من الفشل, فذلك يؤدي الى اهتزاز الثقه بالنفس..
    العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبه, تراعي فيها تقسيم الوقت بين الدراسه الجاده و استقطاع بعض الوقت بين كل فتره واخرى, والبدء بالمواد الدراسيه حسب اهميتها, و"وضع جدول للمذاكره يعتبر خطوه ضروريه وهامه جدا"..
    اختيار المكان المناسب للمذاكره من حيث التهويه والاضاءه وتنظيم الكتب و المذكرات بشكل يسهل الرجوع اليها,والجلوس بوضعيه صحيحه ومريحه وتهيئه الجو المحيط بك,وضروره ان يكون مريحا يمتاز بالهدوء وعدم الانشغال بأمور اخرى..
    الابتعاد عن السهر الزائد ,واخذ الكفايه من النوم والراحه فذلك يساعد على الاستذكار,والتغذيه المناسبه لان الجوع والارهاق الجسماني من اهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكره..
    البعد عن كافه المؤثرات الخارجيه التي تشغل عن المذاكره..


    -----------------------------------------------------------------------------------------------------
    ..دعاء..


    يارب وفقنا في الاختبار
    واحلل إلهي عقده اللسان
    يا رب ذكرنا بما قرأنا
    واجعل صوابا كل ما كتبنا
    يا رب قد بذلنا الجهد
    وانت خير من يعين الفرد
    فسهل الامور يا كريم
    وذلل الصعاب يا عظيم
    وكلل الجهود بالفلاح
    والفوز والتوفيق والنجاح
    واجز المعلمين عنا الخير
    واكتب لهم بكل حرف عش


    -----------------------------------------------------------------


    اتمنى تكونوا استفدوا من الموضوع





    smileودمتم سالمينsmile

    مع تحيات سوبر باكورا
    loool
    macisha
    hmmmmmm


  2. ...

  3. #2
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سوبر باكورا مشاهدة المشاركة
    الامتحانات ... وكيفيه التعامل معها !!!!!

    --------------------------------------------------------------------------------

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,,,

    بمناسبة الامتحانات اقدم لكم هذا الموضوع للتغلب على القلق النفسى والعصبى فى فترة الامتحانات

    -------------------------------------------------------------------------------
    الامتحانات ازمه نفسيه ... سواء كان الممتحن طفلا ً او كبيراً ,,, مع اقتراب ايام الامتحانات تعلن حاله الطوارىء كل عام داخل كل بيت وتبدأ معها حاله من القلق و التوتر و الخوف و تنعكس آثارها على أفراد الاسره كلها ..

    والآن اليكم هذه الوصفه للنجاح و التفوق في الامتحان والتغلب على التوتر والاجهاد...


    تعامل مع قلق الامتحانات

    -------------------------------------------------------------------------------

    قبل الامتحان...

    كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل..
    ممارسه الحركات الرياضيه تساعد على شحن الذهن..

    حافظ على الصلاة فى موعدها فهى تنظم الوقت وتساعد على الهدوء والاسترخاء النفسى
    خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان..
    اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب الى الامتحان مبكرا ومن غير عجله,استرخ قبل الامتحان,لا تحاول ان تراجع كل شيء في اللحظات الاخيره قبل الامتحانف هذا يربك الذهن
    واجه الامتحان بثقه تامه واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقه..

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    خلال الامتحان ...

    اقرأ الاسئله والتعليمات بدقه... بعد قراءتها بتركيز ابدأ بالاجابه على الاسئله السهله,هذا سيؤدي الى استرخائك و زياده ثقتك بنفسك..
    اجلس بشكل مريح.. انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على اوراق الاسئله والاجابه فقط..
    اذا واجهت سؤالا صعبا انتقل الى سؤال اخر
    اذا كان الامتحان صعبا اختر اسهل سؤال وابدأ الكتابه,ذلك قد يعيد الى ذاكرتك ما نسيته..
    رتب افكارك,ولا تقلق اذا رأيت زملائك يكتبون وانت ما زلت تفكر..
    اذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان - اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل ثم اخرجه ببطء - كرر هذا التمرين البسيط الذي يساعدك على الاسترخاء والتركيز ..
    لا تقلق عندما ترى الطلبه الاخرين يسلمون اوراقهم..
    كن اخر من يترك القاعه..

    -----------------------------------------------------------------------------

    عليك...

    الاستعانه بالله والتوكل عليه والدعاء بأن يوفقك الله..
    التفاؤل بالنجاح والحذر من "التفكير السلبي"والسقوط فريسه للمخاوف من الفشل, فذلك يؤدي الى اهتزاز الثقه بالنفس..
    العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبه, تراعي فيها تقسيم الوقت بين الدراسه الجاده و استقطاع بعض الوقت بين كل فتره واخرى, والبدء بالمواد الدراسيه حسب اهميتها, و"وضع جدول للمذاكره يعتبر خطوه ضروريه وهامه جدا"..
    اختيار المكان المناسب للمذاكره من حيث التهويه والاضاءه وتنظيم الكتب و المذكرات بشكل يسهل الرجوع اليها,والجلوس بوضعيه صحيحه ومريحه وتهيئه الجو المحيط بك,وضروره ان يكون مريحا يمتاز بالهدوء وعدم الانشغال بأمور اخرى..
    الابتعاد عن السهر الزائد ,واخذ الكفايه من النوم والراحه فذلك يساعد على الاستذكار,والتغذيه المناسبه لان الجوع والارهاق الجسماني من اهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكره..
    البعد عن كافه المؤثرات الخارجيه التي تشغل عن المذاكره..


    -----------------------------------------------------------------------------------------------------
    ..دعاء..


    يارب وفقنا في الاختبار
    واحلل إلهي عقده اللسان
    يا رب ذكرنا بما قرأنا
    واجعل صوابا كل ما كتبنا
    يا رب قد بذلنا الجهد
    وانت خير من يعين الفرد
    فسهل الامور يا كريم
    وذلل الصعاب يا عظيم
    وكلل الجهود بالفلاح
    والفوز والتوفيق والنجاح
    واجز المعلمين عنا الخير
    واكتب لهم بكل حرف عش


    -----------------------------------------------------------------


    اتمنى تكونوا استفدوا من الموضوع





    smileودمتم سالمينsmile

    مع تحيات سوبر باكورا









    هذا إلي كنت أبغا مشكوووووووووووووووووورة


    أختي سوبر باكووورا على الموضووع النايس



    ثانكس حبوووووووووووووووبة
    e2ad082b674f3785488a63d4a0e9e051

  4. #3
    شكرا على الموضوع الحلو والمفيد
    خاصه في وقت امتحانات اخر السنه

    وشكرا لكي حبيبتي
    عزيزاتي سوف اغيب 5 أشهر بسبب معهدي تصميم ازياء ارجو ان تشتاقولي يا بنات frown



  5. #4
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ساسك مشاهدة المشاركة
    هذا إلي كنت أبغا مشكوووووووووووووووووورة


    أختي سوبر باكووورا على الموضووع النايس



    ثانكس حبوووووووووووووووبة
    عفوا اختى الحمد لله انك استفدتى من الموضوع

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة dalia مشاهدة المشاركة
    شكرا على الموضوع الحلو والمفيد
    خاصه في وقت امتحانات اخر السنه

    وشكرا لكي حبيبتي

    عفوا dalia على ردك الرائع الحمد لله انك استفدتى من الموضوع

  6. #5
    فقط لو نزل الموضوع قبل فترة
    لاني والحمد لله انهيت الامتحانات من 04 ايام biggrinbiggrinbiggrin
    على العموم شكرا
    attachment

  7. #6

    Thumbs up يسلموا

    شكرا اختي الكريمه على الموضوع

    ولكن الحمد الله انا الان في العطله

    الاسبواع قبل الماضي كان اخر يوم

    شكرا

  8. #7
    مــرســي كـتـيــــر حـبـيـبتــــي ..
    واللــه مـوضوووع مـنـآآسب فــي وقـت الـمـنـآآسب ..

    يـسـلـمــوو..

    sigpic330700_3

  9. #8



    فترة الامتحانات فترة صعبة على الجميع.. وكما يُقال: لكل مجتهدٍ نصيب..فالكل يتمنى ان ييسر الله اموره وينجح ..وحسب هذه الامنية وتلك الارادة يكون مجهود الفرد..فكلما كانت عزيمته وارادته قوية كلما بدل الكثير من الجهد وثابر من أجل الحصول على مبتغاه وسعى من اجل نيل الدرجة التي يود أن يحلم فيها..حتى يرى الفرحة في اعين الاهل والرضى والسعادة منهم..بالتالي يشعر هو بلذة السرور..
    واكثر انسانة تتعب في فترة الامتحانات هي الأم ..
    ::
    قبل الذهاب لأداء الاختبار اطلبوا من والدتكم ان تدعوا الله لكم بتيسير اموركم وتوكلوا على الله..
    فليس هناك أفضل من دعاء الوالدين لأبنائهم بالتوفيق..
    ::

    شكراً ع الموضوع..
    وبالتوفيق لي ولكم وللجميع ..
    :
    :
    بـــانتظار جديدك..
    attachment




  10. #9
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بديعة مشاهدة المشاركة
    فقط لو نزل الموضوع قبل فترة
    لاني والحمد لله انهيت الامتحانات من 04 ايام biggrinbiggrinbiggrin
    على العموم شكرا
    جه متاخر شوية معلش انا خلصت امتحانات كمان بس لسة فى ناس كتير بتمتحن

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بهجه الايام مشاهدة المشاركة
    شكرا اختي الكريمه على الموضوع


    ولكن الحمد الله انا الان في العطله


    الاسبواع قبل الماضي كان اخر يوم


    شكرا
    معلش الموضوع اتاخر شوية بس حاولى تستفيدى منه فى السنوات القادمة
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مجنونة bill مشاهدة المشاركة
    مــرســي كـتـيــــر حـبـيـبتــــي ..
    واللــه مـوضوووع مـنـآآسب فــي وقـت الـمـنـآآسب ..


    يـسـلـمــوو..
    اخيرا لقيت احد لسة بيمتحن اتمنى تكونى استفدتى من الموضوع

    اختكم سوبر باكورا

  11. #10
    ____ xxxxxxxx________xxxxxxxx
    ____xxxxxxxxxx______xxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxx___xxxxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxxx_xxxxxxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxxxXxxxxxxxxxxxxxxx
    ____xxxxxxxx( Thank You )xxxxxxxxx
    _____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
    ______xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
    _________xxxxxxxxxxxxxxxxxx
    ___________xxxxxxxxxxxxx
    _____________xxxxxxxxx
    ______________xxxxxx
    _______________xxxx
    _______________xxx
    ______________xx
    _____________x


    شكراا على النصائح

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أوراق الـــورد مشاهدة المشاركة
    فترة الامتحانات فترة صعبة على الجميع.. وكما يُقال: لكل مجتهدٍ نصيب..فالكل يتمنى ان ييسر الله اموره وينجح ..وحسب هذه الامنية وتلك الارادة يكون مجهود الفرد..فكلما كانت عزيمته وارادته قوية كلما بدل الكثير من الجهد وثابر من أجل الحصول على مبتغاه وسعى من اجل نيل الدرجة التي يود أن يحلم فيها..حتى يرى الفرحة في اعين الاهل والرضى والسعادة منهم..بالتالي يشعر هو بلذة السرور..
    واكثر انسانة تتعب في فترة الامتحانات هي الأم ..
    ::
    قبل الذهاب لأداء الاختبار اطلبوا من والدتكم ان تدعوا الله لكم بتيسير اموركم وتوكلوا على الله..
    فليس هناك أفضل من دعاء الوالدين لأبنائهم بالتوفيق..
    ::


    شكراً ع الموضوع..
    وبالتوفيق لي ولكم وللجميع ..
    :
    :
    بـــانتظار جديدك..
    مشكورة اختى العزيزة على ردك الغالى والله يوفقك ويوفق الجميع

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة *$Cham* مشاهدة المشاركة
    ____ xxxxxxxx________xxxxxxxx
    ____xxxxxxxxxx______xxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxx___xxxxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxxx_xxxxxxxxxxxxxxx
    ___xxxxxxxxxxxxxxXxxxxxxxxxxxxxxx
    ____xxxxxxxx( Thank You )xxxxxxxxx
    _____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
    ______xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
    _________xxxxxxxxxxxxxxxxxx
    ___________xxxxxxxxxxxxx
    _____________xxxxxxxxx
    ______________xxxxxx
    _______________xxxx
    _______________xxx
    ______________xx
    _____________x


    شكراا على النصائح

    مشكورة حبيبتى على ردك الرائع اتمنى تكونى استفدتى من الموضوع

  13. #12
    انا معلمcool
    شكرا شكرا شكرا على ذي المعلومات القيمه
    كل شي بيد الله و هو لا يضيع لاي مجتهد نصيب
    اتمنى للجميع التوفيق
    و و و و
    لطلااااابيwink

  14. #13

  15. #14
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الـــــوافي مشاهدة المشاركة
    انا معلمcool
    شكرا شكرا شكرا على ذي المعلومات القيمه
    كل شي بيد الله و هو لا يضيع لاي مجتهد نصيب
    اتمنى للجميع التوفيق
    و و و و
    لطلااااابيwink

    مشكور على ردك الرائع

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة meroOo sweet مشاهدة المشاركة
    تسلم عالموضوع الروعة







    شكرا عزيزتى على مرورك الروعة

  16. #15
    ثانكس على الموضووووووووووع الرائع


    وانا عن نفسي


    الامتحانات ما تسبب لي اي قلق والحمد لله



    سلااااموووووووووش
    attachment

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter