*][ الصـوم يسمـو بصحـة المراهقيـن ][*
*][ الصوم يسمو بصحة المراهقين ][*
فترة المراهقة من أجمل وأهم مراحل النمو والتطور في حياة الإنسان ويمثل شهر رمضان فرصة ذهبية لتعزيز صحة المراهقين بأبعادها الأربع التي نصت عليها منظمة الصحة العالمية العقلية والاجتماعية البدنية والروحانية كما يلي :
صفاء النفس
يوفر الصوم للمراهق الصفاء الذهني والسكينة والجو الروحاني مما يجعل من رمضان فرصة للارتقاء النفسي وزيادة القدرة على التركيز والبعد عن كل ما يشتت الذهن , فيؤدي ذلك إلى تعزيز قدرة المراهق على الفهم والحفظ والتفوق . لذا ننصح بالإكثار من الصدقات والصلاة في المسجد وقراءة القرآن والصلح مع النفس والإحسان إلى الجيران والأصدقاء والبعد عن البغضاء والشحناء .
محاربة السمنة
يمثل الصوم فرصة ذهبية لتنظيم الطعام والتخلص من الدهون والوزن الزائد , كما يعتبر التردد على المساجد وصلاة التراويح جزءاً هاماً من ممارسة الرياضة البدنية .
تنظيم الغذاء
الصوم فرصة لتنظيم العادات الغذائية للمراهقين حيث تتشابه أسس التغذية الصحيحة للمراهق في رمضان مع غيره من الأوقات باستثناء توزيع الوجبات تقريباً ونركز على ما يلي :
• تناول جميع المجموعات الغذائية من بروتينات وفيتامين وكربوهيدرات وغيرها وبكميات تتناسب مع الاحتياجات الغذائية .
• تناول الأطعمة الذكية التي تساعد على التركيز مثل الأسماك والفواكه والخضراوات والعصائر الطازجة .
• تناول الطعام في المنزل وتدعيم أواصر العلاقات الأسرية وتجنب أخطار الوجبات الجاهزة .
• الإقلال من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة .
تنمية المهارات الاجتماعية
تؤكد منظمة الصحة العالمية على أهمية توطيد العلاقات الاجتماعية وزيادة أواصر الصلة بين الأهل والأصدقاء ونعلم جميعا أن رمضان فرصة ذهبية للانطلاق نحو حياة طموحة متزنة تؤهلك للنجاح والتفوق فاحرص على اختيار الصحبة الصالحة من المتفوقين والابتعاد عن رفقاء السوء لتحقيق آمالك العلمية والعملية .
التوقف عن التدخين
الصوم فرصة ليتوقف المراهق عن التدخين وخاصة أنه ينجح في التوقف عنه أكثر من ثلثي النهار تقريباً .
اجعل منه فرصة التفوق
رمضان فرصة ذهنية ليتخلص الجسد من المعوقات الذهنية ويتفرغ للمذاكرة والعبادة والتفوق , لذا ننصح بالآتي :
• تقليل فترة الصوم بتعجيل الإفطار وتأخير وجبة السحور .
• تخير الوقت المناسب للمذاكرة وبصفة عامة يجب أن نبتعد عن الأوقات التي تكون فيها المعدة مليئة تماما بالطعام أو خالية منه .
• الحصول على القدر الكافي من النوم .
• تجنب تضييع الوقت فيما لا طائل من ورائه .
دمتم بحفظ الرحمن
اضافة رد مع اقتباس
,,
المفضلات