+؛] التوتر[؛+

[wish night]

كانا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أهلا كنكن

كيف حالك ويشي ويش؟!

بخير و الحمد لله

و اتمنى ان تكوني بأفضل حال

موضوع لطيف و خفيف على المعدة الفارغة
و موتر للأعصاب كثيراً

لنجب عن اسئلتك

تفضلي

بصراحة التوتر فيني رهيب
لدرجة اني احياناً لا ادرك اني متوترة فأجد نفسي يقظة طوال الليل

و انا اعاني من الشيء ذاته

حيث انني لا اتمكن من النوم فور وضعي لرأسي على الوسادة

بل بعد ساعة من استلقائي في الفراش اتمكن من النوم

و استيقظ ليلا دون سبب عدة مرات يتراوح عددها بين 3 و 5 مرات في الليلة

مما يجعلني متوترة طول اليوم

الامتحانات المشاكل الشخصية
المستقبل

بالنسبة لي كل ما ذكرته يوترني

و ليس المستقبل فقط..بل حتى الماضي

ربما كانت قراءة القرآن افضل وسيلة لتهدئة الأعصاب ..
لكني مع توتري لا افكر بطريقة صحيحة مطلقاً

و لا انا

شكراً عزيزتي على الموضوع

و اشكرك على مشاركتك التي سعدت بها كثيرا

[wish night]

ta9qi

أهلا بك

آوه التوتر شيء مزعج وكثير ما يصير في مواقف
أنت ما تحتاج لأن يكون هنالك توتر بس
ويش تسوي اذا كان التوتر على قولتي :-)
وحش السراديب هههههههه
على العموم التوتر لازم يصيب الانسان في مواقف
مختلفة منها موقف صار معاي شخصياً الصراحة
وحبيت أخبركم ياه

تفضل

وأنا في الجامعة كان عندي كلاس الساعة 10 وأنا
حسبته الساعة11 وجلست أدور في الجامعة
ولكن سبحان الله خطر على بالي اني أشوف
توقيت الجدول معاي في السيارة أتأكد بس
ولا أشوف ان التوقيت ساعة10 وأطير مثل
الطيارة عند الكلاس ودخلت عشرين دقيقة
متأخر ولما الدكنور شافني قام يسأل ليش
ووينك عشرين دقيقة

موقف صعب بالفعل

وسبحان الله صوتي العذب ما راح الا في تلك الفترة
وقمت أقول كلام وهو يقول :ايه بتقول ايه يبني؟؟؟
وبعدين قالي بس اجلس مو أسويلك,,,,,,

من الجيد انه ادخلك الى المحاضرة

والله الموقف ما في أحلى منه صح هههه

صح

مشكوووووووورة أختي على الموضوع الفنان -)

أشكرك على المشاركة

[wish night]

..M..

مرحبا ام..كيف الحال؟

ان شاء الله تكون بخير

أهلاً أختي العزيزة ويشي نايتو ^^

أهلا و سهلا بك ام

موضوع خفيف و سلس ..

^_^

بحسب الظروف و المواقف ..

أما أنا ففي كل زمان و مكان

الامتحانات ، تراكُم الدروس ، عدم الاستقرار النفسي

صحيح..و خاصة الاستقرار النفسي هو مصدر كل التوترات

أولاً أُحاول تبسيط الأمور إلى أقصى درجة مُمكنة و أتذكر أنني في دُنيا لا تستحق ..

و الله انك لتنطق بالحكمة

أمي دوما تقول لي بأن هذه الدنيا لا تستحق ابدا ان توتري نفسك او تزعلي من اجلها

و كلما حاولت ان اطبق كلامها فانني افشل

إلى جانب قراءة القرآن ، أحياناً أسمع الموسيقى الهادئة أو أقوم بمُخالطة الآخرين

شُكـراً لك ..

و أشكرك بدوري على مشاركتك الرائعة لنا

[حامي العرين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي wish night كيف الحال؟

في البداية أبارك لك قدوم هذا الشهر الفضيل وكل عام وأنتم بخير

التوتر

كثيرا ما يداهمني هذا الشعور وفي مواقف متفرقة، لكن أكثر المواقف التي تصيبني بالتوتر هي قطعا الاختبارات النهائية

الاختبارات النهائية عادة ما تصيبني بتوتر منقطع النظير . أتذكر تماما ما كان يحدث لي في فترة الاختبارات النهائية في الثانوية العامة. على الرغم من أن تلك السنة كانت جميلة جدا إذا ما نظرت إليها بشكل عام ، لكنها كانت كوارثية بالنسبة لي خلال فترة الاختبارات النهائية

خلال تلك الفترة، كان التوتر يصيبني لفترة اسبوعين أي طوال فترة الاختبارات النهائية وعلى مدار اليوم. توتر أثناء الدراسة، توتر أثناء الأكل ، توتر أثناء النوم ، توتر أثناء الذهاب إلى المدرسة للاختبار النهائي وتوتر أثناء الاختبار.

أتذكر جيدا بأنني كنت أنام في الساعة الواحدة والنصف وأحيانا تصل للثانية ليلا وأستيقظ تقريبا في الساعة السادسة صباحا أي أن نومي كان بمعدل أربع ساعات تقريبا بينما كانت تبدأ الاختبارات في الساعة السابعة وكل هذا بسبب التوتر.

هل أنت متوتر أم لا؟

تمر بي فترات يصيبني فيها توتر شديد لا يمكن وصفه

ما هي الاسباب التي تدفع الى التوتر؟؟

برأيي أن أحد أكبر أسباب التوتر هو تضخيم الأمور أكبر من حجمها

أيضا هناك الثقة بالنفس ، فكلما قلت ثقة الانسان بنفسه كلما زاد توتره

قلة النوم أحد اسباب التوتر. والعكس صحيح أيضا فالتوتر يسبب قلة النوم.

و ما هي الوسائل التي نتمكن بواسطتها من التغلب على التوتر؟؟

-أولى تلك الوسائل هي ذكر الله تعالى
-تبسيط الأمور وعدم اعطائها أكبر من حجمها فالدنيا لن تنتهي عند هذا الأمر.
-يجب على الشخص ثقته بنفسه قليلا حتى يتمكن من التغلب على هذا الشعور المزعج
-تواجدالشخص بين أصدقائه يقلل من شعوره بالتوتر
-التنفس بعمق له أثر كبير في تخفيف التوتر


هذه بعض النصائح أقدمها لأخواني وأخواتي ممن لا زالو يدرسون في المدرسة:

1-التوقف عن المذاكرة قبل الاختبار بساعة واحدة على الأقل

2- محاولة تغيير الجو وذلك بمقابلة الأصدقاء والتحدث في أمور أخرى لا تخص الاختبار

3- عدم قراءة الأسئلة دفعة واحدة ، بل قراءة السؤال الأول والاجابة عليه ثم السؤال الثاني وهكذا .

4- عدم الوقوف طويلا عند سؤال لا تعرف/ي جوابه وبدلا من ذلك انتقل/ي إلى السؤال التالي

5- عدم النظر إلى الوقت كثيرا فهذا الأمر يضيع الوقت دون الاستفادة منه.

6- الحل بكل هدوء وراحة وعدم الاستعجال

7- عدم التفكير نهائيا في الاختبار بعد الانتهاء منه واعتباره شيئا من الماضي.

وطبعا أولى تلك النصائح وأهمها هي ذكر الله تعالى

هذه بعض النصائح التي استفدت منها شخصيا في مرحتلي الجامعية والتي ساعدتني في تطوير نفسي بشكل أفضل.

أشكرك wish night على موضوعك الذي يتناول هذه القضية المزعجة

في أمان الله

[wish night]

اقبال

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

و عليكم السلام و رحمة الله

أهلا و سهلا باقبال

التوتر وما أدراكَ التوتر

بصراحة هو شعور مزعجٌ جداً وخانق أيضاً

لكنه للأسف لا يبارحني

حتى وأنا في مكسات

حقا انه لشعور فظيع يؤدي الى الاصابة بالاحباط

و فقدان الانسان لثقته بنفسه >_<

نقفز للأسئلة::

اقفزي <<أقصد تفضلي

متوترة وبشدة

أمر طبيعي

فقد اصبح من الغريب في هذا الزمان ان نجد انسانا لا يعاني من التوتر

غالباً الدراسة،،

وأمور عاطفية أخرى..

صحيح ... و كذلك العصبية

فاذا كان الانسان عصبيا فانه يكون متوترا دائما و مشدود الاعصاب...مثلي

ذكر الله

بالطبع

وإستنشاق الهواء بعمق

اما انا فلا استطيع استنشاق الهواء بعمق

لانني اصبحت اعاني من ضيق في التنفس في الآونة الاخيرة

و لربما كان التوتر سببا في ضيق تنفسي

التمشي او الركض أحياناً

والأكل طبعاً

أما انا فلا اطيق الاكل عندما اكون متوترة

فأتذكر انه من قبل اسبوع حصل لي امر وترني بشدة

و في ذلك اليوم لم اتناول فطوري الصباحي و لم اتغدى ايضا

شكراً على موضوعك

دمتي بود،،

و اشكرك على مشاركتك اللطيفة

و تقبلي تحياتي

[wish night]

حامي العرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و عليكم السلام و رحمة الله

مرحبا أختي wish night كيف الحال؟

أهلا بك حامي العرين

انا بخير و الحمد لله

و اتمنى ان تكون بخير دائما

في البداية أبارك لك قدوم هذا الشهر الفضيل وكل عام وأنتم بخير

و انت بألف خير..اعاده الله عليك بالصحة و الخير و السعادة

التوتر

كثيرا ما يداهمني هذا الشعور وفي مواقف متفرقة، لكن أكثر المواقف التي تصيبني بالتوتر هي قطعا الاختبارات النهائية

بالطبع..فهذا امر لا جدال فيه><

الاختبارات النهائية عادة ما تصيبني بتوتر منقطع النظير . أتذكر تماما ما كان يحدث لي في فترة الاختبارات النهائية في الثانوية العامة. على الرغم من أن تلك السنة كانت جميلة جدا إذا ما نظرت إليها بشكل عام ، لكنها كانت كوارثية بالنسبة لي خلال فترة الاختبارات النهائية

تذكرني بنفسي

صحيح انني لم اصل الى مرحلة الثانوية العامة بعد

لكن السنة السابقة

كنت ادرس في الصف الثالث الاعدادي

و كانت الاسئلة في الامتحانات النهائية تأتي موحدة على مستوى القطر

و كنت حاملة لهذه الامتحاانات هم من بداية السنة

و قد توترت فيها كثيرا >_<

لكن كانت اجمل سنة دراسية في حياتي كلها

خلال تلك الفترة، كان التوتر يصيبني لفترة اسبوعين أي طوال فترة الاختبارات النهائية وعلى مدار اليوم. توتر أثناء الدراسة، توتر أثناء الأكل ، توتر أثناء النوم ، توتر أثناء الذهاب إلى المدرسة للاختبار النهائي وتوتر أثناء الاختبار.

اما انا فقبل سنة بدأ التوتر عندي

و ازداد في ايام الامتحانات

و اثناء الاختبار بعد قليل و يغمى علي

أتذكر جيدا بأنني كنت أنام في الساعة الواحدة والنصف وأحيانا تصل للثانية ليلا وأستيقظ تقريبا في الساعة السادسة صباحا أي أن نومي كان بمعدل أربع ساعات تقريبا بينما كانت تبدأ الاختبارات في الساعة السابعة وكل هذا بسبب التوتر.

كنت انام في الساعة الثانية و استيقظ في السابعة

و كانت مادتين كل يوم

برأيي أن أحد أكبر أسباب التوتر هو تضخيم الأمور أكبر من حجمها

أيضا هناك الثقة بالنفس ، فكلما قلت ثقة الانسان بنفسه كلما زاد توتره

قلة النوم أحد اسباب التوتر. والعكس صحيح أيضا فالتوتر يسبب قلة النوم.

صحيح.. و كل ما ذكرته يمر بي حاليا

أي ان التوتر عندي في هذه الايام وصل ذروته

أولى تلك الوسائل هي ذكر الله تعالى
-تبسيط الأمور وعدم اعطائها أكبر من حجمها فالدنيا لن تنتهي عند هذا الأمر.
-يجب على الشخص ثقته بنفسه قليلا حتى يتمكن من التغلب على هذا الشعور المزعج
-تواجدالشخص بين أصدقائه يقلل من شعوره بالتوتر
-التنفس بعمق له أثر كبير في تخفيف التوتر

هذه بعض النصائح أقدمها لأخواني وأخواتي ممن لا زالو يدرسون في المدرسة:

تفضل

1-التوقف عن المذاكرة قبل الاختبار بساعة واحدة على الأقل

2- محاولة تغيير الجو وذلك بمقابلة الأصدقاء والتحدث في أمور أخرى لا تخص الاختبار

3- عدم قراءة الأسئلة دفعة واحدة ، بل قراءة السؤال الأول والاجابة عليه ثم السؤال الثاني وهكذا .

4- عدم الوقوف طويلا عند سؤال لا تعرف/ي جوابه وبدلا من ذلك انتقل/ي إلى السؤال التالي

5- عدم النظر إلى الوقت كثيرا فهذا الأمر يضيع الوقت دون الاستفادة منه.

6- الحل بكل هدوء وراحة وعدم الاستعجال

7- عدم التفكير نهائيا في الاختبار بعد الانتهاء منه واعتباره شيئا من الماضي.

وطبعا أولى تلك النصائح وأهمها هي ذكر الله تعالى

أشكرك حامي العرين على هذه النصائح الثمينة

بارك الله فيك

هذه بعض النصائح التي استفدت منها شخصيا في مرحتلي الجامعية والتي ساعدتني في تطوير نفسي بشكل أفضل.

شكرا لك ^_^

أشكرك wish night على موضوعك الذي يتناول هذه القضية المزعجة

لا شكر على واجب..و آسفة على الازعاج

في أمان الله

مع السلامة

[souf_mano]

الســــــ عليكم و رحمة الله و بركاته ــــــلام
أهــــــ بكـِ أختي في الله ــــــلاً

كيف هي أحوالكم؟؟

الحمد لله الذي نعمه لا تعد و لا تحصى
و أولها أنه جعلنا مسلمين نحب بعضنا البعض

كيف حالك أختي الغالية في الله
الموضوع في قمة الإبداع حقا الفكرة جميلة

بنسبة لي

هل أنت متوتر أم لا؟

كثيرا... لكن من غير إدراك السبب
أما الآن لست متوترا

ما هي الأسباب التي تدفع إلى التوتر؟؟

أختي الغالية ربما تقصدين الشيء السبب في التوتر ؟
التفكير الكثير و العميق في الأمور المعقدة، مثلا في الدراسة و العلاقات الإنسانية و العاطفية..حينها تتوتر أحاسيسي
عندما أعجز عن إصلاح الخطأ بصواب
كذالك الوحدة و العزلة من أخطر الأسباب لطريق التوتر
وكثرة أوقات الفراغ و عدم استغلالها

و ما هي الوسائل التي نتمكن بواسطتها من التغلب على التوتر ؟

شخصيا حسب سبب التوتر
و التوتر بنسبة لي ثلاث أشكال

عند التوتر نفسيا...تلاوة القران الكريم خاصتها قبل النوم و عند الشدة القيام بالصلاة بخشوع لتقرب إلى الله تعالى
و أحيانا الاستماع للموسيقى الهاد لأنها تخفف التوتر و تجعلني أغوص في التفكير السطحي الغير الثقيل و الجميل غالبا

عند التوتر عاطفيا...أحاول أن أقضي كل أوقاتي مع أشخاص أحبهم..تسلية و ترفيه..حتى أنسى التوتر
و إن حدث اصطدام أو مشكل في علاقة مع شخص ما أحاول إعادة توازن و إصلاح هذه العلاقة..هذا يزيل التوتر
كذالك عندما أحكي و أفضفض أحاسيسي لمن أحبهم هذا يزيل التوتر نفسا و عاطفيا...هذا قد درسته طبيا و بسيكولوجيا و سيكولوجيا و هذا من أرقى الوسائل لإزالة التوتر كليا عن الذات

أما عند التوتر عماليا... أحاول التفكير بالأساليب الراقية حتى لا تزيد حدة التوتر، و عدم التفكير العميق لأنه يتسبب حتى في انهماك البدن و الابتعاد كليا عن الضغط النفسي و البدني
و أحيانا الالتجاء لإرشادات الآخرين يساعد على تواصل الأفكار و هذا مهم لإبعاد التوتر
و العامل الأكبر هو الثقة بالنفس لقتل التوتر


شكرا لك أخي على الصفحة الرائع و الأسئلة الجميلة
أبدعتي فوق الإبداع

ننتظر جديدك بالورد و الفل

تقبلي تحياتي و خالص الود

سفـــــsoufianeـــــيان

[wish night]

souf_mano

الســــــ عليكم و رحمة الله و بركاته ــــــلام

و عليكم السلام و رحمة الله

أهــــــ بكـِ أختي في الله ــــــلاً

أهلا و سهلا بك

الحمد لله الذي نعمه لا تعد و لا تحصى
و أولها أنه جعلنا مسلمين نحب بعضنا البعض

الحمد لله

كيف حالك أختي الغالية في الله
الموضوع في قمة الإبداع حقا الفكرة جميلة

بخير و الحمد لله

كثيرا... لكن من غير إدراك السبب
أما الآن لست متوترا

جيد
لان التوتر يعيقك عن أداء أعمالك على اكمل وجه

أختي الغالية ربما تقصدين الشيء السبب في التوتر ؟

أجل صحيح

التفكير الكثير و العميق في الأمور المعقدة، مثلا في الدراسة و العلاقات الإنسانية و العاطفية..حينها تتوتر أحاسيسي

أجل صحيح
قأنا حياتي كلها تفكير X تفكير
و هذا ما يسبب شدة توتري><

عندما أعجز عن إصلاح الخطأ بصواب

أجل

كذالك الوحدة و العزلة من أخطر الأسباب لطريق التوتر

أنت مصيب
و الوحدة و العزلة يسببان ايضا الكثير من الامراض النفسية

وكثرة أوقات الفراغ و عدم استغلالها

صحيح

شخصيا حسب سبب التوتر
و التوتر بنسبة لي ثلاث أشكال
عند التوتر نفسيا...تلاوة القران الكريم خاصتها قبل النوم و عند الشدة القيام بالصلاة بخشوع لتقرب إلى الله تعالى

أحسنت الفعل .. بارك الله فيك

و أحيانا الاستماع للموسيقى الهاد لأنها تخفف التوتر و تجعلني أغوص في التفكير السطحي الغير الثقيل و الجميل غالبا

و ترخي الاعصاب

عند التوتر عاطفيا...أحاول أن أقضي كل أوقاتي مع أشخاص أحبهم..تسلية و ترفيه..حتى أنسى التوتر
و إن حدث اصطدام أو مشكل في علاقة مع شخص ما أحاول إعادة توازن و إصلاح هذه العلاقة..هذا يزيل التوتر
كذالك عندما أحكي و أفضفض أحاسيسي لمن أحبهم هذا يزيل التوتر نفسا و عاطفيا...هذا قد درسته طبيا و بسيكولوجيا و سيكولوجيا و هذا من أرقى الوسائل لإزالة التوتر كليا عن الذات

و حتى انا عندما اتوتر بشدة فانني اذهب الى امي
و اجلس بقربها و اضع رأسي في حجرها
و اشكي لها همومي و ابكي

أما عند التوتر عماليا... أحاول التفكير بالأساليب الراقية حتى لا تزيد حدة التوتر، و عدم التفكير العميق لأنه يتسبب حتى في انهماك البدن و الابتعاد كليا عن الضغط النفسي و البدني
و أحيانا الالتجاء لإرشادات الآخرين يساعد على تواصل الأفكار و هذا مهم لإبعاد التوتر

و العامل الأكبر هو الثقة بالنفس لقتل التوتر

بالطبع

شكرا لك أخي على الصفحة الرائع و الأسئلة الجميلة

هذا واجبي

أبدعتي فوق الإبداع

ليس الى هذه الدرجة
أشكرك .. هذا من ذوقك

ننتظر جديدك بالورد و الفل

ان شاء الله سأعمل على تقديم ما ينال اعجابكم و رضاكم

تقبلي تحياتي و خالص الود

و لك أرق تحياتي
و شكري الجزيل على مشاركتك الرائعة
و مرورك الذي نور الموضوع