مشاهدة النتائج 1 الى 8 من 8

المواضيع: تمارين النينجا!!!

  1. #1

    تمارين النينجا!!!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اليوم كتبة لكم بعض تمارين التقويه حتى لاتضبحو من تمارين الياقه ... وحكون اكتب لكم مره تمارين لياقه ومره تمارين تقويه ...... اوكي شباب ....
    يلا استفيدو من هاذي التمارين للتقويه....
    وعاء الرمل العميق: يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدخول اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .gooood
    تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .rambo
    قطعة اللباد الثابتة: عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب .
    العصا المغطاة :تتكون من قطعة عصا مستديرة لاتزيد عن 50 سم طولاً وتغطى بقطعة قماش عدة لفات ويكون اسلوب التدريب عليها كما في الضرب على قطعة اللباد الثابتة .. ولكن التدريب على العصا المغطاة يعتبر تدرباً متقدماً عنها نراً لأنها تحتاج إلى المزيد من القوة والقدرة على تحمل الضربات المستمرة بحافة اليد التي حصلت على تدريب كافي على قطعة اللباد الثابتة . ارجو ان تنال اعجابكم!! goooodrambo
    يآ أهل المدينة عليكم نور مادام حبيبي سكن فيها حلفت والله ابني عليكم سور وأحارب الي يحاربكم

    [img]http://img104.***********/2010/10/05/871475959.jpg[/img]


  2. ...

  3. #2
    /

    يسلمو اخوي

    موضوع عن التمارين لي النينجا مشوق

    وشكرا

    تحياااتي

    /
    Messi19


    مـا طالت عـلى الاطلاق

  4. #3

  5. #4
    شكراً

    اخوووووووووووووووووووووووووووووي

    تسلم

  6. #5

  7. #6

  8. #7
    السلام عليكم
    كيف الحال عساكـ بخير asian

    موضووعكـ من اهم المواضيع الرياضيه بالنسبه ليrolleyes

    لكن للاسف البعض لا يعتبره جيد لانه يقول ماذا اريد بالتدريباتfrown

    لكن بالعكس اهم شي التدريبات cheeky نعطيكـ مثال لو يجيكـ واحد يعرف قوانين الكوورهـ ويجي يقولكـ

    انا كل ماجيت العب كورهـ توجعني رجلي بتعلمه كيف التحميه((التدريبات))wink

    يعني انا اقول لكل من يقول ان هذه المواضيع مجرد كلام تافه ليس اكثر فانه غلطان gooood

    ولكل نفس رايه لكن انا اوضح بعض الكلام لي اكثر

    وانا الحقيقه استفدت من الموضوع rolleyes

    وتقدم الى الامام

    تقبل خالص تحياتي ابوسعـــود
    80438659a1dace33a65ede0db6111adf
    Best Arab artist4538f39f3c20cbafcd503afe22c612ca

  9. #8

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter