مشاهدة النتائج 1 الى 13 من 13

المواضيع: تمارين النينجا!

  1. #1

    غمزه تمارين النينجا!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اليوم كتبة لكم بعض تمارين التقويه حتى لاتضبحو من تمارين الياقه ... وحكون اكتب لكم مره تمارين لياقه ومره تمارين تقويه ...... اوكي شباب ....
    يلا استفيدو من هاذي التمارين للتقويه....
    وعاء الرمل العميق: يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدخول اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .cool
    تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .gooood
    قطعة اللباد الثابتة: عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب . rambo
    العصا المغطاة :تتكون من قطعة عصا مستديرة لاتزيد عن 50 سم طولاً وتغطى بقطعة قماش عدة لفات ويكون اسلوب التدريب عليها كما في الضرب على قطعة اللباد الثابتة .. ولكن التدريب على العصا المغطاة يعتبر تدرباً متقدماً عنها نراً لأنها تحتاج إلى المزيد من القوة والقدرة على تحمل الضربات المستمرة بحافة اليد التي حصلت على تدريب كافي على قطعة اللباد الثابتة . ارجو ان تنال اعجابكم!! goooodrambo
    يآ أهل المدينة عليكم نور مادام حبيبي سكن فيها حلفت والله ابني عليكم سور وأحارب الي يحاربكم

    [img]http://img104.***********/2010/10/05/871475959.jpg[/img]


  2. ...

  3. #2
    شكرا لك على الجزء التاني من التمارين

    كنت منتظرته .. و الحمد لله ما اتأخرت في انزاله

    بس لاحظت دي المره انو التمارين تنفع الاولاد اكتر

    مشكور على مجهودك

    ننتظر جديدك ...
    ر=*

  4. #3
    هههههههههه التمارين بصراحه للاولاد....
    وانتو البنات لو اريدو ان تكون رياضيات عليكم بتمارين الياقه ...
    وان شاء الله اوعدكم المره الثاني تمارين لياقه..
    اوكي للاولاد والبنات!!
    اوكي سلام...

  5. #4
    *‘،,.,،‘*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته *‘,.,،‘*
    *‘،,.,،‘*شكرا اخي سعيد على الموضوع الرائع*‘،,.,،‘*

    *‘،,.,،‘*لكن الموضوع ليس مناسبا هنا .... أتمنى منك نقله إلى قسم تبادل الخبرات فهناك سوف يلقى نصيبه من الاهتمام *‘،,.,،‘*

    *‘،,.,،‘*بوركت أخي و دمت على خير*‘،,.,،‘*

  6. #5
    شكرا لك عاى النيحه القيمة....
    وان شاء الله هعمل عليها..
    وشكرا جزيلا على ردك الجميل..
    سلام

  7. #6

  8. #7
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سعيد مختار سعيد مشاهدة المشاركة
    شكرا لك على النصيحه القيمة....
    وان شاء الله هعمل عليها..
    وشكرا جزيلا على ردك الجميل..
    سلام
    *‘،,.,،‘*العفو ... أخي سعيد *‘،,.,،‘*

    *‘،,.,،‘*لك مني كل التقدير و الاحترام *‘،,.,،‘*

    *‘،,.,،‘*دمت بألف خير*‘،,.,،‘*

  9. #8

  10. #9
    اريد من خدمه فقط ..
    اريد ان اعرف كيف اخرج الرابط حق الصور؟
    وماهو زر التحميل؟
    ارجو ان تجاوبنا على سؤالي..
    بليـــــــز..
    سلام

  11. #10

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سعيد مختار سعيد مشاهدة المشاركة
    اريد من خدمه فقط ..
    اريد ان اعرف كيف اخرج الرابط حق الصور؟
    وماهو زر التحميل؟
    ارجو ان تجاوبنا على سؤالي..
    بليـــــــز..
    سلام
    رابط لتحميل الصور


    *‘،,.,،‘*طريقة العمل ... تضغط على استعراض ... تختار الصورة التي تريد من جهازك او من اي مكان ... تضعها في الفراغ .... تضغط على تحميل ... ثم تنسخ رابط وضع الصورة في المنتديات وتقوم بالصاقها في المنتدى ... وهكذا *‘،,.,،‘*

  13. #12
    ولكن ايش من فراغ.........
    بصراحه اريدك ان تقول لي با التفصيل بليـــــــــــــز
    وايش هو زر التحميل..
    ايش من زرار.........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    سلام...

  14. #13

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter