كيف تعدل نومك

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 01:27

السلام قبل الكلام

طبعا بما انه احنا في اجازه اكثر الناس يسهرون

و بما انه الاجازه قربت تخلص ... و المدرسه قربت تجي

الكل يبغي يعدل نومه

وانا عندي طريقه لهاذي المشكله

----------------------------------------------------

اولا:لازم تكون مقتنع بضرورة تعديل نومك

ثانيا: حاول انك تقلل عدد ساعات نومك بالنهار بالتدريج عشان يجيك نوم بالليل

ثالثا: لاتسهر على التلفزيون
العلماء الحين يقولون ان التلفزيون له مفعول منبه
يعني لاتشوف تلفزيون قبل فترة نومك المسائيه لساعتين اوثلاث

رابعا: وشي اكيد ابتعد عن الشاي والكوفي وغيرها من المنبهات حتى لو كانت بسيطه مثل الكولا

خامسا: حاول انك تبذل مجهود بالنهار عشان تحس بالتعب بالليل وتنام
ومو شرط انه يكون مجهود متعب حيل
المهم انه اكثر من نشاطك اليومي العادي

سادسا: اذا ظليت جالس طول اليوم بالبيت ماراح تقدر تنام متواصل

---------------------------------------------------

طبعا ما تقدر تصلح نومك بين يوم وليله
حاول انك تعدل عليه بالتدريج

وعلى فكره
الصباح مافيه احلى منه خصوصا يوم الاجازه

اذا جلست من النوم الصبح اطلع شوي ومشى بالشوارع الفاضيه عشان تقتنع انك تجلس كل يوم من الصبح

ملاحظه صغيره
عشر ساعات نوم كثيره شوي
بس يمكن لانك تنامها بالنهار
اذا نمت بالليل يكفيك 6 او سبع 7 وتحس انك شبعت نوم

--------------------------------------------------

انتظر ردودكم

تحياتي ^_^

**هشام رجب** · 31-08-2007, 01:38

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا أختي

والله موضوعك في غاية الأهمية والرووعة asian

وكثير من الناس ما يعرفوا يعدلوا نومهم نهائيا

بحاول أطبق نصايحك وإن شاء الله تنفع معايا nervous

وتسلمي أختي على الموضوع smile

**_Rukia_** · 31-08-2007, 01:41

وااااااااو موضوووووع مفيد جدا حالي biggrin

يسلمووووو على الموضوع و ننتظر جديدج

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 02:22

مشكووور اخوي (هشام رجب) على الرد

و اتمنى تنفع معاك الطريقه

تحياتي لك ^_^

(_Rukia_ ) تسلم عيونك

و مشكوووره على المرور

**ABU-3ZIZ** · 31-08-2007, 02:45

كلامك صحيح

وعلى طاري الدوران بالشارع الصباح انا اشهد انه فلة

مشكورة ياحلى حسنا على احلى موضوع

اوديوس

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 03:19

تسلم (ولد مافيا) على المرور

و مشكووور على الرد العسل

**مستر موبايلي** · 31-08-2007, 04:30

مشكوووووره على هذا الموضوع الجميل يا أحلى حسناء بس هذا ما ينفع معنا احنا دوامنا متقلب يعني ( شفتات )

الله يعطيك العافيه

(( موبايلي ))

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 18:01

مستر موبايلي ... مشكوووره على المرور

**Gerrard** · 31-08-2007, 18:52

يسلمووو عالموضوع

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 19:01

Gerrard ... مشكووور على المرور ^_^

**strawbery 4evar** · 31-08-2007, 19:59

ثانكس على الموضوع ياعسل

**احلى حسناء** · 31-08-2007, 22:03

strawbery 4evar ... مشكوووره على الرد يا قمر

**Tokuo** · 31-08-2007, 22:10

شكراً لك أختي على هذه المعلومات القيمة ...

وإن شاء الله سوف أنفذ كل ما قلتيه بالحرف الواحد >>> لأني كنت أسهر كل يوم في الإجازة ><

وسوف أرى النتيجة ^_^ ...

تحياتيــ .. smile