مشاهدة النتائج 1 الى 3 من 3
  1. #1

    لمحبي رياضة النينجا!!!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اخواني اولا انا اعرف بنفسي انا اسمي: سعيد مختار سعيد...rambo
    وعمري18 سنه... وانا من محبي الرياضه وارجو انتم ان تكون من محبي الرياضه كمان وحتى يتحقق ذالك ...
    لقد شرحة لكم بعض تمارين النينجا وهادي تمارين المبتدئين ....
    شرح التمارين
    1- لف رقبتك بجلب ذقنك الى كتفك الايسر.ثم انضر اعلى السماء ادر راسك بشكل دائري لكي يصل ذقنك الى كتفك الايمن.ثم انظر لاسفل للارض. واستمر هكذا بتدوير راسك في اتجاه دائري في حركه ناعمه لطيفه. ولا ترجع راسك للظهر.
    2- قف مستقيما مباعدا قدميك قليلا. انظر للامام ثم حرك كتفيك بحركات دائرية صغيرة 15عدة للخلف.ثم 15 عدة للامام با تجاه معاكس.
    3-ذراعيك مستقيمة وببطء ادر ذراعيك معا في دائرة كبيره بجانب الجسم. والنظر يكون مستقيما للامام.15 عدة ثم ادرذراعيك 15 عدة في اتجاه معاكس.
    وهاذي بعض التمارين البسيطة وان شاء الله المره الثاني حكتب تمارين اخرى ....
    وشكرا... ارجو ان تنال اعجابكم!!!!gooood
    يآ أهل المدينة عليكم نور مادام حبيبي سكن فيها حلفت والله ابني عليكم سور وأحارب الي يحاربكم

    [img]http://img104.***********/2010/10/05/871475959.jpg[/img]


  2. ...

  3. #2
    شكرا لك سعيد على التمارين

    قعدت اطبق معاك ... رقبتي شويه تألمني , اعتقد اني قسيت عليها

    عالعموم يشرفني اني اكون اول من يرد على موضوعك

    ننتظر المزيد من تمارينك المفيده

    في امان الله ...
    ر=*

  4. #3
    هههههههههههه الله يشفيك من الم رقبتك ولكن التمارين لاتريد خشونه اعملي التمرين بلطف ...
    وشكرا لك لانك اول من ردة على موضوعي ...

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter