مشاهدة النتائج 1 الى 7 من 7

المواضيع: تمارين الننيجا!

  1. #1

    تمارين الننيجا!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اخواني اولا انا اعرف بنفسي انا اسمي: سعيد مختار سعيد...rambo
    وعمري18 سنه... وانا من محبي الرياضه وارجو انتم ان تكون من محبي الرياضه كمان وحتى يتحقق ذالك ...
    لقد شرحة لكم بعض تمارين النينجا وهادي تمارين المبتدئين ....
    شرح التمارين
    1- لف رقبتك بجلب ذقنك الى كتفك الايسر.ثم انضر اعلى السماء ادر راسك بشكل دائري لكي يصل ذقنك الى كتفك الايمن.ثم انظر لاسفل للارض. واستمر هكذا بتدوير راسك في اتجاه دائري في حركه ناعمه لطيفه. ولا ترجع راسك للظهر.
    2- قف مستقيما مباعدا قدميك قليلا. انظر للامام ثم حرك كتفيك بحركات دائرية صغيرة 15عدة للخلف.ثم 15 عدة للامام با تجاه معاكس.
    3-ذراعيك مستقيمة وببطء ادر ذراعيك معا في دائرة كبيره بجانب الجسم. والنظر يكون مستقيما للامام.15 عدة ثم ادرذراعيك 15 عدة في اتجاه معاكس.
    وهاذي بعض التمارين البسيطة وان شاء الله المره الثاني حكتب تمارين اخرى ....
    وشكرا... ارجو ان تنال اعجابكم!!!!gooood
    يآ أهل المدينة عليكم نور مادام حبيبي سكن فيها حلفت والله ابني عليكم سور وأحارب الي يحاربكم

    [img]http://img104.***********/2010/10/05/871475959.jpg[/img]


  2. ...

  3. #2

  4. #3
    مشكوررررر
    وداعا يا منتدى مكسات وداعا يا اجمل منتدى ..,, ساتغيب عن المنتدى و عن النت بسبب الدراسة لانى داخل 3 اعدادى و ما ادراكم بالدراسة فى مصر. فارجوا منكم دعواتكم.. وباذن اللة عندما تنتهى الدراسة و اخذ الاجازة سوف ارجع لكم يا احلى اعضاء و مشرفين....الخ ..,, لذا لن اقول وداعا بل ساقول الى اللقاء

  5. #4

  6. #5
    راسخ المبادئ
    الصورة الرمزية الخاصة بـ Jang Bejiita







    مستشار قدير مستشار قدير
    وسام الأنامل الفضية (2) وسام الأنامل الفضية (2)
    وسام القلم المتألق (3) وسام القلم المتألق (3)
    مشاهدة البقية
    السلام عليكم
    1- لف رقبتك بجلب ذقنك الى كتفك الايسر.ثم انضر اعلى السماء ادر راسك بشكل دائري لكي يصل ذقنك الى كتفك الايمن.ثم انظر لاسفل للارض. واستمر هكذا بتدوير راسك في اتجاه دائري في حركه ناعمه لطيفه. ولا ترجع راسك للظهر.
    2- قف مستقيما مباعدا قدميك قليلا. انظر للامام ثم حرك كتفيك بحركات دائرية صغيرة 15عدة للخلف.ثم 15 عدة للامام با تجاه معاكس.
    3-ذراعيك مستقيمة وببطء ادر ذراعيك معا في دائرة كبيره بجانب الجسم. والنظر يكون مستقيما للامام.15 عدة ثم ادرذراعيك 15 عدة في اتجاه معاكس.
    وهاذي بعض التمارين البسيطة وان شاء الله المره الثاني حكتب تمارين اخرى ....
    وشكرا... ارجو ان تنال اعجابكم!!!!
    طبعاً انا من محبي الرياضة ..

    لكن أخي هو ليس تمرين بالمعنى الصحيح ، مثل هذه التمارين تعتبر تحمية فقط gooood ..

    وبانتظار المزيد ..

    تحياتي
    أخوك بيجيتا ..
    attachment

    شكرا لكل من سأل عني e5a7f67920903c692dfa4ac58b188637

  7. #6
    طبعا هاذي تمارين تحميه وبنفس الوقت تعطيك لياقه كبيره ..... اوكي اخوي
    سلام

  8. #7
    مشكور على التمرين
    وفي انتظر امزيد
    وشكرا
    جاري البحث ..................!!

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter