سلامى لكل عضوات قسم (ميجا جير) ومنتدى مكسات
وبما ان ده اول موضوع ليا فى القسم حبيت انى اضيف بعض المعلومات المفيده
عن بعض المشاكل اللى بتواجه كتير من الفتيات
واهمها اسباب السمنه:-
بعض الفتيات تواجه مشكله السمنه وذلك يرجع لهذه الاسباب:
#خلل فى افرازات الهرمونات. #تناول بعض الادويه
#قله النشاط والحركه. #عوامل نفسيه.
# اسباب وراثيه.
ولذا فان الفتاه او الطالبه التى تعانى من السمنه تقل مشاركتها لصديقاتها وزميلاتها فى كثير من الانشطه
يمكنك تجنب السمنه باتباع النصائح التاليه :
#الاقلاع عن ممارسه العادات الغذائيه الخاطئه.
# ممارسه رياضه المشى وبعض التمارين الرياضيه بشكل منتظم .
#الاهتمام بالتوعيه والتثقيف الصحى .
# متابعه الوزن بصفه منتظمه للتعرف على السمنه مبكرا.
[GLOW]معتقدات خاطئه[/GLOW]
يجب ان تعرفى ان الوزن الزائد ليس دليلا على انك تتناولين الغذاء المتكامل الازم لبناء جسمك
اسباب النحافه:-
للنحافه اسباب كثيرةاهمها:
#عدم تناول الطعام بالقدر الكافى للفرد حسب العمر والجنس والنشاط العضلى والزهنى الذى يبزله الفرد والحاله الفسيولوجيه للجسم.
#فقدان الشهيه.
#اضطراب الجهاز الهضمى مما يؤدى الى التاثير على هضم وامتصاص الطعام.
#زياده المجهود والعمل الشاق مع عدم تناول الاطعمه التى تتناسب مع ذلك المجهود.
وللنحافه علامات تختلف من شخص لاخر ويمكن ايجازها فى الاتى:
#يقل الوزن عن المعدل الطبيعى ويكون معدل النقص فى البدايه سريعا و ثم يقل تدريجا.
#فى حالات النحافه الشديده تصبح العينان غائرتين والجلد رفيعا ومجعدا.
# تحدث انيميا نتيجه نقص الحديد وتؤثر الانيميا على قدرتك على التحصيل الدراسى.
عليكى ان تعلمى
تناولى الخضروات الطازجه (وخاصه الورقيه)وكذلك المطبوخه(المطهيه) لانها تحتوى
على الفيتامينات والحديد لوقايتك من الامراض والانيميا .
والحديد موجود فى اطعمه اخرى مث ل الكبد واللحوم الحمراء والاسماك.
[SHADOW] معلومات لصحه جيده[/SHADOW]
[SHADOW]# ان عدمتناول وجبه الافطار يؤذى صحتك ويؤثر على جسمك حيث انك لا تاخذين
ما يحتاجه جسمك من غذاء متكامل.
#الحاله الغذائيه الجيده لك الان تقلل المشاكل الممكن فيما بعد.
# يجب تحضير الغذاء بطريقه صحيه ونظيقه وبادوات نظيفه .
#احرصى دوما على عدم التواجد فى اماكن التدخين حتى لاتتاثر صحتك ،فالتدخين السلبى
لا يقل خطورة عن التدخين الفعلى. [/SHADOW]
ان شاء الله تكون معلوماتى افادتكم والموضوع نال اعجابكم
المفضلات