السلام عليكم ^^
بدايةً جميعنا يحلم بالكوابيس أو ما نسميه الاحلام المزعجة ...، لا نعرف ما أسبابه ؟
لماذا يتكرر ؟ و ما علاقته بواقع حياتنا ؟ فلنبدأ باسم اللـه ...
ما هو الكابوس : حلم يحدث خلال النوم و يتميز بحركة سريعة للعين و يشار إليها باسم ( ريم ) و يصاحبه أيضاً شعور بالخوف و القلق و التوتر
و تحدث هذه الظاهرة في آخر النوم أي نهايته ، و غالباً ما يستيقظ النائم فجأةً و لا يكون قادر
على استرجاع الأحداث التي حصلت في حلمه .
الفئات التي تصاب بالكوابيس : أكثر من يصاب بالكوابيس هم الأطفال و كلما اقتربوا من مرحلة
البلوغ يقل حدوث الكوابيس ، أما الكبار أي أكبر من 18 سنة فنسبة الذين يحلمون بالكوابيس
50 % و لوحظ أن السيدات يحلمن بالكوابيس أكثر من الرجال و قد يحلم ما يقرب من 1%
من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر و من هنا ينبغى طلب المساعدة.
أسباب الكوابيس :
للعلماء رؤيتهم النابعة من تحليلاتهم و الحالات التي تمر عليهم و خبرتهم ... فهذه هي الاسباب
العلمية للكوابيس :
1- القلق و التعرض لضغوط نفسية
2- فقد أحد الأشخاص العزيزين أي موته
3- أثار جانبية لأحد العقاقير ...
4- الانسحاب الحديث و المفاجئ عن العقاقير كأقراص النوم
5- تأثير الكحول و الافراط في تناولها ...
6- الانقطاع المفاجئ عن تناول الكحوليات
7- اضطرابات التنفس و صعوبته أثناء النوم
8- اضطرابات النوم و صعوبة النوم
9- النوم دون إراحة المعدة أي تكون في حالة هضم للطعام
الحلـول للتخلص من الكوابيس :
تكمن الحلول في التخلص من الكوابيس في التخلي و الابتعاد عن أسبابه ...
إذا كان للشخص ضغوط نفسية حادة فعليه التكلم عنها لأصدقائه و عائلتهِ بصوت عالي
ممارسة النشاطات الرياضية للتخلص من الانفعالات و طاقتك حتى تساعدك على النوم
تعلُم بعض الاساليب للتخلص من التوتر العضلي و ذلك بالاسترخاء و الهدوء و عمل
تدريبات خاصة لاسترخاء العضلات و تقليل توترها .
الابتعاد عن أي عقاقير أو مهدئات أو مواد منبهة كالكافين ...
إذا لاحظت بأن ظهور الكوابيس مرتبط بتناول عقاقير معينة فعليك إستشارة الطبيب
و أهم شي أن تعيد تقييم أسلوب حياتك فهو مرتبط بالحالة النفسية
كما هو مرتبط بالحالة الجسدية كما وضحت لكم ...
و إذا استمرت الكوابيس بالرغم من إتباع كل الخطوات للتخلص منها
فعليك مراجعة الطبيب و عمل فحوصات مثل الكشف العادي أو الفحص العصبي النفسي ..
و في النهاية أهلاً بالأحلام السعيدة الهانئة و لا للكوابيس المزعجة بعد اليوم
أسئلة نقاشية :
1- هل تعاني من مشكلة الكوابيس و كم نسبة حلمك بها ؟
2- هل تجد أن الأسباب التي ذكرتها مقنعة و هل لديك أي إضافات ؟
3- اذكر لنا كابوس من كوابيسك إن وُجد و تستطيع تذكره ؟
اضافة رد مع اقتباس
,,
، ربما بسبب القلق من الامتحان و التفكير به قبل النوم 
المفضلات