السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة للجميع
موضوعي اليوم كما هو واضح من العنوان عن الرياضة ومفعولها علينا .
كما لا يخف عل أحد ما للرياضة من أهمية كبيرة سواء عل المستوى النفسي او الجسدي أو حت الاجتماعي ، في عصر المعلوماتية اصبح الوصول لكل شيء بكبسة زر وصارت حركة الفرد محدودة لجلب الضروريات كما بات مفهوم الرياضة مقتصرا على منتسبي النوادي الصحية..
سأحاول بموضوعي البسيط أن ألقي الضوء بصورة اوسع على هذا النشاط الحياتي الهام و سأجري احصائية لعدد الرياضيين من الاعضاء 
الرياضة..
هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة
الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفائتها، كما انها تساعد على الوقاية
من العديد من الامراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.
ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط
الحركي يوميا على ان تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة
. وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقا ليعمل على تحسين الصحة ،
الرياضة للقلب السليم
الرياضة:
- تقوي القلب والجهاز القلبي الوعائي
- تنظم الدورة الدموية ، وتساعد على توصيل الاوكسجين
- ترفع من مستويات الطاقة للجسم فيصبح قادرا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل
- تزيد من قدرة الجسم
- تخفض ضغط الدم
- ترفع من مستوى الثقة بالنفس
- تحسن من قوة وقدرة العضلات
- تحسن توازن الجسم وتساعد على المرونة
- تقلل من الدهون في الجسم وتساعد على الحصول على الوزن المثالي الصحي
- تقلل من التوتر، والضغط النفسي والارهاق
- تساعد على النوم بشكل افضل
- تريح الاعصاب وتساعد على الاسترخاء
- تجعلك تبدو بشكل افضل وتساعدك للحصول على قوام رشيق
كيف تبدأ ببرنامج رياضي؟
- ضع خطة لبرنامجك الرياضي
- راجع طبيبك للفحص العام الطبي
- ابدأ التمارين الرياضية لمدة 5-10 دقائق ثم ضاعف المدة تدريجيا الى ان تصل الى نصف ساعة يوميا على الاقل.
- اختر بعض أصدقائك أو مارس الرياضة مع الأهل في المنزل أو في الخلاء.. مثل المشي والجري الخفيف.
- لا تتدرب في الجو المشبع بالرطوبة أو حين تكون الشمس عمودية.
- اختر الرياضة المحببة الى نفسك والتي تشعر بالاستمتاع بها عند ممارستها.
- وأخيرا..إذا كنت تأخذ أي نوع من الادوية، استشر طبيبك لمعرفة أي احتياطات واجبة.
تذكر..
التمرين البدني جزء من كل ، لتتكامل للفرد أسباب الصحة.
ولطالبي العافية،،
لابد من توافر عوامل أخرى هامة مثل:
*النوم الكافي والراحة المناسبة
*الغذاء الصحي المتوازن
*البعد عن التوترات والضغوطات النفسية
يتبع,,
بل هي متعتي الحقيقية ... إنها شيء نفيس لا يوصف
الله يعين بس .. .أروح أذاكر لي كلمتين بس 
.. 
المفضلات