الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 21
  1. #1

    تابع 20-20-20 لسلامتك .. موضوع يهمك جداً ...

    .×::بسم الله الرحمن الرحيم::×.

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف حالكم ؟ إن شاء الله بخير smile



    20-20-20 لسلامتك وسلامة عيناك وبدنك ..



    كثير منا يشعر بتعب وإجهاد عيناه عندما يجلس لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب .. وخمول بدني أيضاً
    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20:


    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    attachment

    attachment


    FaceBook-icon Twitter-icon


  2. ...

  3. #2

    تابع تابع: 20-20-20 لسلامتك .. موضوع يهمك جداً ...

    هذه هي نفسها بالغة الإنجليزية -لمن يريد- :

    20-20-20

    These exercises are suggested by an eye doctor.

    It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
    I Thought I'd share it with you. 20-20-20


    Step I :-
    After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.

    Step II :-
    Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.

    Step III :-
    Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
    entire body.

    Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
    they are priceless

  4. #3
    ~* السلام عليكم *~


    يسلمو اخوي عالموضوع المفيد ^^


    فعلا احنا بحاجه لهذي التمارين gooood



    ~* تسلم *~
    '{وَ إنْ إبْتَعَدْنَآ فَنَحْنُ قَرِيَبُوُنْ}'

    2d6057b543b8de72b35722b95a353f2eaefd98da35745697e37c712035a47d86

  5. #4
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة خيــ 1 ــاط مشاهدة المشاركة
    ~* السلام عليكم *~


    يسلمو اخوي عالموضوع المفيد ^^


    فعلا احنا بحاجه لهذي التمارين gooood



    ~* تسلم *~
    وعليكم السلام

    الله يسلمك أخوي smile

  6. #5
    و يقال ايضاَ ان شرب الماء يقلل الضرر على خلايا الجسم من الجلوس طويلاً امام الحاسوب

    لك جزيل الشكر اخي عالموضوع
    و تسلم يا رب عالافاده و المعلومات الضروريه

    get-12-2008-6wg61525

    H.A.M.S

  7. #6
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Capt.Hussein مشاهدة المشاركة
    و يقال ايضاَ ان شرب الماء يقلل الضرر على خلايا الجسم من الجلوس طويلاً امام الحاسوب

    لك جزيل الشكر اخي عالموضوع
    و تسلم يا رب عالافاده و المعلومات الضروريه
    الله يسلمك أخي gooood

  8. #7
    مشكور ع المعلومات المفيده ^__^
    يعطيك العافيه ..

    take care ,,,

  9. #8
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة SwEeT_GAL2009 مشاهدة المشاركة
    مشكور ع المعلومات المفيده ^__^
    يعطيك العافيه ..

    take care ,,,
    العفو الله يعافيكي smile

  10. #9

    مشكووور

    مشكوور على المعلومات المفيدة
    سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنه عرشه ومداد كلماته ورضا نفسه

  11. #10
    السلام عليكم ورحمة الله ,,

    شكرا للمتحري على التعليمات الهامة ,, وشكرا على ترجمتها ,,

    فعلا علينا أن نراعي المحافظة على النظر خصوصا قدر الإمكان ,,

    أيضا أحب أن أضيف وضعية الجلوس ,, حيث يجب أن تكون الشاشة في مستوى الرأس تقريبا ,, ليست مرتفعة ,,

    أيضا تشغيل الإضاءة في الغرفة لتخفيف أثر إشعاعات الشاشة ,,

    وتقبل خالص تحياتي ,,

    ^_^
    ...

  12. #11
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة محبة كودو شينشي مشاهدة المشاركة
    مشكوور على المعلومات المفيدة
    العفو أختي smile

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة mostafa882000 مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله ,,

    شكرا للمتحري على التعليمات الهامة ,, وشكرا على ترجمتها ,,

    فعلا علينا أن نراعي المحافظة على النظر خصوصا قدر الإمكان ,,

    أيضا أحب أن أضيف وضعية الجلوس ,, حيث يجب أن تكون الشاشة في مستوى الرأس تقريبا ,, ليست مرتفعة ,,

    أيضا تشغيل الإضاءة في الغرفة لتخفيف أثر إشعاعات الشاشة ,,

    وتقبل خالص تحياتي ,,

    ^_^
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    أهلا حضرة المشرف biggrin
    العفو smile
    شكراً لك على هذه الإضافات القيمة gooood

  13. #12
    شكــ جزيلا ًـــرا ً .. //
    العقــل أداه للتحليـــل .. وليــس آلــه للتسجيـــل

    اللهم اجعلني خيراً مما يظنون ، ولا تؤاخذني بما يقولون ، واغفر لي ما لا يعلمون .. ~

  14. #13
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ظل الظلام * مشاهدة المشاركة
    شكــ جزيلا ًـــرا ً .. //
    العفو أخي smile

  15. #14

  16. #15

  17. #16
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

    معلومات مفيدة وقيمة ..

    مشكور اخي الكريم the X detective على المعلومات المفيدة
    والله يعطيك العافيه^ـ^

    اختكم في الله/ شمس الوداع
    غبررره cheeky

  18. #17
    السلام عليكم
    هلا متحري شخباارك^^
    مشكوور على النصايح عبدالغفار..
    ما تقصر..
    بس مافي فايدة قعدة الكمبيوتر تؤثر على العين ..
    واللي انا لاحظته تسبب خموول وكسل بعد ..
    تسلم ما تقصر..

  19. #18
    مشكوووووووووووووووووووووور افادك الله


    بس احنا اتعمينا خلاث مش نافع تمارين ولا حبوب ولا حقن حتى
    fdf9ae5b49

  20. #19
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة RaMoOs مشاهدة المشاركة
    مشكور على الموضوع...
    العفو smile

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة dragon goku. مشاهدة المشاركة
    تسلم على النصائح بارك الله فيك
    الله يسلمك smile

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شمس الوداع1 مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

    معلومات مفيدة وقيمة ..

    مشكور اخي الكريم the X detective على المعلومات المفيدة
    والله يعطيك العافيه^ـ^

    اختكم في الله/ شمس الوداع
    وعليكم اسلام ورحمة الله وبركاته
    العفو أختي الله يعافيكي smile

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة غدير المملوحة مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم
    هلا متحري شخباارك^^
    مشكوور على النصايح عبدالغفار..
    ما تقصر..
    بس مافي فايدة قعدة الكمبيوتر تؤثر على العين ..
    واللي انا لاحظته تسبب خموول وكسل بعد ..
    تسلم ما تقصر..
    وعليكم السلام smile
    أهلا غدير
    ما في فايدة ؟ حتى بعد هذه التمارين ؟! surprised

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الثلاثىجاكسون مشاهدة المشاركة
    مشكوووووووووووووووووووووور افادك الله


    بس احنا اتعمينا خلاث مش نافع تمارين ولا حبوب ولا حقن حتى
    العفو
    .. ليش كدا !! surprised

  21. #20
    ماشاء الله عليك
    موضوع جدا مميز ومفيد
    يعطيك الف عافية اخوي على الموضوع الرائع
    لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter