مشاهدة النتائج 1 الى 14 من 14

المواضيع: الخجل ..!

  1. #1

    الخجل ..!

    نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

    * د. أحمد شيشاني
    أسباب الخجل الشديد:
    حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
    - الوراثة.
    - فقدان المهارات الاجتماعية.
    - نظرة سلبية للنفس والذات.
    وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
    تعريف الخجل الشديد:
    الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعـب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.
    أعراض وجود المرض:
    الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
    1- أعراض سلوكية وتشمل:
    - قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
    - النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
    - تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
    - مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
    - عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
    - التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
    2- أعراض جسدية تشمل:
    - زيادة النبض.
    - مشاكل وآلام في المعدة.
    - رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
    - دقات قلب قوية.
    - جفاف في الفم والحلق.
    - الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
    3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
    - الشعور والتركيز على النفس.
    - الشعور بالإحراج.
    - الشعور بعدم الأمان.
    - محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
    - الشعور بالنقص.
    وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
    وسائل علاج الخجل الشديد:
    الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
    - تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
    - تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
    - تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
    - مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
    - تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
    ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
    - اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
    - اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
    - احمرار وتورد الوجه.
    حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
    - كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
    - ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
    - اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
    نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
    البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
    وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
    على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
    - حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
    - حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
    لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
    الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
    الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
    - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
    - حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
    - ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
    لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
    - الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل.
    - احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.




    واتمنى لكم الفائدة بأذن الله تعالى ..
    fsff

    attachment


  2. ...

  3. #2
    تسلمين عزيزتي على هالموضوع المفيد والنصاايح..
    وفعلا وااااايد ناس خجوولين لدرجة فضيييعة..
    لا اخفي عليج..بنت اخوي ..
    خجووولة واااااايد..
    يعني لو تشوفينها حتى وقت جمعاتنا ما تطلع تسلم..تستحي ...<----- من منو يا حاافظ..
    من اخواني وعيالهم خخخخخخ..يعني من خوالها وخالاتهم وعيالهم .ز
    اي لييش؟!!!ماله دااعي خصوصا اذا كنتي مو مسوية شي غلط..فليش الخجل..
    فطبيعي ان الانسان يمر بهالمرحلة خصوصا انها مرحلة المراهقة ولكنها صدقيني فترة وتعدي..
    هو صحيح ان الوحدة المفرووض يكون عندها خجل بس مو فووق الحد الطبيعي..لان هذا يسمى مرض نفسي..وفوق هذا عدم الثقة بالنفس..
    ودور الاهل ان يكلموون العياال للتخلص من هالشي..
    وبالنسبة لي بس اخجل اذا احد قاالي كلام حلوو ..
    وطبعا اذا كنت بموقف بايخ ..يعني ابوي مثلا قاعد يزفني اكيييييد اخجل خخخخ ..
    تسلمين على موضوعج

  4. #3
    انا اعرف واحد مصاب .................... اللي هو انا


    مشكوورة على الموضوع
    مشكووورة LOoooOvly**Girl على التوقيع الأكثر من رووعة ^.^ ..
    attachment

  5. #4
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة غدير المملوحة مشاهدة المشاركة
    تسلمين عزيزتي على هالموضوع المفيد والنصاايح..
    وفعلا وااااايد ناس خجوولين لدرجة فضيييعة..
    لا اخفي عليج..بنت اخوي ..
    خجووولة واااااايد..
    يعني لو تشوفينها حتى وقت جمعاتنا ما تطلع تسلم..تستحي ...<----- من منو يا حاافظ..
    من اخواني وعيالهم خخخخخخ..يعني من خوالها وخالاتهم وعيالهم .ز
    اي لييش؟!!!ماله دااعي خصوصا اذا كنتي مو مسوية شي غلط..فليش الخجل..
    فطبيعي ان الانسان يمر بهالمرحلة خصوصا انها مرحلة المراهقة ولكنها صدقيني فترة وتعدي..
    هو صحيح ان الوحدة المفرووض يكون عندها خجل بس مو فووق الحد الطبيعي..لان هذا يسمى مرض نفسي..وفوق هذا عدم الثقة بالنفس..
    ودور الاهل ان يكلموون العياال للتخلص من هالشي..
    وبالنسبة لي بس اخجل اذا احد قاالي كلام حلوو ..
    وطبعا اذا كنت بموقف بايخ ..يعني ابوي مثلا قاعد يزفني اكيييييد اخجل خخخخ ..
    تسلمين على موضوعج


    هههههه شكرا خيو ع المرور وانه بعد اخجل اذا احد مدحني biggrin

  6. #5
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ((سبايك)) مشاهدة المشاركة
    انا اعرف واحد مصاب .................... اللي هو انا


    مشكوورة على الموضوع


    تسلم ع المرور واتمنى انك استفدت من النصائح

  7. #6
    هههههه شكرا خيو ع المرور وانه بعد اخجل اذا احد مدحني biggrin
    خيو!!!!!!!!!
    معاج اختج غدير المملوحةsmile
    يعني خيتو مو خيو ..^^

  8. #7
    هههههههههههه ... كنت أعاني جدا من الخجل لما كنت صغير ((يعني بالإبتدائي والمتوسط)) ...

    الأن بالمرة .. smoker حتى الشباب والأهل لاحظو التحول ...

    حتى بعض النـــاس وصفوني بإني ما أستحي إطلاقا ....

    جريء كثيير <<< يعني ما يستحي asian


    وأعتبر الناس الخجوليين زيادة عندهم عقدة ... بس هذا لا ينفي وجود قدرات اجتماعية مميزة عندهم ...
    بس الخجل يصعب عليهم إظهارها ..
    عالعموم مشكورة خيتو علموضوع الحلو والمفيد .. smile
    اخر تعديل كان بواسطة » メ شبيـهـ الريـحـ メ في يوم » 09-02-2007 عند الساعة » 10:11
    attachment

    attachment

  9. #8
    الف شكر ع المشاركة الرائعة والي اسهمت باٍضافة معنى اكثر نشاط للموضوع

    ومشكور وما قصرت

  10. #9
    الخجل صفة راااااائعه ولاسيما ان توافرت في الفتاة ....

    ولكن كل شيئ له حدود ..sleeping

    الشعور بالخجل مع عدم السكوت عن الحق

    معادلة تختصر الموضوع

    شكرا على الموضوع

    اطيب امنياتي

    سراب الرووح
    رسالة الى ابي الراحل

    لان طالت بنا الغربة وحاالت دون لقيانا ..

    وعاد الطير للغصن ..يغني النصر جلانا ..

    اعود اليك في زمن شغف ابث القبر تحنانا ..

    انثر فوق مثواك دموع الشوق ريحانا ..

    ياحلمي الموعود قد عدت فلاترحل

    ولاتجرح بحد الوجد وجداني ..وجداني

  11. #10
    يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووو

    على الموضوع المفيد

    b47969061321b097b1500d853574d491
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ~

  12. #11

  13. #12

  14. #13

  15. #14

    تحقيق أو نبذه او قصه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم......

    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سراب الروووح مشاهدة المشاركة
    الخجل صفة راااااائعه ولاسيما ان توافرت في الفتاة ....

    ولكن كل شيئ له حدود ..sleeping

    الشعور بالخجل مع عدم السكوت عن الحق

    معادلة تختصر الموضوع

    شكرا على الموضوع

    اطيب امنياتي

    سراب الرووح
    أختي سراب الروح

    أسمحي لي أن أقول لك أنتي يا أختي خلطتي بين الخجل والحياء


    هناك فرق كبير بين الخجل والحياء

    فالإنسان الذي يتمتع بالحياء هو إنسان رائع ومحبوب من الناس

    ويراعي شعور الناس إلى ابعد حد وهو مستمع جيد ومتحدث جيد

    بعكس الخجل


    سأوضح ألفرق بينهما

    الحياء محمود وجميل بإن نكون حيّين والحياء سلوك سوي وهو إجابي


    الحياء هو العفة وغض الطرف والعين خشوعا منا إلى الله عز وجل

    وسترا لعورات الآخرين وعدم التعدي على حُرماتهم

    فهو عف العين واللسان

    وهذا هو الحياء الذي قال عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه شعبة من الإيمان

    الحياء هو الذي يتصف به المسلم حين قال الرسول عليه الصلاة والسلام

    (الحياء شعبة من شعب الإيمان)

    وهو صفة محمودة لأنه يكبح الأعمال الغير أخلاقية وهو خلق الإسلام ولا يأتي إلا بخير ..

    فهـــــــــو دليل على تكامل الأدب


    الحياء هو التزام مناهج الفضيلة وآداب الإسلام .

    ‏ونتعلمه من وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم حين قال‏:‏ ‏"‏استحيوا من الله حق الحياء

    قلنا‏:‏ إنا نستحيي من الله يا رسول الله والحمد لله قال‏:‏ ليس ذلك ‏.‏‏.‏ الاستحياء من الله حق الحياء

    أن تحفظ الرأس وما وعى والبطن وما حوى وتذكر الموت والبلى

    ومن أراد الآخرة ترك زينة الحياة وآثر الآخرة على الأولى فمن فعل استحيا من الله حق الحياء ‏"‏



    لكن الخجل مذموم وهو قد يكون في كثير من الأحياناً كاذب ومتصنع

    وقد يكون كذالك الخجل حالة مرضية

    وهو سلبي


    ولا يأتي بخير


    أثر الحيـــاء على النفس : تطمئن إليه النفس ولا تنزعج منه وتتوافق معه من داخلها .


    أثر الخجــل على النفس : تنزعج منه النفس ولا تطمئن أليه من داخلها ( وإن خدعت غيرها بأنها راضية به)





    لذالك كان الحياء هو الصفة الرااااائعة


    وليـــس الخجل ... ><


    وشكراً على الموضوع
    صبرا يا أهل غزة فإن موعدكم الجنّة بإذن الله
    حسبنــــــا الله ونعم الوكيل
    يا فارج الهم و كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين
    رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما
    أسألك برحمتك أن ترفع عن أهل غزة مصابهم وتنصرهم على عدوهم
    يا من ‏قلت ‏لتجدن ‏أشد ‏الناس ‏عداوة ‏للذين ‏آمنوا ‏اليهود ‏والذين ‏أشركوا
    ‏‏آتي ‏اليهود ‏و‏من ‏والاهم ‏ضعفين ‏من ‏العذاب
    ‏يا ‏جبار‏ اجعل ‏بيوتهم ‏عليهم ‏ردما
    وإحصهم ‏عددا واقتلهم ‏بددا ‏ولا ‏تغادر ‏منهم ‏أحدا
    وأنزل ‏عليهم بأسك و‏يتّـم ‏أطفالهم ‏ورمّـل ‏نساءهم‏
    وأحزنهم ‏كما ‏أحزنونا

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter