مشاهدة النتائج 1 الى 11 من 11
  1. #1

    Thumbs up الاسترخاء الذاتي 0000000

    صباح الخير لكل الاعضاء 000
    وكيف الحال 00




    وهوضوعي جميل لكم لاني مجربته وشفت عليه الكثير من الناتج الجميله على نفسيتي00
    وانشاءالله الكل يجربه00ويشوف وش يحصل لها ويعلمني00





    الاسترخاء الذاتي



    ما هو الاسترخاء؟
    الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما.

    وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.
    والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .

    في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.
    ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.

    وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .
    وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات .

    لماذا الاسترخاء ؟
    هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟
    هل تشعر بمشاعر غريبة؟
    هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟
    هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟
    عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ...
    أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..

    أكتشف القوة الداخلية :
    قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون ....

    تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق.



    وانشاءالله يعجبكم والفائدة الاكبر منها0000


  2. ...

  3. #2
    موضوع رائــــــــع يعطيكـِ العافيـــة عزيزتــي ..

    جزاكِ الله خيراً ..


    تحيتي لكِ ...
    139ef5131d

  4. #3
    تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق.
    مشكوووورة اخيت على الموضوع المميز والراااااااااائع

    يعطيك العاااااااااااافية

    اطيب امنياتي

    سراب الروووح
    رسالة الى ابي الراحل

    لان طالت بنا الغربة وحاالت دون لقيانا ..

    وعاد الطير للغصن ..يغني النصر جلانا ..

    اعود اليك في زمن شغف ابث القبر تحنانا ..

    انثر فوق مثواك دموع الشوق ريحانا ..

    ياحلمي الموعود قد عدت فلاترحل

    ولاتجرح بحد الوجد وجداني ..وجداني

  5. #4

  6. #5
    اشكركم على الرورد وهل كل شخصا حاول عمل الاسترخاء 00
    سأكون الامل لكل الاحلام في حياتنا لم تحقق الاحلام00

  7. #6
    اشكرك.... imagimation gir
    على ما اسديته لنا من معلومات وطريقه ناجحه جدآ....فأنا سبق وان جربتها....
    والنتائج مرضيه...فابالبدايه...احسست بأسترخاء تام...حتى بلساني.....
    واحسست بالنعاس......
    وبعدما انتهيت شعرت بتحسآ حالتي افضل من ذي قبل....

    اكرر شكري ...ودمتي بخير....
    بحر الحنين
    سأرحل ... سامحوني

    ولكن

    ربما اعود ..!!

  8. #7
    مشكوره اختي على الموضوع الحلو واتمنى المزيد
    8f45b2432e83ba8a774d89bec8646de1

  9. #8
    اشكرك اختي بحر الحنين على ردك ولو تستمر عليه بتكوني دائم في حالة سعيدة00
    واشكرك الحارس رعد على ردك00

  10. #9
    مشكورين على الموضوع الحلو واتمنىى المزيد

  11. #10
    شكرا على الموضوع
    سأتــٍركـِ المنتدى إلى الأبـــِد...! sleeping
    و آســٍفه إذا غلط في حقكم....!

    ارحم حال المسلمين ياربُ..
    ولا تقول الظلم فـي البعد.disappointed.

  12. #11

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter