رشاقة العارضات بين الخطأ والصواب ومخاطر الحمية الغذائية القاسية
بيروت- إيلاف: تحلم كل فتاة بالحصول على جسد رشيق ومقاييس متناسقة تمكنها من المشي بكل ثقة متباهية "بقدّها الميّاس" بين الرفيقات والزميلات ولفت النظار أينما ذهبت. لكن قد لا يعي الجميع ان للرشاقة ضريبة خصوصاً إن كان الهدف منها التشبه بعارضات الأزياء النحيلات، لأن للموضوع مخاطر صحية عديدة قد تطرأ في حال اللجوء إلى حميات غذائية قاسية تنفذ بالطرق الخاطئة. ويعدّ النظام الغذائي الخاص بالتنحيف (أو الريجيم) الشغل الشاغل للسيدات والفتيات لكن غالباً ما تقع هاويات الرشاقة في أخطاء عديدة قد لا تحمد عقباها.
صحيح ان السمنة مشكلة العصر لكن النحافة المبالغ فيها ليست مرغوبة أيضاً. عدد كبير من الناس يفضلون تناول الطعام خارج المنزل، الأمر الذي ساعد على
انتشار "الفاست فود" كالهامبرجر والبيتزا والمشروبات الغازية وكلها مواد دسمة غنية بالسكريات ما يؤدي إلى زيادة في الوزن. رغم هذا لا ينصح أخصائيو التغذية حول العالم بحمية قاسية خصوصاً وأن هناك أشخاص (فتيات على وجه الخصوص) مهووسات بالرشاقة والريجيم، فلا يأكلون شيئاً طوال اليوم، وأن تناولوا طعاماً يشعرون بالذنب وهذا خطأ فادح له انعكاسات سلبية جداً على الصحة لأن الجسم بحاجة إلى الغذاء، ان من خلال الكالسيوم،
الحديد والزنك، أي الحليب واللحوم والحبوب والخضراوات والفاكهة والخبز وغيرها من مختلف أنواع الأطعمة. ومن أبرز أنواع الريجيم الخاطئة هناك ظاهرة ريجيم "اليويو" احي
الذي يؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة كبيرة، كمثل عدم تناول إي طعام والاكتفاء بكوب من الحليب مع تفاحة أو موز. فعدا عن النقص الغذائي من جرائه هو يؤدي أيضا إلى استرداد الوزن بطريقة أسرع. من أهم النصائح التي يوجهها الأخصائيون لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقة معتدلة هي ممارسة الرياضة بشكل أساسي بمعدّل لا يقل عن نصف ساعة يومياً وللرياضة طبعاً فوائد عديدة عدا عن الرشاقة تتلخص في المحافظة على الصحة بشكل عام. وفي هذا الجدول نلخص أبرز النصائح لرشاقة مثالية:
1- نصف ساعة رياضة يومياً.
2- تناول لتر ونصف من الماء يومياً.
3- تخفيف كل أنواع السكريات والحلويات.
4- تخفيف المشروبات الغازية أو حتى الابتعاد عنها كلياً لأنها مؤذية.
5- تناول الأطعمة البروتينية.
6- تخفيف الملح والزيوت.
7- التركيز على تناول السلطات وكوب من الماء قبل تناول الطبق الأساسي حيث نشعر بالاكتفاء دون تناول الكثير من الطعام.
8- أهمية التنويع في الغذاء.
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات