مشاهدة النتائج 1 الى 4 من 4
  1. #1

    مقال او خبر عشرون طريقه لتخفيف التوتر

    عشرون طريقه لتخفيف التوتر "
    1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية
    2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
    3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
    4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك
    5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم .....




    6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك
    7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
    8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
    9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)
    10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر
    11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها
    12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء
    13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية
    14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا )
    15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي
    16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
    17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
    18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك
    19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
    20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي
    ملاحظة : كل هذه النصائح بلا " طعمة " اذا كنت لا تجد مسكنا او طعاما


  2. ...

  3. #2
    وأضف الى ذلك صلاة ركعتين وقراءة القرآن





    يسلمووووووووووووو أخوي على الموضوع gooood







    مع تحياتي smile
    Always keep an open mind and a compassionate heart

  4. #3
    السلام عليكم ...

    شكرا لك اخوي عودة على موضوووعك الجميل والطرق الي ان شاء الله تكووون فعالة ..

    cool cool gooood gooood

  5. #4
    نصائح مفيدة لأمثالي ... ومرات التوتر بذبحني وبوديني في ستين داهية rolleyes

    ومشكووووور عالموضوع الحلو cuty-zoo042

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter