الحيوية و النشاط هما الهدف الذي يجب أن يبقى في ذهنك. الشكل الخارجي ذو تأثير في الناس وعناصره الأساسية هي الإرادة, و العزم و القوة, و الذكاء. لكي يكون الإنسان مطمئن البال, يجب أن يكون مرتاحا بدينا.
* الراحة و النوم:
نامي 8 ساعات يوميا على نحو منتطم لتحافظي على نضارة وجهك وصحة جسمك, فالنوم يجدد الخلايا. أما مع السهر من أجل الدراسة والنزهات المتأخرة وصوت المنبه الصباحي, فلا يأخد الجسم القسط الكافي من الراحة.
* الغذاء الصحيح:
الغذاء الصحيح و المتوازن ضروري للجسم, ليس ضروريا اتباع ريجيم, المطلوب تناول وجبات متوازنة في كل غذاء وعدم الاكل بين الوجبات. أيضا يجب تجنب السكريات والاطباق الدسمة خصوصا الوجبات السريعة.
* النشاط والحركة:
النوم الصحيح و الغذاء المتوازن لا يكفيان وحدهما لتنشيط طاقة الجسم, تحتاجين إلى النشاط والحركة. لست مضطرة إلى ممارسة الرياضة يوميا لكن يكفي القيام بجهد في الاعمال البسيطة اليومية كصعود السلالم مثلا بدلا من المصعد الكهربائي.
بااااااااااي
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات