الماء و أهميته في الرجيم ..........
قوة
؟؟؟
؟؟
؟
الماء ضروري في كل ريجيم
لاشك ان الماء عنصر غذائي أساسي ولذلك فهو مرتبط إلي حد كبير بنجاح اي نظام غذائي..
عزيزتي حواء اذا أغفلت احتساء قدر كبير من الماء اثناء الريجيم فسوف لايحالفك النجاح لماذا؟
* حوالي ثلاثة أرباع جسم لانسان يتكون من الماء ليحد من السموم ويلين المفاصل ويساعد الجسم علي الاحتفاظ بحيويته ونشاطه.
* عليك بتناول لتر ونصف لتر من الماء. هذه الكمية قد تزيد اذا كان الشخص يستهلك مشروبات منبهة.
كما ان ممارسة الرياضة تلزم بتناول من3 إلي5 اكواب من الماء..
* تعودي علي تناول كوب ماء في الصباح وقبل النوم ومع كل وجبة لانها تشعر المرء بالامتلاء مما يقلل من كمية الاكل.
* اذا كنت لاتميلين إلي طعم المياه فعليك إضافة عصير الليمون أو الفاكهة للماء
* احرصي علي تناول بعض المأكولات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الخس والبطيخ والكانتلوب فهي تحتوي علي نسبة تتراوح من90 إلي95% من الماء
* التفاح تصل نسبة الماء بداخله إلي84% الجزر87% الزبادي75%
و اتمنى ان الموضوع يعجبكم
ولا تبخلون في الردود
م ن ق و ل
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات