مشاهدة النتائج 1 الى 12 من 12
  1. #1

    للحصول على قوام جميل00

    نصائح للحصول على قوام جميل



    سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

    لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد

    الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
    .
    إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
    .
    ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
    .


    عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض
    .
    تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
    .
    تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
    .
    ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
    .
    أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
    .
    الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان


  2. ...

  3. #2
    شكرا على النصائح
    attachment
    أنظرُ دائماًً للسماء لأن أجملَ رسائلِ الحبِّ التي أكتبُها لك أطيّرها على هيئةِ سحابٍ لايفكُّ رموزَها إلا أنت ولايعرفُ قراءتُها إلا نبضُك ولايبكيها إلا غيابُك ولايستنزفُ أمطارَها إلا شوقي لك ياأميري

  4. #3

  5. #4

  6. #5

  7. #6

  8. #7
    مشكوووورة إختي على الموضوع الأكثر من راااااااااائع ...

  9. #8
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته00
    اشكرك اختي aray of hopعلى المرور
    واشكرك اختي shinichi16على مرورك
    واشكرك اختيmixaviعلى مرورك
    واشكرك اختي وجه القمرعلى مرورك
    وايضاً اشكرك اختي miss greenعلى مرورك
    واشكرك اختي lacusعلى مرورك
    وانشاءالله تتابع النصائح جيداً للحافظ على جسمك

  10. #9

  11. #10

  12. #11
    هلين اختي uae_soulواشكرك على مررك وانشاءالله تسويها وتشوفي الايعجبك

  13. #12

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter