مشاهدة النتائج 1 الى 11 من 11
  1. #1

    Thumbs up 10 كيلو بالشهر مجرب ومضمون

    [GLOW]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيفكم بنات مكسات انا اليوم جايبه لكم رجيم مجرب ومضمو
    ينزل بالشهر تخيلو
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    biggrin
    10 كيلو مرا وحده
    eek
    eek
    eek
    eek
    eek
    eek
    eek
    اليكم الرجيم
    redface

    بسم الله

    الاسبوع الاول:
    *************
    الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

    الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

    الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
    (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
    (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

    المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

    العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
    ******************
    الاسبوع الثاني:
    *************
    الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

    الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

    الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
    (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
    (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
    (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

    المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
    (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
    *******************
    الاسبوع الثالث
    *************
    الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
    (2) 5 تمرات+حليب

    الضحى: عصير

    الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
    (2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
    (3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
    (4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

    المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

    العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
    (2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

    م-ن-ق-و-ل

    وشكرا

    تهمني ردودكم
    اختكم
    الفراشه الملونه
    tongue biggrin redface smile wink cool mad confused 3d rolleyes eek frown
    سيو[/GLOW]


  2. ...

  3. #2
    اريجاتو جوسيمس على الرجيم والله انه كان عندي رجيم بعد ينزلج 12 كيلو بـ12 يوم تصوري وهو كان في منتدى بس ضيعت الموضوع >< بس يلا اصلا ماكان صحي وراح اجرب هذي لانه امبين انه صحي شوي ^^

  4. #3

  5. #4
    يعطيك ألف عافيه على الرجيم يا احلى فراشه مع الف سلامه

  6. #5
    تسلمين عالموضوع لاني من زمان ادور على نظام غذائ ،بجرب هالرجيم وبشوف

  7. #6
    تسلمين على الرجيم يا فرفوشه



    attachment

  8. #7
    يسلموووووووووووووووووووووووو ِعلى الرجيم

  9. #8

  10. #9

  11. #10
    يسلموو اختي الفراشة على الموضوع الكوول

  12. #11

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter