مشاهدة النتائج 1 الى 6 من 6
  1. #1

    Thumbs up أفضل طريقة للنوم بسهولة

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ....

    ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

    وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق

    ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :


    الخطوة الاولى
    الوضوء

    الخطوة الثانية :

    صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة :

    دعاء النوم

    الخطوة الرابعه:

    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة :

    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة :

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تستيقظ الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .
    منقووووووول
    على العموم جربوا وعلموني ... gooood


  2. ...

  3. #2

  4. #3
    مشكووووووووووووووره أختي على الموضوع المفيد

  5. #4
    مساء النــور والخيرsmile smile

    نصايح جميله وممتازه وطرق اكيد رااح اعمل بها

    يعطيكي ألف صحه وعافيه على الموضوع الجميل

    في امان اللهgooood gooood

  6. #5

  7. #6

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter