مشاهدة النتائج 1 الى 9 من 9
  1. #1

    نصيحة مجربة اللي قل وزنها

    أخييييييراً يابناااااات نزل وزني في 20 يوم بس !!!!!!!
    أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......

    السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...
    الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

    الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
    الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
    العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )

    الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
    الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
    العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

    الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
    الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
    العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

    الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
    الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
    العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

    الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
    العشا . مفتوح
    الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
    الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
    العشا . مفتوح
    ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..

    عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة

    ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة


  2. ...

  3. #2
    مشكوووووووووووووووووووووووووووورة عالريجيم الخطييييييييييييييييييير..

    اهئfrown اهئ frown التوقيع طـــــــــ وانحاش ـــــارmad

  4. #3
    انا سويت هل رجيم لكن فعلا ضعفت وخذ لي مده لين مامتنت مرة ثانيه ههههههههه

  5. #4

  6. #5

  7. #6

  8. #7

  9. #8

    غمزه حركات

    مــــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــ ــروك والــــــــــــلـــــــــــــــه حـــــــــــــــــــــــــــــــــركــــــــــــــ ــــــــــــاتgooood

    بــــس اهــــــــــــــــم شــــــــــي الاراده صح wink

  10. #9

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter