الصفحة رقم 2 من 2 البدايةالبداية 12
مشاهدة النتائج 21 الى 31 من 31
  1. #21


    attachment

    مرحباً بكم من جديد ^ ^

    سنبتدئ في فقرتنا هذه بنصيحة صحية متعلّقة بالافطار . .



    ان الكسل والخمول الشديد في رمضان يتمثل في أسباب عديدة ، منها حجم وجبة الافطار المُتناولة ، ونسبة الدهون فيها ، وعدم الحصول على كميات كافية من السوائل أثناء الإفطار ، والضغوط النفسية إن وُجدت لأنها تلعب دوراً كذلك ، وإن كان الشخص يتناول أدوية معينة بعد المغرب مباشرة ، ونوع المواد الغذائية التي يعتمد عليها الافطار ..


    ولكيفية التخلص من الشعور بالخمول بعد الافطار ، ما يجب فعله هو :


    1. تجنب الوجبات الدسمة كبيرة الحجم على الإفطار .

    2. مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه ، وعدم الإفطار أثناء مشاهدة التلفاز.

    3. تقسيم الإفطار لوجبتين صغيرتين يفصل بينهم 3 ساعات.

    4. الإكثار من الخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية، والخضروات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار .

    5. الاعتماد على النشويات مثل الأرز كمصدر للكربوهيدرات المركبة التي تمد الجسم بالطاقة ، وتنويع مصادر البروتين بين اللحوم الغير دهنية والأسماك والبروتين النباتي.

    6. تقليل المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين، والمشروبات مرتفعة السكريات خاصة على المعدة الفارغة ، وشرب كميات كافية من المياه أثناء الإفطار ، وكميات كافية من السوائل عموماً على مدار فترة ما بعد الإفطار.

    7. الانتظام على ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.



    هكذا يمكننا بإذن الله الحصول على النشاط والحيوية، التي تساعدنا على الاستمتاع بالأجواء المسائية لرمضان، سواء كانت روحانية أو اجتماعية على أكمل وجه . .


    attachment





    * سُبْحَآنَ اللهِ وَ بِحَمْدِهِ . . سُبْحَآنَ اللهِ العَظِيـمْ . . ~


  2. ...

  3. #22
    فوضى P2Q2CH
    الصورة الرمزية الخاصة بـ Dark*Shadow





    مقالات المدونة
    53

    نجمة قسم التصوير 2018 نجمة قسم التصوير 2018
    عطاءٌ جميل عطاءٌ جميل
    النادل الألماسي النادل الألماسي
    مشاهدة البقية
    -



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~

    كنت قاعدة افرفر بمكسات بشوف شو منزلين برمضان، ولقيت هذا الموضوع.. كتير حلو ولطيف وبناتي e106 embarrassed


    بما أن الفقرة الحالية تضمن نصائح تتعلق بتخصصي، قلت بشارككم بكم نصيحة زيادة من عندي glasses

    ما شاء الله ما قصرتو بالنصايح المختصرة والمفيدة beard

    بالنسبة للرياضة في كتير ناس بتسأل ممكن الرياضة قبل الإفطار؟ وشو المفيد أكثر الرياضة قبل أم بعد الإفطار؟ وهل طاقتنا بتضعف إذا قمنا بالرياضة قبل الإفطار؟

    الرياضة تعتمد على كذا شغلة:
    نوعها
    وقت الرياضة
    وجسم الشخص نفسه



    أول شيء الرياضة الخفيفة كـ بيلاتس أو يوغا (pilates or yoga)، ممكن تنعمل بأي وقت باليوم.. لأنها تحتاج فقط الواحد يتنفس بشكل منتظم و يركز على توازنه والحركة اللي بيعملها، وبتكون بالعادة هذه الأنواع من الرياضة خفيفة على الجسد وما تحتاج طاقة اضافية ولا تؤدي الى العطش
    أما إذا كانت رياضة كارديو Cardio كـ الجري، القفز، الدراجة الهوائية Cycling، فالأفضل أن تكون إما قبل الإفطار بساعة أو أقل وإما بعد الإفطار بساعتين..
    والنوع الأخير من الرياضة هي بناء العضلات Muscle building/strengthening exercises فالأفضل أن تكون بعض الإفطار.. إذا كانت قبل الإفطار فقد يضطر الجسم إلى إذابة العضلات ليستخدمها كمصدر طاقة له..

    وبالنهاية الرياضة تختلف من شخص لآخر، ممكن ناس تفضل الرياضة بعد الإفطار، وناس تفضلها قبل الإفطار.. ولكن إذا شعرتم بدوخة أو تعب وقفوها وعدّلوا من نوعية الرياضة اللي بتعملوها..

    عني شخصيًا أفضل الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريبا.. بعمل ساعة pilates أو رياضة شد بطن خفيفة وبعدها حوالي 15 دقيقة جري سريع.. وارجع عالبيت اتغسل واجهز نفسي ويكون الإفطار جاهز ينتظرني لأكله chinese laugh

    * بالمناسبة، بعرف كتير صعب الواحد بشهر رمضان يحرم حاله من الحلويات وخصوصًا اللي عندهم اسنان حلوة sweet tooth laugh.. ولكن تناولوها باعتدال، يعني بكميات صغيرة وممكن 3 مرات بالاسبوع فقط beard*


    متابعة للفقرات التانية بإذن الله chinese
    ▲▼

  4. #23


    attachment


    السلام عليكم روحمة الله وبركاته
    اهلا صبايا اسعد الله اوقاتكن e303
    كيفكم مع ثامن يوم من رمضان المبارك e04crambo

    فقرتنا النقاشية لهذا اليوم ستكون عن التسوق في رمضان
    هل يكون اكثر من الايام العادية او بشكل مبالغ فيه ؟ ومن عادة من الاهل يُكلّف بالتسوق ؟
    - ارتفاع الاسعار
    - الازدحام






    اخر تعديل كان بواسطة » Я I Т Λ في يوم » 13-05-2019 عند الساعة » 21:05
    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين



    attachment


    • ولعـلَ لنـَا في الغـدِ افـراح لا تُـعد وربنـَا كريـم ..



    للأخوة معنى آخر
    Li Hao لوبيليا أَسـْــــر
    036

    White Musk شكراً

  5. #24
    شكرا على النصائح أوركيد embarrassed
    يعطيكِ العافية دركشة gooood


    بالنسبة للنقاش :

    لا ما نبالغ .. بس نتحضر قبل رمضان نحضر المواد للأكلات الي مقررين نعملها مثلا،
    ثم طبيعي لو نقص خضار لو حاجة نرجع نجيب لكن ما نطلع يوميا ولا نصرف كثير الحمدلله..
    وشخصيا ما أطلع السوق أبد برمضانknockedout
    غالبه أهلي يخلصوه ~

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم~

    شكرا مرامsigpic260257_17

  6. #25
    فوضى P2Q2CH
    الصورة الرمزية الخاصة بـ Dark*Shadow





    مقالات المدونة
    53

    نجمة قسم التصوير 2018 نجمة قسم التصوير 2018
    عطاءٌ جميل عطاءٌ جميل
    النادل الألماسي النادل الألماسي
    مشاهدة البقية
    -


    ^ الله يعافيكِ بعثرة e418

    بالنسبة للنقاش//


    نحن بشكل عام مثل ماقالت بعثرة قبل رمضان نقضي بعض الحاجيات حتى التسوق للعيد وملابس رمضان وهيك عشان نتفضى بالشهر المبارك للعبادة ولنفسنا أكثر..
    والأكل نقضيه تقريبا كل اسبوع، لكن حاجة غريبة بجد:
    بتلاقي بالسوبرماركت كل شخص معاه عربيتين للتسوق alien.. وكل وحدة مليانة جبل من الأطعمة والأكلات، كنت استغرب جدًا من الوضع.. إنو ليش هيك كلما ننزل عالسوبرماركت اشوف هالمناظر، ومافي باركنات للسيارة وزحممممة xDD كأنه بكرا مافي سوبرماركت خلاص بيختفوا .. فبعد تحقيق واستفسارات وملاحقة وتجسس glasses اكتشفت انه اغلبهم يعملوا عزايم مراا كبيرة ويعزموا فيها مو بس الأقارب والأصدقاء كمان يعملوا افطار للعُمّال والناس البسيطة 003
    ما شاء الله عليهم ..

    ما اتوقع في هدر بالطعام بالبيوت، لكن الهدر اللي يصير هو بالمطعام والبوفيهات 3d
    الواحد يطلع عالمطعم ويدفع المبلغ وقدره، وبعدين يعبي صحنه كأن صرله سنتين مو آكل هو وأطفاله، ولما يفطر يادوبك ياكل ربع الصحن والباقي ينكب
    الواحد الصراحة يزعل من هالمناظر! الآن بالبوفيهات في كثير منها لما يخلصوا الناس الأكل يتواصلوا مع شركة تجي تشيل الأكل النظيف وتوزعه عالبيوت المستورة.. لكن الصحون المعباية اكل بتنرمى.. والفلوس اللي اندفعت كلها عالفاضي ..


    يعني الحمد لله في الصالح واللي يعرف كيف يستهلك النعمة صح، وفي السيء اللي بس همهم عزايم وخرجات ودفع فلوس ولا يفكروا بالنعمة والأكل اللي قاعدين يرموه


  7. #26
    حكيك صحيح، نحن بعيلتنا ولله الحمد نحط بس على قدر أكلنا ومقدرتنا، فقط في استثناء انك تتعشمي بشي أكلة وتطلع مو طيبة أو ما تقدري تستسيغيها لأي سبب كان..
    طبعا بنمررها لبعض وبس ما حدا يرضى ياكلها خلص تنترك ..
    جدي الله يرحمه علمنا انو لو حبة رز وحدة ما نرميها e408
    لدرجة صرت أي أحد أكل معه يشوفني أكل كل صحني ويستغرب knockedout
    قال عساس انو من الأتيكيت تبقين لقم ولو قليلة tired
    برأيي هذا قلة أدب وعدم احترام للطعام أصلا paranoid
    وأحيانا حتى لو مو قادرة أبلع اللقمة مثلا لو كنت معزومة ببيت حد أجبر نفسي أخلص كل الي أمامي عشان لا يحسون إنهم مقصرين وما عجبني الي قدموهninja

    أما بخصوص العزايم وهيك، ما شاء الله 3>
    بس فعلا في ناس تبالغ @.@"

    الله يهدينا أجمعين للصالح ويبعدنا عن الطالح e408

  8. #27


    ماهذا أين أنتم ! ninja


    بخصوص موضوع التسوّق والإسراف هالمناظر تكثر عندنا برمضان بالذّات ،
    سواء بالبيوت أو بالمطاعم والبوفيهات أو حتى بالخِيَم الرّمضانية لمشاريع إفطار صائم ، هالشّي جميل طبعاً لكنّه أحياناً يزيد عن حدّه cross-eyed
    وكلهم ماشين على مبدأ إنّ الأكل يزيد ولا ينقص knockedout


    قال عساس انو من الأتيكيت تبقين لقم ولو قليلة tired
    هالنّاس ينرفزوني -_- الإتكيت إنَ الصّحن مايبقى فيه ولاشي tired
    وبصراحة أستحقر هالنّوع من الناس لأن ماعندهم شي اسمه احترام النَعمة tired

    ومشكلة الأكل الزايد مشكلة ثانية ، خصوصاً الواحد وهو صايم يبقى يتشهّى بأنواع الأطباق والمأكولات ويطبخ أكثر من اللي يحتاجه
    ووقت الإفطار ياكل شوي بس ويحس إنّه شبع ، وحتى باقي الأطباق اللّي طبخها ماياكلها alien أحياناً يكون كذا وأحياناً الحمدلله الأكل يخلّص ،
    لكن نحاول تكون عندنا ثقافة التقدير بالكم والنوع بعد حتى ماينرمي شي knockedout

    الواحد الصراحة يزعل من هالمناظر! الآن بالبوفيهات في كثير منها لما يخلصوا الناس الأكل يتواصلوا مع شركة تجي تشيل الأكل النظيف وتوزعه عالبيوت المستورة.. لكن الصحون المعباية اكل بتنرمى.. والفلوس اللي اندفعت كلها عالفاضي ..
    هو لو كل شخص عبّى صحنه على قده مافي شي بينرمي ويبقى الأكل الزايد صالح للتغليف والتوزيع من جديد cross-eyed
    وبرأيي المفروض هالشركات تكون موجودة بكل منطقة وماتقتصر ع المطاعم فقط cross-eyed

    ع العموم الله يهدينا ويهدي الجميع يارب ..
    وبانتظار باقي التفاعل beard

  9. #28


    اااسفة الآن فقط قدرت أدخل cry
    مرحباembarrassed
    أتمنى يكون رمضان يمضي مثل ما تمنيتوا وأفضل إن شاء اللهembarrassed
    بالنسبة للنقاش..
    عندنا كمان يكثر التسوق قبل وخلال رمضان بشكل لا يصدقninja
    أنا ما عمري شفت المحلات خلال رمضان لاني ما أخرج. لكن حديث الآخرين حول الموضوع لفت نظري...!
    يكون الماركت مزدحم بالناس وكل شخص يملأ لنفسه أغراض ومعلبات وطعام يكفي لأشهر!!!!...كأنه يتحضر لسبات شتوي 3d، أو أن كل المحلات ستختفي في الصباح
    وأحياناً يغضبون من بعضهم وتبدأ الشجارات ويضيع صيامهم disappointed لأجل الأطعمة يلي يسرفون فيها وللأسف أغلبها يرمونه!

    عائلتي ما تشتري الكثير. وما تخزن أطعمة مثل يلي يشترونها laugh
    كل شيء يبقى كالأيام العادية. إلا جدتي تطلب تلك الجبنة على شكل مثلثات خصوصاً لأجل السحور biggrin وهناك المشروبات الخاصة بالشهر الفضيل وكذا. لكن الحمد لله لا نبالغ بالشراء.

    الأسعار نعم ترتفع. ولا أحد يعرف السببninja
    حتى البائعين أنفسهم يقولوا ما نعرف وهذي لعبة من التجار مدري ايش laugh...أحسهم شريرينlaugh

    الازدحام قبل رمضان بيكون مش طبيعي deadوخلال رمضان يمكن بعد الإفطارparanoid

    هذا يلي أعرفه بخصوص المواضيع الثلاث laugh، لأني ما تعاملت كثير معها biggrin

    موضوع نقاش جميلembarrassed

    يعطيكم العافية ^^
    "ونحن نحب الحياة ما استطعنا إليها سبيلاً"
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ *محمود درويش

  10. #29

    مرحبا..

    ظننت وصلتوا لفقرة جديدة biggrin
    لا والله مو اكثر!..
    بالنهار طبخ وذا وان طلعتي حر ومتي.. وباليل زحممه knockedout..
    ي ذوب للعيد وذا كم يوم مو كثير !
    اساساً من رمضان العام اخر مره تسوقت فيها dead!
    ماحد يكلف غير عن الثاني biggrin كلنا بنات بالبيت ninja..

    ارتفاع الاسعار ! اوكي يعني احياناً يبالغون للعيد paranoid..
    بس عادي ح نشتري عشان نخلص biggrin
    الزحمة اي والله..
    انا العام كنت اتسوق بالظهران ومرة رحت قبل العيد - وهو كبير-
    زحمة م يمدي الانسان يمشي لو يشوف laugh
    م استفاد الا شخص الله يذكره, وانا طلعت فاضية laugh.. > والسوق كان لي ع اساس hurt
    أزعمتَ أنكَ صابرٌ لصدودهِ؟ هيهاتَ صبرُ العاشقينَ قليلُ
    what you seek || is seeking you

    attachment

  11. #30


    attachment
    - طرائف رمضانيّة -


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .


    يُحكى أنّ الشاعر ابن الرّومي صام رمضان وكان في الحرارة في شهر آب - أي أغسطس - ،
    والمعروف أنّ النّهار في هذا الشّهر يطول ، كما أنّ الليل يقصر ، فقال ابن الرّوميّ مُبالغاً :

    شهرُ الصّيامِ مباركٌ مالم يكُن في شهرِ آبِ
    اليومُ فيهِ كأنّهُ من طولهِ يومُ الحسابِ
    واللّيلُ فيه كأنّهُ ليلُ التّواصلِ والعتابِ
    خِفتُ العذاب فصمتهُ فوقعتُ في نفسِ العذابِ



    وفي السابق لم يكن لديهم وسائل الإعلام التي تتولّى نشر الإعلان ، ولذلك كثيراً ماكانوا يعانون من معرفة اليوم الأخير من شعبان .. وكان بعضهم ينام منتوياً صيام رمضان ،
    ثم يستيقظ مبكراً وهو لا يعلم هل استيقظ في أول يوم من رمضان ، أم أنّه آخرُ يومٍ من شعبان . .فكانوا يقصدون بيوت أهل الدين يسألون . .

    ويُحكى عن الأعمش ، وهو الفقيه الكبير سليمان بن مهران ، وكان عصبيّ المزاج سريع الغضب ، يُحكى أنّه في يوم الشكّ - وهو آخر يوم من شعبان - استيقظ النّاس لا يعلمون ،
    أهو أول يوم من رمضان ، أم أنّه آخرُ يومٍ من شعبان ، فتوجّهوا إليه لسؤاله ، وكان قد ثبت أنّه آخر يومٍ من شعبان ، فضاق بالأسئلة ..

    فجلس على مقعدٍ أمام بيته وأحضر بعض الرمّان ، وجعل كلّما رأى أحداً من بعيد وتوسّم أنّه سيسأله نفس السؤال ، أخذ بعض حبّات الرمّان فأكلها ، واكتفى بهذا الجواب العمليّ ..
    وظلّ على ذلك منذ الصباح الباكر حتى أذان الظهر .. فمرض ورقد ، يعوده الناس ، فسأله أحدهم عن سبب مرضه فقصّ عليه الأمر ، فقال له الرجل : أيّها الإمام ، أما كان أيسر لك أن تُجيبَ الناسَ بدلاً ممّا فعلت وأورثكَ المرض ؟ ، قال : كلّا والله ، ولئن أمرض شهراً كاملاً خيرٌ عندي من أن اصير كالببغاء ، أكرّر جواباً واحداً مئات المرّات . . .



    ويُحكى أنّ أيو عيسى بن جبريل خرج إلى متنزه في بغداد ومعه الحسن بن هانئ ( أبو نواس ) في آخر شهر شعبان ،
    فلمّا كان اليوم الذي أوفى به شهر شعبان على الثلاثين قيل له : هذا يوم الشك، وبعض أهل العلم يصومه ، فقال : لا عليك ، ليس الشكّ حجّةً على اليقين . .






    وتكثر القصص والنوادر التاريخية حول شهر رمضان . . ونستكمل معكم بعرض المزيد في الفقرة القادمة . . .

    attachment





  12. #31

    وعليكم السلام ورحمة الله ^-^

    حكايات طريفة فعلا em_1f648em_1f49e اضحكني الفقيه لا يُلام حقا e412e012

الصفحة رقم 2 من 2 البدايةالبداية 12

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter