جَمعة بنات . . أسرار وحكايات . . [ مذكّرات رمضانيّة ]

[آورڪيد]

مرحباً بكم من جديد ^ ^

سنبتدئ في فقرتنا هذه بنصيحة صحية متعلّقة بالافطار . .


ان الكسل والخمول الشديد في رمضان يتمثل في أسباب عديدة ، منها حجم وجبة الافطار المُتناولة ، ونسبة الدهون فيها ، وعدم الحصول على كميات كافية من السوائل أثناء الإفطار ، والضغوط النفسية إن وُجدت لأنها تلعب دوراً كذلك ، وإن كان الشخص يتناول أدوية معينة بعد المغرب مباشرة ، ونوع المواد الغذائية التي يعتمد عليها الافطار ..


ولكيفية التخلص من الشعور بالخمول بعد الافطار ، ما يجب فعله هو :


1. تجنب الوجبات الدسمة كبيرة الحجم على الإفطار .

2. مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه ، وعدم الإفطار أثناء مشاهدة التلفاز.

3. تقسيم الإفطار لوجبتين صغيرتين يفصل بينهم 3 ساعات.

4. الإكثار من الخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية، والخضروات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار .

5. الاعتماد على النشويات مثل الأرز كمصدر للكربوهيدرات المركبة التي تمد الجسم بالطاقة ، وتنويع مصادر البروتين بين اللحوم الغير دهنية والأسماك والبروتين النباتي.

6. تقليل المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين، والمشروبات مرتفعة السكريات خاصة على المعدة الفارغة ، وشرب كميات كافية من المياه أثناء الإفطار ، وكميات كافية من السوائل عموماً على مدار فترة ما بعد الإفطار.

7. الانتظام على ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.



هكذا يمكننا بإذن الله الحصول على النشاط والحيوية، التي تساعدنا على الاستمتاع بالأجواء المسائية لرمضان، سواء كانت روحانية أو اجتماعية على أكمل وجه . .

[Dark*Shadow]

-



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~

كنت قاعدة افرفر بمكسات بشوف شو منزلين برمضان، ولقيت هذا الموضوع.. كتير حلو ولطيف وبناتي


بما أن الفقرة الحالية تضمن نصائح تتعلق بتخصصي، قلت بشارككم بكم نصيحة زيادة من عندي

ما شاء الله ما قصرتو بالنصايح المختصرة والمفيدة

بالنسبة للرياضة في كتير ناس بتسأل ممكن الرياضة قبل الإفطار؟ وشو المفيد أكثر الرياضة قبل أم بعد الإفطار؟ وهل طاقتنا بتضعف إذا قمنا بالرياضة قبل الإفطار؟

الرياضة تعتمد على كذا شغلة:
نوعها
وقت الرياضة
وجسم الشخص نفسه


أول شيء الرياضة الخفيفة كـ بيلاتس أو يوغا (pilates or yoga)، ممكن تنعمل بأي وقت باليوم.. لأنها تحتاج فقط الواحد يتنفس بشكل منتظم و يركز على توازنه والحركة اللي بيعملها، وبتكون بالعادة هذه الأنواع من الرياضة خفيفة على الجسد وما تحتاج طاقة اضافية ولا تؤدي الى العطش
أما إذا كانت رياضة كارديو Cardio كـ الجري، القفز، الدراجة الهوائية Cycling، فالأفضل أن تكون إما قبل الإفطار بساعة أو أقل وإما بعد الإفطار بساعتين..
والنوع الأخير من الرياضة هي بناء العضلات Muscle building/strengthening exercises فالأفضل أن تكون بعض الإفطار.. إذا كانت قبل الإفطار فقد يضطر الجسم إلى إذابة العضلات ليستخدمها كمصدر طاقة له..

وبالنهاية الرياضة تختلف من شخص لآخر، ممكن ناس تفضل الرياضة بعد الإفطار، وناس تفضلها قبل الإفطار.. ولكن إذا شعرتم بدوخة أو تعب وقفوها وعدّلوا من نوعية الرياضة اللي بتعملوها..

عني شخصيًا أفضل الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريبا.. بعمل ساعة pilates أو رياضة شد بطن خفيفة وبعدها حوالي 15 دقيقة جري سريع.. وارجع عالبيت اتغسل واجهز نفسي ويكون الإفطار جاهز ينتظرني لأكله

* بالمناسبة، بعرف كتير صعب الواحد بشهر رمضان يحرم حاله من الحلويات وخصوصًا اللي عندهم اسنان حلوة sweet tooth .. ولكن تناولوها باعتدال، يعني بكميات صغيرة وممكن 3 مرات بالاسبوع فقط *


متابعة للفقرات التانية بإذن الله

[Я I Т Λ]

السلام عليكم روحمة الله وبركاته
اهلا صبايا اسعد الله اوقاتكن
كيفكم مع ثامن يوم من رمضان المبارك

فقرتنا النقاشية لهذا اليوم ستكون عن التسوق في رمضان
هل يكون اكثر من الايام العادية او بشكل مبالغ فيه ؟ ومن عادة من الاهل يُكلّف بالتسوق ؟
- ارتفاع الاسعار
- الازدحام

[Elinore]

شكرا على النصائح أوركيد
يعطيكِ العافية دركشة


بالنسبة للنقاش :

لا ما نبالغ .. بس نتحضر قبل رمضان نحضر المواد للأكلات الي مقررين نعملها مثلا،
ثم طبيعي لو نقص خضار لو حاجة نرجع نجيب لكن ما نطلع يوميا ولا نصرف كثير الحمدلله..
وشخصيا ما أطلع السوق أبد برمضان
غالبه أهلي يخلصوه ~

[Dark*Shadow]

-


^ الله يعافيكِ بعثرة

بالنسبة للنقاش//


نحن بشكل عام مثل ماقالت بعثرة قبل رمضان نقضي بعض الحاجيات حتى التسوق للعيد وملابس رمضان وهيك عشان نتفضى بالشهر المبارك للعبادة ولنفسنا أكثر..
والأكل نقضيه تقريبا كل اسبوع، لكن حاجة غريبة بجد:
بتلاقي بالسوبرماركت كل شخص معاه عربيتين للتسوق .. وكل وحدة مليانة جبل من الأطعمة والأكلات، كنت استغرب جدًا من الوضع.. إنو ليش هيك كلما ننزل عالسوبرماركت اشوف هالمناظر، ومافي باركنات للسيارة وزحممممة xDD كأنه بكرا مافي سوبرماركت خلاص بيختفوا .. فبعد تحقيق واستفسارات وملاحقة وتجسس اكتشفت انه اغلبهم يعملوا عزايم مراا كبيرة ويعزموا فيها مو بس الأقارب والأصدقاء كمان يعملوا افطار للعُمّال والناس البسيطة
ما شاء الله عليهم ..

ما اتوقع في هدر بالطعام بالبيوت، لكن الهدر اللي يصير هو بالمطعام والبوفيهات
الواحد يطلع عالمطعم ويدفع المبلغ وقدره، وبعدين يعبي صحنه كأن صرله سنتين مو آكل هو وأطفاله، ولما يفطر يادوبك ياكل ربع الصحن والباقي ينكب
الواحد الصراحة يزعل من هالمناظر! الآن بالبوفيهات في كثير منها لما يخلصوا الناس الأكل يتواصلوا مع شركة تجي تشيل الأكل النظيف وتوزعه عالبيوت المستورة.. لكن الصحون المعباية اكل بتنرمى.. والفلوس اللي اندفعت كلها عالفاضي ..


يعني الحمد لله في الصالح واللي يعرف كيف يستهلك النعمة صح، وفي السيء اللي بس همهم عزايم وخرجات ودفع فلوس ولا يفكروا بالنعمة والأكل اللي قاعدين يرموه

[Elinore]

حكيك صحيح، نحن بعيلتنا ولله الحمد نحط بس على قدر أكلنا ومقدرتنا، فقط في استثناء انك تتعشمي بشي أكلة وتطلع مو طيبة أو ما تقدري تستسيغيها لأي سبب كان..
طبعا بنمررها لبعض وبس ما حدا يرضى ياكلها خلص تنترك ..
جدي الله يرحمه علمنا انو لو حبة رز وحدة ما نرميها
لدرجة صرت أي أحد أكل معه يشوفني أكل كل صحني ويستغرب
قال عساس انو من الأتيكيت تبقين لقم ولو قليلة
برأيي هذا قلة أدب وعدم احترام للطعام أصلا
وأحيانا حتى لو مو قادرة أبلع اللقمة مثلا لو كنت معزومة ببيت حد أجبر نفسي أخلص كل الي أمامي عشان لا يحسون إنهم مقصرين وما عجبني الي قدموه

أما بخصوص العزايم وهيك، ما شاء الله 3>
بس فعلا في ناس تبالغ @.@"

الله يهدينا أجمعين للصالح ويبعدنا عن الطالح

[آورڪيد]

ماهذا أين أنتم !


بخصوص موضوع التسوّق والإسراف هالمناظر تكثر عندنا برمضان بالذّات ،
سواء بالبيوت أو بالمطاعم والبوفيهات أو حتى بالخِيَم الرّمضانية لمشاريع إفطار صائم ، هالشّي جميل طبعاً لكنّه أحياناً يزيد عن حدّه
وكلهم ماشين على مبدأ إنّ الأكل يزيد ولا ينقص

قال عساس انو من الأتيكيت تبقين لقم ولو قليلة

هالنّاس ينرفزوني -_- الإتكيت إنَ الصّحن مايبقى فيه ولاشي
وبصراحة أستحقر هالنّوع من الناس لأن ماعندهم شي اسمه احترام النَعمة

ومشكلة الأكل الزايد مشكلة ثانية ، خصوصاً الواحد وهو صايم يبقى يتشهّى بأنواع الأطباق والمأكولات ويطبخ أكثر من اللي يحتاجه
ووقت الإفطار ياكل شوي بس ويحس إنّه شبع ، وحتى باقي الأطباق اللّي طبخها ماياكلها أحياناً يكون كذا وأحياناً الحمدلله الأكل يخلّص ،
لكن نحاول تكون عندنا ثقافة التقدير بالكم والنوع بعد حتى ماينرمي شي

الواحد الصراحة يزعل من هالمناظر! الآن بالبوفيهات في كثير منها لما يخلصوا الناس الأكل يتواصلوا مع شركة تجي تشيل الأكل النظيف وتوزعه عالبيوت المستورة.. لكن الصحون المعباية اكل بتنرمى.. والفلوس اللي اندفعت كلها عالفاضي ..

هو لو كل شخص عبّى صحنه على قده مافي شي بينرمي ويبقى الأكل الزايد صالح للتغليف والتوزيع من جديد
وبرأيي المفروض هالشركات تكون موجودة بكل منطقة وماتقتصر ع المطاعم فقط

ع العموم الله يهدينا ويهدي الجميع يارب ..
وبانتظار باقي التفاعل

[Cordelia Shirley]

اااسفة الآن فقط قدرت أدخل
مرحبا
أتمنى يكون رمضان يمضي مثل ما تمنيتوا وأفضل إن شاء الله
بالنسبة للنقاش..
عندنا كمان يكثر التسوق قبل وخلال رمضان بشكل لا يصدق
أنا ما عمري شفت المحلات خلال رمضان لاني ما أخرج. لكن حديث الآخرين حول الموضوع لفت نظري...!
يكون الماركت مزدحم بالناس وكل شخص يملأ لنفسه أغراض ومعلبات وطعام يكفي لأشهر!!!!...كأنه يتحضر لسبات شتوي ، أو أن كل المحلات ستختفي في الصباح
وأحياناً يغضبون من بعضهم وتبدأ الشجارات ويضيع صيامهم لأجل الأطعمة يلي يسرفون فيها وللأسف أغلبها يرمونه!

عائلتي ما تشتري الكثير. وما تخزن أطعمة مثل يلي يشترونها
كل شيء يبقى كالأيام العادية. إلا جدتي تطلب تلك الجبنة على شكل مثلثات خصوصاً لأجل السحور وهناك المشروبات الخاصة بالشهر الفضيل وكذا. لكن الحمد لله لا نبالغ بالشراء.

الأسعار نعم ترتفع. ولا أحد يعرف السبب
حتى البائعين أنفسهم يقولوا ما نعرف وهذي لعبة من التجار مدري ايش ...أحسهم شريرين

الازدحام قبل رمضان بيكون مش طبيعي وخلال رمضان يمكن بعد الإفطار

هذا يلي أعرفه بخصوص المواضيع الثلاث ، لأني ما تعاملت كثير معها

موضوع نقاش جميل

يعطيكم العافية ^^

[HEART_CHAN]

مرحبا..

ظننت وصلتوا لفقرة جديدة
لا والله مو اكثر!..
بالنهار طبخ وذا وان طلعتي حر ومتي.. وباليل زحممه ..
ي ذوب للعيد وذا كم يوم مو كثير !
اساساً من رمضان العام اخر مره تسوقت فيها !
ماحد يكلف غير عن الثاني كلنا بنات بالبيت ..

ارتفاع الاسعار ! اوكي يعني احياناً يبالغون للعيد ..
بس عادي ح نشتري عشان نخلص
الزحمة اي والله..
انا العام كنت اتسوق بالظهران ومرة رحت قبل العيد - وهو كبير-
زحمة م يمدي الانسان يمشي لو يشوف
م استفاد الا شخص الله يذكره, وانا طلعت فاضية .. > والسوق كان لي ع اساس

[آورڪيد]

- طرائف رمضانيّة -


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .


يُحكى أنّ الشاعر ابن الرّومي صام رمضان وكان في الحرارة في شهر آب - أي أغسطس - ،
والمعروف أنّ النّهار في هذا الشّهر يطول ، كما أنّ الليل يقصر ، فقال ابن الرّوميّ مُبالغاً :

شهرُ الصّيامِ مباركٌ مالم يكُن في شهرِ آبِ
اليومُ فيهِ كأنّهُ من طولهِ يومُ الحسابِ
واللّيلُ فيه كأنّهُ ليلُ التّواصلِ والعتابِ
خِفتُ العذاب فصمتهُ فوقعتُ في نفسِ العذابِ



وفي السابق لم يكن لديهم وسائل الإعلام التي تتولّى نشر الإعلان ، ولذلك كثيراً ماكانوا يعانون من معرفة اليوم الأخير من شعبان .. وكان بعضهم ينام منتوياً صيام رمضان ،
ثم يستيقظ مبكراً وهو لا يعلم هل استيقظ في أول يوم من رمضان ، أم أنّه آخرُ يومٍ من شعبان . .فكانوا يقصدون بيوت أهل الدين يسألون . .
ويُحكى عن الأعمش ، وهو الفقيه الكبير سليمان بن مهران ، وكان عصبيّ المزاج سريع الغضب ، يُحكى أنّه في يوم الشكّ - وهو آخر يوم من شعبان - استيقظ النّاس لا يعلمون ،
أهو أول يوم من رمضان ، أم أنّه آخرُ يومٍ من شعبان ، فتوجّهوا إليه لسؤاله ، وكان قد ثبت أنّه آخر يومٍ من شعبان ، فضاق بالأسئلة ..
فجلس على مقعدٍ أمام بيته وأحضر بعض الرمّان ، وجعل كلّما رأى أحداً من بعيد وتوسّم أنّه سيسأله نفس السؤال ، أخذ بعض حبّات الرمّان فأكلها ، واكتفى بهذا الجواب العمليّ ..
وظلّ على ذلك منذ الصباح الباكر حتى أذان الظهر .. فمرض ورقد ، يعوده الناس ، فسأله أحدهم عن سبب مرضه فقصّ عليه الأمر ، فقال له الرجل : أيّها الإمام ، أما كان أيسر لك أن تُجيبَ الناسَ بدلاً ممّا فعلت وأورثكَ المرض ؟ ، قال : كلّا والله ، ولئن أمرض شهراً كاملاً خيرٌ عندي من أن اصير كالببغاء ، أكرّر جواباً واحداً مئات المرّات . . .



ويُحكى أنّ أيو عيسى بن جبريل خرج إلى متنزه في بغداد ومعه الحسن بن هانئ ( أبو نواس ) في آخر شهر شعبان ،
فلمّا كان اليوم الذي أوفى به شهر شعبان على الثلاثين قيل له : هذا يوم الشك، وبعض أهل العلم يصومه ، فقال : لا عليك ، ليس الشكّ حجّةً على اليقين . .





وتكثر القصص والنوادر التاريخية حول شهر رمضان . . ونستكمل معكم بعرض المزيد في الفقرة القادمة . . .

[Я I Т Λ]

<sub>وعليكم السلام ورحمة الله ^-^

حكايات طريفة فعلا اضحكني الفقيه لا يُلام حقا</sub>

[آورڪيد]

وهنا تنتهي فعاليتنا الرمضانية ،
أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بها .. وشكراً لكل من شارك وتفاعل فيها ^ ^
ومبارك عليكم شهر شوال وكل عام وأنتم بخير

نلقاكم في فعاليات أخرى إن شاء الله ^ ^