لكِ عزيزتي { صحة , لياقة , بشرة نقية } في الشهر الفضيل

[Flight Risk]

عزيزتي الجميلة إليكِ بعض النصائح الرمضانية



-أسبوع قبل رمضان


خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوة من الفتره الصباحية و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى

- اُسبوع قبل رمضان

قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان

- اسبوع قبل رمضان

اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. بادر بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين

رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع





- اذا كان هدفك انقاص الوزن*


في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*
- من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
- عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
- لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*



*اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*



{لبشرة نضرة و مشرقة }

-شرب الكثير من السوائل لأجل غسل وإزالة السموم للجسم والجلد بالأخص قبل رمضان

-النوم الكافي وعدم السهر

-عمل ماسكات طبيعية لترطيب البشر

-تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسيل البشرة لأنه يؤدي إلي زيادة جفاف البشرة

- واقي الشمس ضروري جدا

-استخدام الزيوت كزيت لافندر او زيت الشاي الاخضر وغيرها لبشرة خالية من الجفاف

-استخدام غسول مناسب لبشرتك مع المقشر الملائم لها




هذه اول مشاركة لي في قسم جيرل
اتمنى ان يكون موضوعي في المستوى المطلوب
ورمضان كريم لجميع منتسبات هذا القسم اللطيف

[Cordelia Shirley]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

رمضان كريم علينا وعليكِ إن شاء الله

مشكورة ع النصائح الرائعة والمحمسة. عن نفسي أقرأت الموضوع لأغلب أفراد العائلة xDD
ربي يعيننا على صيامه وقيامه. ويوفقنا لما يحب ويرضى ^^
يعطيكِ العافية

[HEART_CHAN]

السلام عليكم و رحمة الله فلايت ,

حبيت الموضوع و كذلك خفيف و مرتب
و عليكِ ان شاء الله,
كذلك شرب الماء بالاخص ينقص الوزن ..
هناك ما توقفني ..!
ما اعرفه اننا في البداية نحرق الدهون " الموجودة بالعضلات" في بداية كل حركة أو تمرين!
فان نفذت سعراتها نستدعي الكبد لتساعدنا..! ..
لذا ..! لذا نحن بحاجة لـ
moderate intensity exercises اللي يتم فيها حرق الدهون المخزنة " اللي وقتها نستدعي الكبد"
ولكن لست متأكده بشأن الصوم

أشكركِ مرةً أخرى
موفقه

[C O S E T T E]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

معلومات مهمة ومفيدة
جزاك الله خير للموضوع القيم

أتمنى أن نرى مواضيع اكثر لك مفيدة وحلوه

رمضان مبارك على الجميع الله يعيننا ويثبتنا على طاعته لما يحب ويرضاه
بتوفيق لك بجميع أمورك يارب .

[Flight Risk]

السلام عليكم و رحمة الله فلايت ,

حبيت الموضوع و كذلك خفيف و مرتب
و عليكِ ان شاء الله,
كذلك شرب الماء بالاخص ينقص الوزن ..
هناك ما توقفني ..!
ما اعرفه اننا في البداية نحرق الدهون " الموجودة بالعضلات" في بداية كل حركة أو تمرين!
فان نفذت سعراتها نستدعي الكبد لتساعدنا..! ..
لذا ..! لذا نحن بحاجة لـ
moderate intensity exercises اللي يتم فيها حرق الدهون المخزنة " اللي وقتها نستدعي الكبد"
ولكن لست متأكده بشأن الصوم

أشكركِ مرةً أخرى
موفقه

مرحبا هارت كيفك
شكرا لردك
تعرفي انا اشوف اكثر فرصة لانقاص الوزن في رمضان اعرف اشخاص في رمضان فقط انقصوا اوزانهم يمكن بسبب النظام المتبع ووجبات الطعام التي تحدد بفترتين كذلك ارى بان دهون جسم يمكن التخلص منها بسرعة اكبر خلال هذا الشهر مقارنة بالاشهر المتبقية
وهذا مانراه ايضا لدى دول الغرب بلجوئهم الى الصيام المتقطع كوسيلة لانقاص اوزانهم لانه يحسّن الهضم ويسهّل الامتصاص، ويصحّح الجسم من فرط التغذية. لكن طبعا اهم شي مع الصيام التمارين كما قلتي
نورتي الموضوع يا جميل

[Flight Risk]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

رمضان كريم علينا وعليكِ إن شاء الله

مشكورة ع النصائح الرائعة والمحمسة. عن نفسي أقرأت الموضوع لأغلب أفراد العائلة xDD
ربي يعيننا على صيامه وقيامه. ويوفقنا لما يحب ويرضى ^^
يعطيكِ العافية

اهلا اهلا عزيزتي كيفك
شكرا لك سعيدة لردك
دمتي بخير غاليتي

[Flight Risk]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

معلومات مهمة ومفيدة
جزاك الله خير للموضوع القيم

أتمنى أن نرى مواضيع اكثر لك مفيدة وحلوه

رمضان مبارك على الجميع الله يعيننا ويثبتنا على طاعته لما يحب ويرضاه
بتوفيق لك بجميع أمورك يارب .

شكرا لك عزيزتي كوزيت
انرتي الموضوع بوجودك
دمتي بخير زهرتي

[Я I Т Λ]

<sub>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا فلايت كيف حالك

موضوع مرتب ومعلوات قيمة خصوصا اننا مقبلين بعد ايام على الشهر الفضيل
اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه وبحاجة الى بعض النصائح التي ستعيننا
يعطيك العافية واتمنى ان نرى لك الكثير من المشاركات الجميلة هنا ^^</sub>

[lmeau makki]

الموضوع جدا لطيف من أوله لآخره والنصائح الي بيه جدا جميلة وقيمة

* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*

اكيد مع كمية التوتر والأعصاب المشتعلة بالاضافة الى الحر الجهنمي

شكرا جزيلا لك على الطرح فلايتي^^

[(م البحر وج)]

واااو
لا املك كلمات جميلة تليق لموضوعك الاكثر من جميل..لقد تبعثرت حروفي ..

[Flight Risk]

ريتا ،لمياو ، موج البحر
شكرااا لتواجدكم جميلات انرتن الموضوع