الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
مشاهدة النتائج 1 الى 20 من 22
  1. #1

    لما لا أستطيع التركيز ؟!!

    attachment
    YcQBF



    QLVY6


    السلام عليكم ورحمه الله

    كيف الأعضاء الكرام بخير إن شاء الله , كل عام و أنتم بخير .. بعد رحله طويله في فضاء الإنترنت و جمع ما يمكن جمعه من معلومات عدت إلى الأرض

    لترتيبها و تنقيحها , ثم ركبت مركبتي الصغيره للسفر مجددا إلى كوكب مكسات , لأهبط في مملكه العام لأقدم بين أيديكم هذا التقرير , أرجو من الله أن

    ينال إعجابكم و إستحسانكم ...




    الفهرس :

    ما هو التركيز ؟

    كيف تحدث عمليه التركيز ؟

    ما هي العوامل المؤثره على التركيز ؟(ثلاث أقسام ):

    عوامل بيئيه

    عوامل نفسيه

    عوامل مرضيه

    كيف نستعيد تركيزنا ؟

    بيئه المناسبه العمل

    مرن عضلات مخك

    تنظيم الوقت

    الغذاء الصحي( فقرتين )

    أثره على الصحه النفسيه

    أثره على الصحه الجسديه

    الرياضه (فقرتين )

    أثرها على الصحه النفسيه

    أثرها على الصحه الجسديه

    الخاتمه

    يرجى عدم الرد ...
    اخر تعديل كان بواسطة » H I N A T A في يوم » 10-11-2013 عند الساعة » 19:24 السبب: إضافة الوسام ..~


  2. ...

  3. #2
    eYyC5

    هي القدره على الإنتباه إلى موضوع محدد دونما سواه.

    7cNtG

    تبدأ المرحله الأولى من عمليه التركيز بدرجه من التوتر يحدث خلالها إفراز ماده النورأدرينالين , أثناء عمليه التركيز تزداد موجات مخ

    و تتغير دقات القلب فتكون بطيئه في اللحظات التي تسبق عمليه التركيز و تزداد سرعتها عندما نبدأ التطبيق الفعلي للفكره التي ولدت من عمليه التركيز .


    pSVw0


    AR0xM

    الضوضاء و نسبتها , فإن زادت عن النسبه المعقوله فسيصبح من المستحيل التركيز بوجودها

    إرتفاع درجات حراره المكان

    طبيعه العمل مدى سهولته و صعوبته قد تعيق عمليه التركيز لذلك يجب تحقيق التوازن قدر الإمكان , أيضا إن كنت جديدا على عمل معين بذات إن كنت

    درسته نظريا و طلب منك تطبيقه عمليا فربما تتشتت قليلا في البدايه ثم بعدها تستعيد تركيزك .


    1YjfU

    مصدر تشويش ذهني وهمي تأثرا بعوامل خارجيه .

    منها :

    الضغوط النفسية بمختلف أشكالها

    الضغوط الاجتماعية بمختلف أنماطها

    عدم تقدير الذات و الرضى عنها

    إضطرابات النوم و الأرق

    الإنشغال الدائم


    aA1XP

    وجود مرض عضوي أو نقص مواد معينه او حتى زيادتها في الجسم.

    منها:

    إضطراب فرط الحركه

    نقص بعض المعادن في الدم , كالحديد و الزنك

    مشكله في حاسة السمع

    مشكله في حاسة الإبصار

    سوء النظام الغذائي

    إضطرابات في الغده الدرقيه


    يرجى عدم الرد ...
    اخر تعديل كان بواسطة » kisara في يوم » 15-10-2013 عند الساعة » 10:29

  4. #3

    3W1cT

    في حال شكك بوجود مشكله عضويه إستشر الطبيب وهو سيقوم بالفحوصات اللازمه .

    NfAqP

    عادتا ما يكون المكان الهادئ أفضل الأماكن لعمليه التركيز لكن هذا يتفاوت من شخص لأخر , اجلس في مكان ذا درجه حراره

    مناسبه , ألغي أي مشتتات خارجيه قدر الإمكان .


    ppH85

    تنظيم الوقت و ترتيب الاشغال على حسب أهميتها يساعدنا على التركيز أكثر على أنشطتنا و عدم نسيان أي شيء منها , ما

    سيشعرنا بالهدوء و الراحه أثناء إتمام ما هو مطلوب منا , عدم تنظيم الوقت سبب رئيسي لفقدان التركيز نتيجه للقلق و الضغط النفسي ما يجبرنا على

    تأجيل مهام من المفترض القيام بها في وقتها .

    إليكم طريقه سهله و بسيطه لتنظيم الوقت , إبدأ بالأهم فالمهم و رتب المهام على حسب أهميتها ,


    AMWwz

    الخانه الأولى: مهم و عاجل أي لا يمكن تأجيلها

    الخانه الثانيه : مهم و غير عاجل يمكن تأجيلها

    الخانه الثالثه : غير مهم و عاجل هذه خانه الطوارئ كمجيء ضيوف , سفر مفاجئ و غيرها

    الخانه الرابعه : الخانه المحرمه ترتبط بالتسالي كالجلوس على التلفاز لساعات طوال , الإنترنت و غيره

    من الممكن أيضا ترتيب مهامك على أوقات الصلوات و هي طريقه ناجحه جدا لكن تحتاج لإنضباط .


    JFuCc

    قد يبدوا هذا العنوان مألوفا لبعضكم نعم إنه كتاب من تأليف الدكتور طارق السويدان كتاب رائع أنصح بإقتنائه , المخ شأنه شأن

    عضلات الجسد إن لم تمرنه فإنه يضمر فيصبح الشخص كثير النسيان و لا يستطيع التركيز لفترات طويله . بطبع يمكن إعادته لنشاطه , بالقراءه و أفضل

    شيء قراءه القرآن خصص فتره لقراءه بضع صفحات منه ولاحظ الفرق بنفسك و من الممكن ان تتشارك قراءته مع مجموعه على الواتس أب و غيره من

    برامج التواصل , أيضا حفظ بعض المعلومات حل الألغاز , المسائل الحسابيه و غيرها من الأنشطه العقليه .


    يتبع يرجى عدم الرد ...
    اخر تعديل كان بواسطة » kisara في يوم » 15-10-2013 عند الساعة » 18:34

  5. #4
    e3T0v

    كل تفاحه في اليوم تبعد عنك الطبيب

    Ry4Fn

    كما للغذاء أثر على صحه الجسم و العقل فله أثر أيضا على النفس و المزاج , فالغذاء الصحي المتكامل يؤثر على الغدد و إفرازها

    للهرمونات فتعطينا شعور بالنشاط , السعاده و الهدوء النفسي و يخفف من التعب , القلق , التوتر و الضغط النفسي .


    qUPQZ

    إنطلاقا من المثل القائل العقل السليم في الجسم السليم و هو صحيح تماما فالطعام الصحي المتكامل يزيد من كفاءه عمل

    الدماغ و القدره على التركيز و التحصيل العلمي , من المهم أيضا ان تكون الوجبات معتدله فلا هي ثقيله دسمه فتتسبب بالشعور بالخمول و التعب في

    منتصف اليوم و لا هي خفيفه فتبقى في حاله جوع مستمره و تفكير في الطعام بدل التركيز على أعمالك اليوميه .

    إن كنت تجد صعوبه في المحافظه على الغذاء الصحي خلال النهار فننصح بأخذ المكملات الغذائيه بعد إستشاره الطبيب طبعا .

    كما ينصح بشرب الماء ثمانيه أكواب في اليوم تقريبا , ننصح بإختام اليوم بنوم ثمانيه ساعات على الاقل في الليل .



    cvVVN

    للرياضه تأثير كبير على صحه الإنسان على الصعيدين النفسي و العضوي

    XApCD

    أظهرت الدراسات أثر الرياضه على التوازن النفسي وتحسين الإستجابه الذهنيه , قدره السيطره على الإنفعالات , زياده القدره على التحمل و

    إرتقاء أداء الفرد , الشعور بالسعاده , الثقه بالنفس و تقدير الذات .


    XTufK

    للرياضه أثر على الغدد و إفرازها للهرمونات فلها أثر إيجابي على الغدد الثمانيه الرئيسيه التي تتحكم بجزء كبير من وظائف الأعضاء في الجسم

    فتزيد سرعه التمثيل الغذائي و إستخدام الاكسجين و زياده الطاقه فيقلل الشعور بالإجهاد و يرفع أداء القدرات الذهنيه كالتركيز و سرعه الفهم و الإستجابه .



    7DKjx

    الحمد لله الذي أعانني على إنهاء التقرير رغم الدراسه و الإضطرار المفاجئ لتغيير الموضوع بالكامل ..(كانت صدمه =__=").

    تشكل هذه المسابقه تحد كبير و تجربه جديده و إن شاء الله سأستمر حتى النهايه !!

    شكر خاص للأخت Јиσσич еgяαмi على الفواصل الجميله .

    سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك .
    اخر تعديل كان بواسطة » kisara في يوم » 15-10-2013 عند الساعة » 19:25

  6. #5

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ~
    موضوع مهم وجميل
    استفدت معلومات جديده منه ~
    شكراً لك على طرحك الرائع
    بالتوفيق لكِ بإذن المولى

    "Working on myself, by myself, for myself."

  7. #6
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة erikisakiy مشاهدة المشاركة

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ~
    موضوع مهم وجميل
    استفدت معلومات جديده منه ~
    شكراً لك على طرحك الرائع
    بالتوفيق لكِ بإذن المولى
    الحمد لله اولا و اخيرا انني إستطعت تقديم ما يفيد smile
    العفو
    شكرا لمرورك العطر
    بالتوفيق لك ايضا

    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  8. #7



    وعليكم السلام ورحمة الله

    موضوع جميل من ناحية المحتوى e106

    AMWwz

    أعجبتني الطريقة بجد حلوة biggrin
    مفيدة للي يومهم محيوس وغير منظم gooood

    عندي تعليق على نقطة ذكرتيها
    ننصح بإختام اليوم بنوم ثمانيه ساعات على الاقل في الليل .
    يعني ننام أكثر من 8 ساعات باليوم biggrin !
    كثير من الاطباء والدراسات تثبت ان النوم اكثر من ثمان او تسع ساعات يسبب الزهايمر
    اي لازم نكتفي ب 8 ساعات من النوم ويفضل ما تقل عن 7 ساعات biggrin

    يعطيك العافية على الموضوع الجميل
    في أمان الله biggrin


  9. #8
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة فَجْر مشاهدة المشاركة



    وعليكم السلام ورحمة الله

    موضوع جميل من ناحية المحتوى e106

    AMWwz

    أعجبتني الطريقة بجد حلوة biggrin
    مفيدة للي يومهم محيوس وغير منظم gooood

    عندي تعليق على نقطة ذكرتيها

    يعني ننام أكثر من 8 ساعات باليوم biggrin !
    كثير من الاطباء والدراسات تثبت ان النوم اكثر من ثمان او تسع ساعات يسبب الزهايمر
    اي لازم نكتفي ب 8 ساعات من النوم ويفضل ما تقل عن 7 ساعات biggrin

    يعطيك العافية على الموضوع الجميل
    في أمان الله biggrin

    اهلا و سهلا بك
    "على الأقل" سقطت سهوا مني b: ذكرتني بدراسه جديده ظهرت في الأونه الأخيره حول النوم يقال أن عدد ساعات النوم غير مقيده بسن معين كما هو متعارف بل يعتمد على الشخص فبعض الأشخاص يستكفي بالنوم 4 ساعات ليستيقظ نشيطا و البعض الأخر يحتاج 10 ساعات نوم ليكون بكامل يقظته و نشاطه و كثيرون يستكفون 7 او 8 ساعات فقط و هذا الاكثر إنتشارا بين الناس
    سمعت هذه المعلومه في برنامج the doctors النسخه الأجنبيه
    اسعدني ردك smile
    في حفظ المولى و رعايته


    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  10. #9

    السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ~




    كيف الحال؟ آمل ان تكوني بخير ..

    موضوع جميل ومعلومات قيمة التي وضعتها هنا ..

    قد يبدوا هذا العنوان مألوفا لبعضكم نعم إنه كتاب من تأليف الدكتور طارق السويدان كتاب رائع أنصح بإقتنائه
    جاري البحث عنه قريباً ..

    يعطيك العافية على الطرح ،
    "الأبْ لا يُعوّض ,, حتّى فِي جَنَازتِه تُعانِقه كي يُخفف عنْكَ الألَمْ"
    attachment
    Kumori | alice chan | Phantom Tales
    A Y A N I
    |
    White Musk | Mr.Attila

    Ask
    مَسِيرتي فِي صُورَة مِنْ صُنع
    A Y A N I


    ستظل رِسالتك لي فَخرٌ , أعتزّ به
    كُوني بِخير يَا صغيرتي...

  11. #10
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Vampire Lust مشاهدة المشاركة



    كيف الحال؟ آمل ان تكوني بخير ..

    موضوع جميل ومعلومات قيمة التي وضعتها هنا ..


    جاري البحث عنه قريباً ..

    يعطيك العافية على الطرح ،
    الحمد لله تمام
    كيف حالك ؟
    يسرني أنني أفدتك هذا من فضل ربي smile
    الله يعافيك
    سرني ردك smile
    بالتوفيق لك


    بواسطة تطبيق منتديات مكسات
    اخر تعديل كان بواسطة » kisara في يوم » 19-10-2013 عند الساعة » 07:48

  12. #11


    وعليكم السلام ورحمة الله

    كيف حالك عزيزتي ؟؟ إن شاء الله بخير
    يعطيك العافية على الموضوع الشيق ..
    استفدت كثيرا من المعلومات المطروحة
    الغذاء الجيد أكيد مما لا شك فيه من العوامل التي تساعدنا على التركيز
    مثلا نلاحظ كثيراً ممن يهملون تناول وجبة الإفطار
    فيكونوا عرضة بشكل كبير لعدم القدرة على التركيز

    أبضاً الصحة النفسية مثل ما تفضلتِ
    لها أثر كبير على التركيز
    فكل ما كان الذهن مشوشاً ومتوتر عندها يصعب علينا التركيز

    حقيقة .. كلنا نمر بمشاغل كثيرة و دائما تعرض علينا أموراً تشوش علينا ..
    التحدي الكبير لأنفسنا هو كيف
    نستطيع الفصل بين هذه المشاغل للتمكن من التركيز في أمورنا أو أعمالنا
    بصراحة عند تحقيق ذلك أعده انجاز كبير ..

    مشكورة ع الطرح الراائع والأسلوب السلس الممتع
    رغم الصعوبة التي واجهتيها عند الطرح

    بالتوفيق إن شاء الله ^^
    في أمان الله ..~


  13. #12
    موضوع رائع ومفيد جدا
    خاصة جدول التنظيم
    AMWwz
    .
    رغم بساطه فكرته لا انه ازاح عن كاهلى مشاكل كثيرة فى تنظيم وقتي
    اشكرك كثيرا اختى على مجهودك الرائع
    e415
    attachment
    رب كفيف يخشى من ظلمة.. لا يرى فيها الا ما في النفوس..

  14. #13
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تولاينا مشاهدة المشاركة


    وعليكم السلام ورحمة الله

    كيف حالك عزيزتي ؟؟ إن شاء الله بخير
    يعطيك العافية على الموضوع الشيق ..
    استفدت كثيرا من المعلومات المطروحة
    الغذاء الجيد أكيد مما لا شك فيه من العوامل التي تساعدنا على التركيز
    مثلا نلاحظ كثيراً ممن يهملون تناول وجبة الإفطار
    فيكونوا عرضة بشكل كبير لعدم القدرة على التركيز

    أبضاً الصحة النفسية مثل ما تفضلتِ
    لها أثر كبير على التركيز
    فكل ما كان الذهن مشوشاً ومتوتر عندها يصعب علينا التركيز

    حقيقة .. كلنا نمر بمشاغل كثيرة و دائما تعرض علينا أموراً تشوش علينا ..
    التحدي الكبير لأنفسنا هو كيف
    نستطيع الفصل بين هذه المشاغل للتمكن من التركيز في أمورنا أو أعمالنا
    بصراحة عند تحقيق ذلك أعده انجاز كبير ..

    مشكورة ع الطرح الراائع والأسلوب السلس الممتع
    رغم الصعوبة التي واجهتيها عند الطرح

    بالتوفيق إن شاء الله ^^
    في أمان الله ..~

    الحمد لله بخير
    يسرني أنه نال إعجابك أختي الكريمة هذا من فضل ربي و الحمد لله
    لن يكون تحدي بدون عقبات و طرحي للتقرير مثل لي نجاحاً بطعم فريد ، الحمد لله الذي أعانني على إتمامه رغم كل شيء فتغيير الموضوع لم يكن العقبه الوحيده التي واجهتني .. الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
    في حفظ الله

    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  15. #14
    [QUOTE=$> SoRa
    العفو اختي
    يسرني انني افدتك بعد الله
    علمتني هذه الطريق أستاذتي في دوره صناع الحياه 2 miss gundam
    لها الفضل بعد الله
    اسعدني ردك و اتمنى لك التوفيق

    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  16. #15
    موضوع مرتب وجميل

    ايضا الجانب الديني والإيماني له أثر على سداد الرأي والطمأنينه وجمع الفكر وقوة الفهم وصحة الجانب النفسي
    "الإكثار من ذكر الله يعين على سداد الرأي، وقليل الذكر وإن أصاب في رأيه قلّت بركة إصابته (ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه)"د.عبدالعزيز الطريفي




    "ما نعلمه قطره وما نجهله بحر لا ساحل له"
    إخلع قوتك وعلمك وتجارب عمرك ولا تعول الا على ربك

    551ae38a8674480ffe9df357154a9acc
    من أفضل الحسابات ابن تيمية|ابن القيم|ابن رجب

  17. #16
    السلام عليكم

    يعطيج العافيه ع الموضوع
    سبحان الله وبحمده عدد خلقه ، ورضا نفسه ، وزنة عرشه ، ومداد كلماته.

  18. #17
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة تغير الدنيا عظة مشاهدة المشاركة
    موضوع مرتب وجميل

    ايضا الجانب الديني والإيماني له أثر على سداد الرأي والطمأنينه وجمع الفكر وقوة الفهم وصحة الجانب النفسي
    "الإكثار من ذكر الله يعين على سداد الرأي، وقليل الذكر وإن أصاب في رأيه قلّت بركة إصابته (ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه)"د.عبدالعزيز الطريفي




    شكراً جزيلاً هذا من فضل ربي
    أصبت أخي الكريم ، ذكر الله يلين القلب و وطمأنينه للنفس وراحه لها .. أعاننا الله و إياكم على ذكره و شكره و حسن عبادته ...
    بالتوفيق لك


    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  19. #18
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Jorjena مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    يعطيج العافيه ع الموضوع
    و عليكم السلام ورحمه الله
    الله يعافيك
    شكراً لمرورك

    بواسطة تطبيق منتديات مكسات

  20. #19
    [QUOTE=kisara;34172383][QUOTE=$> SoRa
    العفو اختي
    يسرني انني افدتك بعد الله
    علمتني هذه الطريق أستاذتي في دوره صناع الحياه 2 miss gundam
    لها الفضل بعد الله
    اسعدني ردك و اتمنى لك التوفيق

    بواسطة تطبيق منتديات مكسات[/QUOTE]
    تحياتى الخالصه لأساذتك

    واكيد سينالها اجر كل من يستفيدe405

  21. #20
    حــتــام ؟!! 1000
    الصورة الرمزية الخاصة بـ قارورة










    محققة المرح لعام 2013 محققة المرح لعام 2013
    مسابقة اانتم مستعدون للتحدي مسابقة اانتم مستعدون للتحدي
    موضوع مفيد وقيم
    شكرًا لكِ أختي
    وبالتوفيق


    f44c94c7b57714165efbd3c28d03b131


الصفحة رقم 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter