مشاهدة النتائج 1 الى 6 من 6
  1. #1

    Talking سااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوتى قدر الامكان

    cry cry بنات ابى انحف قدر الامكان










    frown






























    بس مشكلتى ما أعرف ايش بسوى cry frown


  2. ...

  3. #2
    اممممممم

    طيب ليه ماتروح لنادي رياضي

    عندهم برنامج للتخسيس = التنحيف

    احسن لك من الرجيم
    attachment




    ¨°o.O Will y0u miss me when i'm g0ne O.o°¨


    I'll be only a memory away

  4. #3
    ليش ما تسين الريجيم بالطريقه الفرنسيه

    وايد حلوه

    اهيها

    انك تكثرين المشي على الدري

    وتاكلين من كل صنف

    ( الفطور والغداء والعشاء)

    3ملاعق بس

    وتحسين بالطعم اللي تاكليته

    وهذي يت باوربرا

  5. #4
    صدقي اهم شيء تمارين البطن
    و غيرها لا رجيم و لا شي


    بس الرياضة ما في غيرها

  6. #5
    السلام عليـكم ورحمة الله وبركاته.....


    اختــي arteemes... لقتفضلي هذي برامج تخسيس الوزن لقيتها لج بأحد المواقع.....


    رجيم 3 أيام....

    هذا الرجيم ل3 أيام ليساعدكي على انزال و زنك
    اليوم الأول :
    الأفطار : نصف كوب عصي قريب فروت



    TOAST قطعه واحده سمراء

    قهوه أو شاي أخضر

    مسحه زبده على TOAST المحمص


    الغداء :

    نصف كوب سمك التونا مع TOAST المحمص

    شاي أوقهوه

    تبوله أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبه

    العشاء:

    شريحتان من اللحمه البيضاء

    كوب ذره مسلوقه و كوب جزر مسلوق >

    تفاحه أو برتقاله

    أوراق الجرجير

    مراميه بعد العشاء ليس مباشره بعد الأكل






    اليوم الثاني:

    الأفطار بيضه مسلوقه

    برتقاله معصوره

    حبه واحده منTOAST المحمص

    مسحزبده

    قهوه أوشاي

    الغداء:

    كوب سمك تونا

    5قطع بسكويت مالح خالي من الدهون

    عصير جزر

    أوراق من الجرجير

    العشاء :

    قطعتان نقانق مسلوق بالماء

    نصف كوب جزر مسلوق

    نصف موزه

    كوب ملفوف مسلوق






    اليوم الثالث و الأخير :

    الأفطار : خمس قطع بسكويت مالح

    حبه واحده من جبنه سلايز خاليه الدسم

    تفاحه واحده

    شاي أو قهوه أومراميه

    الغداء بيضه مسلوقه

    حبه واحده من TOAST HGLPLW

    شاي أو قهوه

    العشاء :

    كوب سمك تونا

    3جزرات

    نصف بطيخه شمام

    أوراق الجزر أو الحس





    يفضل أستخدام السكر لشاي سكر

    >

    واستخدام القهوه خاليه من الكافيين لأنه ليس مضر للصحه

    ومبيض القهوه يكون LOW FAT

    و يفضل عدم الشرب مع الأكل


    جربوا و شوفوا الفرق :÷




    .,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,


    تخسيس الوزن "مجرب"


    وصفه لتفقدي وزنك الزائد خلال (21 ) يوما إنشاء الله
    الإ فطار :
    - حبة تفاح


    الغداء :
    -100 غم هبره حمرا مسلوقه ( بدون اي زيوت أو شحوم )
    -خبز أسمر ( قد كف اليد ).
    - سلطة خضار تتكون من:-
    -كرافس
    - ملفوف
    - فاصوليا
    - خيار
    - بندوره
    - بصل
    - ثوم
    - فجل
    - دبس الرمان
    - خل التفاح
    - جوزة الطيب
    ( السلطه بأي حجم وبأي كميه )
    * * *
    العشاء :-
    - 100 غم (صدر دجاج مسلوخ أو سمك مسلوخ ) مسلوق أو مشوي
    - خبز أسمر ( قد كف اليد ).
    - أي كميه من السلطه آنفة الذكر .
    -سلطة فواكه 100 غم
    * * *
    المشروبات :-
    -كركديه
    - قريب فروت
    - الماء بكثره
    الحلويات :-
    -نهائياا
    الرياضه :-
    -المشي السريع ساعتين يومياا
    -الأجهزه الرياضيه .


    .,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,


    مشروب الرشاقة الأول

    مشروب الرشاقه الاول الخالي من اي مواد كيميائيه او مواد حافظه انه مشروب صحي ومفيد في نفس الوقت و هو عباره عن عصير ليمون حار مع ملعقه عسل و يشرب في اول اليوم قبل الافطار لانه يساعد على امتصاص الشحوم الموجوده بالجسم و التخلص منها

    .,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,



    وان شا الله تكونيـــن حصلتي على اللي تبينه wink








    وشكــــــراً............

  7. #6
    شوفي مافي شي يضعف وانتي قاعده ماتتحركين

    يعني لازم تمشين لو ساعه باليوم


    وحاولي انج تقللين من الاكل


    و لا تتعشين


    اهم شي الفطور واكلي شوي من الغدا وبعد الساعه 7 لاتاكلين شي


    وهذي نصيحتي لج


    وهالمعلومه مو منعندي دايما اسمع اطبه يقولونها



    see you


    بااااااااي

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter