مشاهدة النتائج 1 الى 6 من 6
  1. #1

    صححي أفكارك الخاطئة حول الحمية

    صححي أفكارك الخاطئة حول الحمية



    هناك عبارات كثيرة يرددها الراغبون في إنقاص الوزن ويعتقدون أنها السبيل الوحيد لإنقاص الوزن. ولكنها فى الواقع أفكار خاطئة وفقا لأراء خبراء الرجيم، بل هي السبب فى زيادة وزن هؤلاء الذين يعانون من زيادة فى الوزن. وإليك الآن بعض هذه الأفكار الخاطئة مع تصحيحها:

    الأكل ليلا يسبب تراكم الدهون

    الجسم لا يخزن دهون أكثر في الليل وإنما عملية الهضم تكون أبطأ، أما الأمر المهم فهو كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الأربع والعشرين ساعة. إن ما يزيد من تراكم الدهون في الجسم هو عدم تناول الوجبات بانتظام وتناول وجبة كبيرة في نهاية اليوم، لذلك تناول الوجبات على مدى اليوم كاملا يؤدي إلى تنظيم الشهية وإلى تنظيم عملية الهضم والتخزين في الجسم.

    الحمية القاسية تفقدك الوزن

    هذا الأمر حقيقي على المدى القصير، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الطريقة لها أثر سلبي على معدلات الكوليسترول في الدم، حيث إن فقدان الوزن على فترات زمنية طويلة يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم، بينما الفقدان المفاجئ للوزن يؤدي إلى اختفاء الدهون، إلا أنة يؤدي إلى ترهل العضلات والأنسجة. كذلك يؤدي إلى الشعور بالضعف والدوار، لذلك يستحسن أن تعتمدي على برنامج طويل الأمد لفقدان الوزن.

    النباتيون لا يستطيعون بناء عضلات

    الأشخاص النباتيون يستطيعون بناء العضلات بنفس الفعالية التي يبني فيها أكلة اللحوم أجسامهم، حيث إن الأشخاص النباتيين يأخذون البروتينيات اللازمة لبناء أجسامهم من المنتجات النباتية مثل الفستق والحبوب.

    ويقول الخبراء إن على الجسم أن يحصل على الطاقة من مصادر مختلفة وليس فقط عن طريق البروتين، فيجب على الإنسان الحصول على الطاقة كالتالي: 50% عن طريق الكربوهيدرات، 35% عن طريق الدهون، 15% عن طريق البروتين.

    وبالإضافة إلى ما سبق ذكره، فهناك أسلوب خاطئ يغفل عنه الكثيرون ولا يعيرونه انتباها، لكنه في واقع الأمر يؤدي إلى زيادة تدريجية في الوزن، وهذا الأسلوب الخاطئ هو:

    الأكل بصورة سريعة

    فالأكل بصورة سريعة يؤدي إلى أعراض مزعجة، مثل تكون الغازات والتجشؤ وعسر الهضم واضطرابات المعدة والتعب، كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظرا لأنه يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام دون أن تشعري.

    والأكل السريع حالة منتشرة بكثرة هذه الأيام حيث يتناول معظم الناس وجباتهم على عجل وبدون تركيز واسترخاء لاسيما عندما يكونون في المكاتب أو الجامعات أو أماكن العمل الأخرى.

    ويؤدي الأكل على عجل إلى اختلال في حركة المعدة، ويعتقد أن هذه الحالة منتشرة بنسبة واحد بين كل أربعة أشخاص.

    ونتيجة لسرعة الأكل والبلع السريع ودخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة تصاب المعدة بهبوط في الحركة فيشعر الإنسان بأن وجبة الطعام جاثية في معدته وثقيلة، فيبدأ بالتجشؤ وإخراج الغازات، وقد يستعين بحبوب الهضم ولكنها قد لا تنفع.

    ولمنع هذه الحالة، ينبغي الحرص على احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنيا ونفسيا للوجبة الغذائية وتناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا وعدم دفع كميات كبيرة منه مرة واحدة. كما ينصح بأن تكون الوجبات صغيرة ومتعددة.


    تحياتي
    d02365a5cc60bd87f8bb7206908f3676
    Thank you Mr.Lonley... rolleyes


  2. ...

  3. #2
    مشكووووووووووره بروح اقول حق اصدقائي
    ولا احسن خل يمتنون ههههه

  4. #3
    مشكورة على المعلومات المفيدة



    attachment

  5. #4

  6. #5
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة اسيـ الغربه ـرة مشاهدة المشاركة
    مشكووووووووووره بروح اقول حق اصدقائي
    ولا احسن خل يمتنون ههههه
    العفوو حبيبتي

    ههههههههه

    مبين عليك شريرة

    ههههههههههه

    تحياتي.......

  7. #6
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة uae_soul مشاهدة المشاركة
    مشكورة على المعلومات المفيدة
    العفو

    المهم انها فادتك

بيانات عن الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

عدد زوار الموضوع الآن 1 . (0 عضو و 1 ضيف)

المفضلات

collapse_40b قوانين المشاركة

  • غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
  • غير مصرّح بالرد على المواضيع
  • غير مصرّح لك بإرفاق ملفات
  • غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
  •  

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter